Top 10 alternatívnych liečebných postupov RA: Prírodné spôsoby, ako zvládam symptómy reumatoidnej artritídy

Obsah

• 1. éterické oleje
• 2. Plávajúce
• 3. Kryoterapia
• 4. Bylinkový čaj
• 5. Akupunktúra
• 6. Chiropraxe
• 7. Fyzikálna terapia (PT)
• 8. Masáž
• 9. Infračervená tepelná terapia a LED svetelná terapia
• 10. Biofeedback a meditácia
• Jedlo so sebou

Neexistuje žiadny liek na reumatoidnú artritídu, ale existujú liečby. Odborníci radia ľuďom, aby sa porozprávali s reumatológom o najlepších možnostiach liečby ich príznakov.

To je dobrá rada. Ale aj keď sa spoliehate na farmaceutické lieky, existuje množstvo prírodných, holistických a doplnkových spôsobov liečby RA. Veľmi dobre si uvedomujem tieto holistické metódy, pretože ich používam sám.

Top 10 alternatívnych prostriedkov nápravy

Tu sú moje 10 najobľúbenejšie prírodné spôsoby, ako bojovať proti príznakom RA a prežiť zdravý životný štýl wellness, aj keď sa s RA vyrovnávam.

1. éterické oleje

Esenciálne oleje a aromaterapia sa používajú už v staroveku - niekedy ste počuli o kadení a myrhe? Často sa zmierňujú príznaky takých stavov, ako je RA.

Zistil som, levandule funguje dobre pre relaxáciu. Mäta pieporná a eukalyptus mi pomáhajú s úľavou od bolesti. Skúsil som cesnakový olej, pretože sa predpokladá, že má antibiotické vlastnosti a zázvorový olej, pretože sa predpokladá, že znižuje zápal. Existuje aj ďalší skvelý produkt na báze éterického oleja, na ktorý sa spolieham, ktorý sa nazýva Deep Blue Rub, topická soľ na zmiernenie bolesti.

Vždy majte na pamäti, ako používate éterické oleje. Venujte pozornosť všetkým pokynom alebo varovaniam na obale produktu a ak máte pochybnosti, obráťte sa na odborníka alebo výrobcu. Niektoré oleje by sa nemali používať lokálne ani požitím. Mnoho éterických olejov je určených na použitie v difúzore pre aromaterapiu.

Typicky používam oleje lokálne a aromaticky pre svoje vlastné potreby. Lokálne často pomáhajú s bolesťou. Aromaticky mi pomáhajú relaxovať a zlepšovať moju náladu.

2. Plávajúce

Floatačná terapia, známa tiež ako senzorická deprivačná terapia, je novým trendom v prírodných liečebných procedúrach. Počas plávajúcej relácie plávate na vrchu teplej slanej vody s vysokou hustotou, v čiernej, tmavej a zvukotesnej podložke. Myšlienka je, že uvoľňuje myseľ a telo, uvoľňuje svalové napätie a odstraňuje tlak zo kĺbov.

Môžem o tom povedať iba dobré veci. Môj manžel - ktorý je osobným trénerom a konkurentom amerického bojovníka Ninja! - práve minulý týždeň a je tiež fanúšikom. Mnoho ľudí v mojej online komunite Arthritis Ashley komentovalo výhody plávania. Je to úžasné, ale postupujte opatrne, ak ste trochu klaustrofóbni, ako som ja. Vyžaduje si to trochu zvykať - ale mám zlé svalové kŕče, takže som za všetko, čo uvoľní napätie!

3. Kryoterapia

Kryoterapia a ľadové kúpele môžu znieť nepríjemne, ale môžu byť dobré pre ľudí s chronickou bolesťou kostí a zápalových stavov, ako je RA. V skutočnosti bola kryoterapia prvýkrát vyvinutá s ohľadom na pacientov s RA!

Počas kryoterapie vstúpite do nádrže na kryosaunu, ktorá je naplnená tekutým dusíkom. Vaše telo je vystavené teplotám pod –200 ° F (–128 ​​° C). (Áno, čítate to správne!) Väčšinou ste nahá, okrem spodného prádla, ponožiek, rukavíc bez prstov a rukavíc. Ideálne sa to deje po dobu dvoch až troch minút, alebo akokoľvek dlho to môžete tolerovať. Prvýkrát som trvala prvýkrát a druhýkrát bližšie k trom minútam.

