Žiadny BS Sprievodca životom so psoriázou

Obsah

• Aké príznaky možno očakávať
• Čo si dať na pokožku
• Čo nosiť
• Čo jesť
• Čo zahrnúť do vašej každodennej rutiny
• Čo vyrezať z vášho života
• Kde získať podporu
• Kedy navštíviť lekára
• Jedlo so sebou

Viac ako 8 miliónov ľudí v Spojených štátoch a viac ako 125 miliónov ľudí na celom svete žije so psoriázou.

Ľudia so psoriázou majú hyperaktívne imunitné systémy, ktoré spôsobujú rast a množenie kožných buniek. Extra bunky sa hromadia na povrchu pokožky a spôsobujú svrbenie, bolestivé a šupinaté škvrny.

Svrbenie môže byť občas oslabujúce a vaše príznaky môžu byť nepríjemné a trápne. Takmer dve tretiny ľudí so psoriázou tvrdia, že ich stav je v každodennom živote hlavným problémom.

Priznajme si to, diagnostika psoriázy znamená, že budete musieť zmeniť svoj životný štýl, aby ste bojovali proti svojim príznakom.

Neustále čítajte, aby ste zistili, čo sa dá vo vašom každodennom živote očakávať, aby ste zvládli toto chronické ochorenie a prežili požadovaný život.

Aké príznaky možno očakávať

Príznaky psoriázy sa môžu líšiť pre každého. Vo všeobecnosti však budete mať pravdepodobne tieto skúsenosti:

• červené škvrny na koži pokryté striebornými hrubými šupinami; náplasti môžu pokrývať malé škvrny alebo veľké plochy
• svrbenie, bolesť alebo pálenie
• suchá, popraskaná pokožka
• zhrubnuté, dierkované alebo ryhované nechty

Až u 30 percent ľudí so psoriázou sa môže vyvinúť psoriatická artritída, ktorá spôsobuje opuchnuté, bolestivé a stuhnuté kĺby.

Čo si dať na pokožku

Starostlivosť o pleť je nevyhnutnou súčasťou vášho každodenného života po diagnostikovaní psoriázy. Budete musieť prejsť na jemné mydlá a čistiace prostriedky a investovať do niekoľkých dobrých zvlhčovačov.

V produktoch na psoriázu je potrebné hľadať nasledujúce položky:

• mydlá, ktoré sú hypoalergénne, bez alkoholu, bez farbív a bez vôní
• silné alebo olejové vody alebo zvlhčovače, ako je vazelína alebo bambucké maslo
• necentrované pleťové vody obsahujúce ceramidy
• kokosový alebo avokádový olej
• kapsaicínový krém
• aloe vera
• na psoriázu na hlave, liečivý šampón alebo voľne predajný výrobok obsahujúci kyselinu salicylovú alebo uhoľný decht

Ak si nie ste istí, či je konkrétny produkt pre starostlivosť o pokožku vhodný pre vašu pokožku, môžete skontrolovať, či má nadáciu National Psoriasis Foundation „Seal of Recognition“.

Čo nosiť

Je dôležité nosiť ľahké a voľné oblečenie, ktoré nedráždi pokožku. Vyberte si jemné tkaniny, napríklad bavlnu, hodváb a kašmír. Vyhnite sa látkam, ako je vlna, ktoré môžu byť poškriabané a dráždivé pre vašu pokožku.

Ak máte na sebe šaty, ale chcete zakryť lézie na nohách, zvážte použitie pančucháče. Vyskúšajte rôzne farebné pančuchy a dodajte svojmu outfitu odlesk.

Môžete tiež nosiť šatky a rukavice, ktoré vám pomôžu pokryť vaše náplasti. Svetlejšie farby sú dobrou voľbou, ak vaša pokožka odlupuje.

Čo jesť

Po zdravé stravovanie je dôležité pre každého. Jedlo výživných potravín je však ešte dôležitejšie pre ľudí, ktorí sa snažia zvládnuť príznaky psoriázy.

