Nová štúdia tvrdí, že aj mierne množstvá alkoholu sú škodlivé pre vaše zdravie

Obsah

• Prípad pre alkohol
• The Case for Going Dry
• Debata
• Zrátané a podčiarknuté na Chlast
• Skontrolovať pre

Pamätáte si tie štúdie, ktoré zistili, že červené víno bolo pre vás skutočne dobré? Ukázalo sa, že výskum bol príliš dobrý na to, aby bol pravdivý, ako to znel (trojročné vyšetrovanie dospelo k záveru, že výskum bol BS-sakra). Napriek tomu väčšina odborníkov na zdravie tvrdí, že až jeden nápoj denne je v poriadku pre vaše zdravie a môže mať dokonca aj ochranné účinky. Nová štúdia však priniesla triezve zistenie, ktoré to uvádza č množstvo alkoholu je pre vás dobré. Čo dáva?

Štúdia, publikovaná tento mesiac v Lancet, skúmali pitie alkoholu na globálnej úrovni a skúmali, ako pitie alkoholu na celom svete prispieva k špecifickým chorobám-rakovine, srdcovým chorobám, tuberkulóze, cukrovke-ako aj k celkovému riziku smrti. Množstvo údajov, ktoré vedci skúmali, bolo obrovské-preskúmali viac ako 600 štúdií o tom, ako pitie ovplyvňuje zdravie.

Možno si nebudete chcieť pripiť na ich zistenia. Podľa správy bol alkohol v roku 2016 jedným z 10 najdôležitejších rizikových faktorov predčasnej smrti, čo predstavuje niečo viac ako 2 percentá všetkých hlásených úmrtí žien v danom roku. Okrem toho tiež zistili, že akékoľvek takzvané zdravotné prínosy alkoholu sú BS. „Ich záverom je, že najbezpečnejšie množstvo alkoholu nie je,“ hovorí Aaron White, Ph.D., vedúci vedecký poradca Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus (NIAAA), ktorý sa do štúdie nezapojil.

Ide o to, že odborníci majú rozdielne názory na to, ako by sa tieto zistenia mali interpretovať, a väčšina súhlasí s tým, že konečné slovo o alkohole nie je také čiernobiele. Tu je to, čo chcú odborníci vedieť o výskume a čo to znamená pre vaše plány šťastných hodín.

Prípad pre alkohol

„Najsilnejší dôkaz o prospešnosti alkoholu pre zdravie je zníženie rizika srdcového infarktu,“ hovorí White. Existuje presvedčivý súbor výskumov, ktorý zistil, že umiernené pitie – jeden nápoj denne pre ženy – môže byť dobré pre vaše kardiovaskulárne zdravie a znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice. (Prečítajte si viac: Definitívna * pravda * o víne a jeho zdravotných výhodách)

Predtým, ako sa pustíte do bubliniek, odborníci zdôrazňujú, že tento výskum nie je práve dôvodom, prečo * začať * piť, ak ešte nie. „Ak už žijete zdravým životným štýlom, nie je potrebné pridávať alkohol v prospech vášho srdca,“ vysvetľuje White. "Nikdy by som neodporúčal, aby niekto začal piť pre svoje zdravie."

Na základe výskumu, ktorý je v súčasnej dobe k dispozícii, je však až jeden nápoj denne s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečný a môže byť dokonca trochu prospešný pre vaše srdce.

The Case for Going Dry

Výskum zároveň ukazuje, že existuje kompromis. "Aj keď alkohol môže mať určité výhody pre zdravie srdca, existujú dôkazy, že najmä u žien môže alkohol zvýšiť riziko rakoviny," hovorí White. Podľa výskumu, ktorý zverejnil Americký inštitút pre výskum rakoviny, jeden malý nápoj denne môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka až o 9 percent.