Myšlienkou kryoterapie je uviesť vaše telo do režimu „opravy“ ako súčasť vášho prirodzeného procesu letu alebo boja. Pravdepodobne ste už počuli, že by ste mali opuchnúť kĺby alebo si zraniť ľad. To platí pre ten istý protizápalový chladiaci koncept, ale pre celé vaše telo. Chýbajúca vlhkosť, vlhkosť, vlhkosť alebo vietor spôsobujú, že chladná teplota je tolerantnejšia.

Kryoterapia bola pre mňa oveľa príjemnejšia, ako by bol ľadový kúpeľ - a páčilo sa mi to lepšie ako naše studené zimy v Pittsburghu! Neviem, ako veľmi to fungovalo, ale určite som sa cítil osviežený a osviežujúci, akoby som mohol dobyť svet!

4. Bylinkový čaj

Bylinkový čaj môže mať mnoho upokojujúcich výhod. Mnoho ľudí, ktorí žijú s RA, si vyberajú čaje, ako napríklad zelený čaj, zázvorový čaj, kurkumský čaj a čučoriedkový čaj. Niektoré spoločnosti dokonca vyrábajú bylinné čaje „priateľské k artritíde“ alebo „spoločné pohodlie“.

Pijem viac šálok čaju denne, vrátane harmančeka alebo čaju z spánku v noci, aby mi pomohol relaxovať pred spaním. Bez čaju nemôžem ísť!

5. Akupunktúra

Staroveký liek, ktorý obstál v skúške času, je akupunktúra. Je súčasťou tradičnej čínskej medicíny, ale tiež sa dostala do západnej medicíny.

Počas akupunktúrnej relácie používa akupunkturista v niektorých častiach tela veľmi tenké ihly. Ihly zvyčajne nie sú zasunuté príliš hlboko. Každá ihla koordinuje časť tela, systém tela alebo orgán. Predpokladá sa, že ihly vyrovnávajú alebo prerušujú tok dobrej a zlej energie v tele, známy tiež ako chi alebo qi tela.

Akupunktúra trochu súvisí s praxou akupresúry. (Sú to bratranci rôznych druhov.) Aj keď súčasná veda nepotvrdila, že akupunktúra funguje ako liečba RA, niektorí lekári ju odporúčajú. Nie je jasné, prečo, ale niektorí ľudia s RA hlásia, že sa po akupunktúrnej alebo akupresúrnej liečbe cítia lepšie.

Absolútne sa mi to páči a odporúčam - pokiaľ idete k certifikovanému praktikovi. Nie je to desivé a nie je to bolestivé. Pre mňa si to predstavujem a uvoľňujem toxíny a umožňujem, aby „dobré vibrácie“ nasiakli do môjho tela! Určite mám pocit, že pomáha pri bolesti, strese a celkovom zdraví.

6. Chiropraxe

Pojem chiropraktika pre RA je komplikovaný - a nie je to pre každého. Niektorí reumatológovia a ľudia s RA neodporúčajú návštevu chiropraktika. Iní sú s tým v poriadku. Páči sa mi to s mierou, ale niektorí ľudia nie. Je na jednotlivcovi a jeho lekárovi, aby rozhodol, či je to dobrá voľba.

Väčšina chiropraktikov neodporúča liečbu chiropraktikami počas RA vzplanutia, najmä na krku. Liečím sa, ale nie na krku, pretože som mal operáciu krku v roku 2011.Zistil som však, že mierna chiropraktická práca s mierou a na účely údržby môže byť pre mňa veľkým zdrojom úľavy od bolesti.

Zvyčajne poznám, kedy moje telo potrebuje chiropraktické vyladenie. Ak sa rozhodnete vyskúšať túto možnosť, najprv sa porozprávajte so svojím lekárom. Ak to lekár schváli, nezabudnite si urobiť domácu úlohu a nájsť seriózneho chiropraktika.

7. Fyzikálna terapia (PT)

Fyzická terapia (PT) je pre mňa dar z nebies. V minulosti bolo cvičenie pre ľudí, ktorí sa zaoberali RA, mimo limitu. V súčasnosti je však väčšina lekárov úplne prijatá. Prial by som si, aby som začal fyzioterapiu na strednej škole, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný!

Rovnako ako mnoho ľudí žijúcich s RA sa mi zdá, že sa cítim lepšie s miernou aktivitou. Mierny režim cvičenia spolu s PT podľa potreby pomáha udržiavať moje kĺby pohyblivé a svaly silné a svižné.