Pre ľudí so psoriázou neexistuje špecifická strava. Zvážte pridanie do potravín bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty, najmä tie, ktoré sa považujú za protizápalové, ako napríklad:

• chudé proteíny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako napríklad losos a tuniak dlhoplutvý
• rastlinné zdroje omega-3, ako sú vlašské orechy, ľanové semená a sóje
• farebné ovocie a zelenina, ako mrkva, špenát, repa, tekvica, jahody, čučoriedky, mango a jablká
• orechy a semená
• fazuľa

Čo zahrnúť do vašej každodennej rutiny

Stanovenie dennej rutiny je rozhodujúce. Ak máte psoriázu, začleňte niektoré z týchto správaní do svojej každodennej rutiny:

• cvičenie, napríklad cyklistika, chôdza, pešia turistika alebo plávanie
• osprchujte sa studenou sprchou alebo 15 minút kúpeľom s teplou (nie horúcou) vodou a zahrňte soľ Epsom, koloidnú ovsenú kašu alebo olivový olej
• zvlhčujte pravidelne po celý deň a okamžite po kúpaní alebo sprchovaní
• pred odchodom vonku naneste opaľovací krém
• pite veľa vody po celý deň
• zahŕňajú techniky na zmiernenie stresu, ako sú jogy, meditácie alebo cvičenia s hlbokým dýchaním
• Sledujte svoje lieky, príznaky a spúšťače tak, že si ich zapíšete do denníka alebo pomocou aplikácie pre smartfóny
• dost spať
• použite zvlhčovač vzduchu, aby ste zabránili prílišnému vysúšaniu vzduchu v domácnosti
• užívajte potravinové doplnky alebo bylinné doplnky, ktoré znižujú zápal, ako napríklad rybí olej, vitamín D, bodliak mariánsky, aloe vera, kurkuma a hrozienka Oregon

Ak uvažujete o užívaní akýchkoľvek doplnkov, najprv sa porozprávajte so svojím lekárom. Niektoré doplnky môžu interagovať s vašimi liekmi.

Čo vyrezať z vášho života

Je nevyhnutné vyhnúť sa všetkému, čo môže spôsobiť vzplanutie psoriázy alebo zhoršenie kožných príznakov.

Ak máte psoriázu, podniknite kroky na odstránenie nasledujúcich vecí z každodenného života:

• alkohol
• spracované potraviny
• potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je červené mäso a mliečne výrobky
• potraviny obsahujúce lepok, napríklad chlieb a pečivo
• vône
• fajčenie
• mydlá obsahujúce sírany
• pleťové vody alebo iné výrobky z pokožky obsahujúce alkohol (na etikete vyhľadajte etanol, izopropylalkohol a metanol)
• odev, ktorý dráždi vašu pokožku, napríklad vlna
• nadmerné slnečné žiarenie
• soláriá
• tesné oblečenie a vysoké podpätky

Samozrejme sa nemôžete vyhnúť všetkým spúšťačom psoriázy. Chorobám, zraneniam, chladnému a suchému počasiu a stresu sa nedá vždy zabrániť. Pamätanie na to, ako tieto faktory ovplyvňujú vaše príznaky, vám môže pomôcť prispôsobiť rutinu podľa potreby.

Kde získať podporu

Podporné skupiny vám môžu pomôcť znížiť stres a poskytnúť vám aj praktické tipy a triky na zvládnutie psoriázy.

Národná nadácia pre psoriázu ponúka skupinové podporné skupiny a fóra podpory online pre ľudí so psoriázou.

Kedy navštíviť lekára

Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo ak sa vaše kĺby začínajú zhoršovať, navštívte svojho lekára. Váš lekár bude možno musieť zmeniť svoje lieky alebo predpísať kombináciu liekov na zvládnutie vašich príznakov.

Je nevyhnutné, aby ste svoje príznaky oznámili lekárovi. Pokúste sa byť čo najkonkrétnejší o svojich príznakoch, vrátane toho, či a ako psoriáza ovplyvňuje vaše emočné zdravie.

Pri liečbe psoriázy váš lekár pravdepodobne začne s miernejšou liečebnou možnosťou, ako je svetelná terapia alebo topický krém na predpis.

Ak tieto liečby nefungujú dostatočne, prechádzajú k systémovým liekom.

Pri miernej až stredne ťažkej psoriáze môže liečba zahŕňať:

• svetelná terapia
• krémy vitamínu D, ako je napríklad kalcipotrién (Dovonex, Sorilux)
• steroidné krémy
• inhibítory kalcineurínu, ako je takrolimus
• Uhľový decht
• lokálne alebo orálne retinoidy
• Liečivé šampóny na lekársky predpis

Na liečbu stredne ťažkej až ťažkej psoriázy môže lekár predpísať:

• perorálne lieky, ako je cyklosporín, metotrexát alebo apremilast (Otezla)
• biologické látky, ako je ixekizumab (Taltz) alebo guselkumab (Tremfya)

Jedlo so sebou

Ak žijete so psoriázou, je dôležité, aby ste sa informovali o tom, čo zahrnúť a vyhnúť sa svojej každodennej rutine.

Spravovanie psoriázy môže byť zložité a bude trvať niekoľko pokusov a omylov. Ale ak sledujete svoje spúšťače a liečby, nakoniec nájdete rutinu, ktorá vám vyhovuje.