A nemožno obísť skutočnosť, že pitie na vyšších úrovniach môže poškodiť vaše zdravie. Nárazové pitie-to znamená štyri alebo viac nápojov počas vašej noci-je spojené so všetkými druhmi zdravotných rizík, o ktorých sa podľa odborníkov nedá diskutovať. "Vždy sme vedeli, že alkohol vás môže zabiť," hovorí White. Pravidelné nadmerné pitie zvýši riziko rakoviny a všetkých ďalších zdravotných problémov „cez strechu“, hovorí. (Súvisiace články: Čo musia mladé ženy vedieť o alkoholizme)

Debata

Výzva pre NIAAA a ďalšie zdravotnícke organizácie spočíva v „zistení, kde je hranica medzi tým, či je alkohol nebezpečný a neutrálny alebo dokonca potenciálne prospešný,“ vysvetľuje White. Nová štúdia neznamená, že vás pivo happy hour zabije, zdôrazňuje. „Znamená to, že existuje nie byť úrovňou, na ktorej je alkohol ochranný. “

K zmätku prispieva aj to, že zistenia novej štúdie môžu byť trochu zavádzajúce. „Nový dokument sa zameriava na štúdie na celom svete, ktoré nemusia nevyhnutne znamenať riziko v USA, pretože záťaž chorôb je tu napríklad úplne odlišná ako v Indii,“ vysvetľuje Julie Devinsky, MS, RD, odborníčka na výživu na Mount Sinai. Nemocnica. Štúdia sa zaoberá aj celou populáciou, nie individuálnymi návykmi a zdravotnými rizikami, dodáva White. Spolu to znamená jednu vec: Výsledky sú skôr zovšeobecnením ako osobným zdravotným odporúčaním.

Zrátané a podčiarknuté na Chlast

Zatiaľ čo nedávna štúdia bola pôsobivá a výsledky stoja za pozornosť, v konečnom dôsledku je to len jedna z mnohých štúdií o zdravotných účinkoch alkoholu, hovorí White. „Je to komplikovaná téma,“ hovorí. "Nie je potrebné panikáriť, ak pijete striedmo, ale je dôležité venovať pozornosť novej vede hneď, ako sa objaví."

V súčasnej dobe NIAAA (spolu s oficiálnymi americkými diétnymi pokynmi) odporúča až jeden nápoj denne pre ženy. Ak máte v úmysle byť zdravý – drviť svoj tréningový kalendár, jesť zdravú stravu a mať prehľad o všetkých genetických rizikách tým, že sa podrobíte príslušným vyšetreniam – je „štatisticky veľmi nepravdepodobné, že by vám pohárik Pinot noir v noci pokazil zdravie. hra, hovorí White.

Napriek tomu „je dôležité pochopiť, že jeden drink za deň nie je to isté ako sedem nápojov v piatok večer,“ hovorí Michael Roizen, M.D., hlavný wellness dôstojník na Clevelandskej klinike. Spadá to do nárazového územia, ktoré, ako sme už zistili, nie je na zahodenie, bez ohľadu na to, na akú štúdiu sa pozeráte. (Súvisiace: Shaun T sa vzdal alkoholu a je viac zameraný ako kedykoľvek predtým)

White poznamenáva, že NIAAA vyhodnocuje svoje odporúčanie týkajúce sa alkoholu, keď prichádzajú nové údaje. "Prehodnocujeme, či je mierna konzumácia skutočne bezpečná, alebo či dokonca aj pri nízkej úrovni pitia potenciálne škody prevažujú nad výhodami alebo dokonca nad nedostatkom účinku." vysvetľuje.

Predtým, ako si nalejete hodinu, Dr. Roizen radí zvážiť vaše individuálne riziko a položiť si tri otázky. "Po prvé, hrozí vám zneužívanie alkoholu alebo drog na základe rodinnej anamnézy? Ak odpoviete áno, potom je alkohol nulový," hovorí. Ak odpoviete nie, potom zvážte svoje riziko rakoviny. "Ak máte vysoké riziko rakoviny, čo znamená, že máte ženské príbuzné, ktoré mali rakovinu, najmä v mladšom veku, potom odpoveď znie, že alkohol pre vás pravdepodobne nebude mať žiadne výhody," hovorí. Ale ak vaša osobná a rodinná anamnéza je bez zneužívania alkoholu a rakoviny, "do toho a vychutnajte si až jeden drink za noc," hovorí Dr. Roizen.

White odporúča, aby ste sa o tom porozprávali so svojim lekárom-koniec koncov, získať personalizované odporúčanie od svojho lekára je vždy lepšie ako pokúšať sa dešifrovať globálne údaje. „Podstatné je, že alkohol nepotrebujete, aby ste žili dlhý a zdravý život,“ hovorí. „Aktuálna otázka znie: Je stále bezpečné alebo dokonca relatívne prospešné, ak každý deň pijete malé množstvo alkoholu? Len to ešte nevieme."

Skontrolovať pre