PT je dôležitá aj po niektorých typoch operácií. V septembri 2017 som si nechal koleno vymeniť a stále sa teším na to, že pôjdem na PT trikrát týždenne, na dve alebo viac hodín na sedenie. V bazéne robím hodinu hydroterapie - vrátane chladného bežeckého pásu! - a potom asi hodinu na súši. Zahŕňa to cvičenia na nosenie váhy a na pohyb.

Naozaj si to užívam. PT ma inšpirovalo k tomu, aby som sa neustále hýbal!

8. Masáž

Neviem, ako by som to zvládol bez mojej mesačnej 90-minútovej masáže hlbokých tkanív. Mnoho ľudí s RA považuje rôzne druhy masáží za užitočné. Ale rovnako ako pri chiropraktickej práci, masáž by sa mala uskutočňovať iba tak, ako je tolerovaná.

Existujú rôzne druhy masáží, od masáže horúcimi kameňmi po relaxačné masáže podobné kúpeľom, masáže triggerov, masáže hlbokých tkanív a ďalšie. Masáž by ste si mohli nechať urobiť v kúpeľoch alebo salónoch, v ordinácii fyzioterapeuta alebo na chiropraktickej klinike.

Osobne mám mesačné členstvo v masážnom a wellness centre a zakaždým idem k tomu istému masérovi. Táto rutina je dôležitá pre moju starostlivosť o RA.

9. Infračervená tepelná terapia a LED svetelná terapia

Používam infračervenú tepelnú terapiu aj LED svetelnú terapiu. Obe možnosti používajú rôzne typy svetla a tepla na zníženie zápalu v tele. Dobrá tepelná vložka do mikrovlnnej rúry môže zvládnuť aj tento trik!

Ak hľadáte infračervenú tepelnú terapiu, používam a odporúčam produkty Thermotex.

10. Biofeedback a meditácia

Biofeedback a meditácia idú ruka v ruke. Existujú disky CD, podcasty a aplikácie, ktoré každému pomáhajú naučiť sa meditovať. Niektorí dokonca poskytujú starostlivosť tým, ktorí trpia chronickou bolesťou. Prostredníctvom biofeedbacku a meditácie na zvládanie bolesti som sa naučil, ako posunúť svoje zameranie od bolesti.

Pomáha mi to tiež zmierniť stres a úzkosť. Skúšal som meditáciu s sprievodcom pomocou CD, ktoré môj neurológ odporučil na zvládanie bolesti. Použil som tiež čelenku pre biofeedback Muse. Podľa môjho názoru oboje stojí za vyskúšanie.

Jedlo so sebou

Vždy je dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom skôr, ako vyskúšate prírodné prístupy k riadeniu vášho zdravia. Rôzne možnosti, o ktorých som hovoril, sa dajú vo všeobecnosti použiť v spojení s liekmi na predpis. Stále je však dobré skontrolovať ich.

Osobne preferujem kombináciu tradičných a prírodných prístupov k môjmu zdraviu. Verím, že integračný a translačný celotelový prístup mysle, tela a ducha je najlepší. Beriem lieky, keď to bude potrebné, ale snažím sa používať prírodné možnosti, kedykoľvek je to možné. Výživná strava je tiež veľmi dôležitá pre zdravý životný štýl počas života s RA.

Je dôležité si uvedomiť, že každý, kto má RA, je jedinečný. To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú osobu. Niekedy sa musíme spoliehať na pokus a omyl, spolu s dobrou lekárskou pomocou, aby sme zistili, čo pre nás funguje. Akonáhle zistíme, čo funguje, všetok čas a úsilie vynaložené na našu cestu do wellnessu by mali stáť za to.

Ashley Boynes-Shuck je publikovaný autor, tréner v oblasti zdravia a obhajca pacientov. Známy online ako Arthritis Ashley, bloguje na arthritisashley.com a abshuck.com, a píše pre Healthline.com. Ashley tiež spolupracuje s registrom autoimunitov a je členom klubu levov. Napísala tri knihy: „Sick Idiot“, „Chronically Positive“ a „To Exist“. Ashley žije s RA, JIA, OA, celiakiou a ďalšími. Býva v Pittsburghu so svojím manželom Ninja Warrior a ich piatimi domácimi miláčikmi. Medzi jej záľuby patrí astronómia, pozorovanie vtákov, cestovanie, zdobenie a chodenie na koncerty.