Neyogínsky sprievodca po 7 čakrách

Obsah

• Skontrolovať pre

Zdvihnite ruku, ak ste niekedy navštívili hodinu jogy, počuli ste slovo „čakra“ a potom pohotovo vstúpili do stavu úplného zmätku, pokiaľ ide o to, čo váš inštruktor vlastne hovorí. Nehanbite sa-obaja moje ruky sú zdvihnuté. Ako pre niekoho, kto sa venuje joge iba každú chvíľu, boli tieto takzvané „energetické centrá“ pre mňa vždy veľkou záhadou, napriek tomu, že poskytujú základ pre cvičenie jogy na všetkých úrovniach. (Rovnako dôležité: meditácia. Zistite všetky spôsoby, ako vám môže pomôcť zen.)

Po prvé, fakty: Myšlienka energetického centra vám môže pripadať trochu chrapľavá, ale čakry si získali svoje meno z dobrého dôvodu. "Všetky hlavné čakry sa vyskytujú v bodoch nazývaných fyzické náprotivky, v miestach veľkých zhlukov tepien, žíl a nervov. Tieto škvrny preto zachytávajú obrovské množstvo energie vďaka množstvu prietoku krvi a nervovým zakončeniam, ktoré spájajú a koncentrujú tam, “vysvetľuje Sarah Levey, spoluzakladateľka Y7 Yoga Studio v New Yorku.

Zatiaľ čo v našom tele je veľa menších energetických prúdov, sedem primárnych čakier prebieha pozdĺž našej chrbtice, začínajúc na našej chvostovej kosti a siahajú až po vrch hlavy a majú najväčší vplyv na našu fyzickú a emocionálnu pohodu. Rozoberieme ich za vás:

Koreňová čakra: Cieľom je spojenie so zemou, vysvetľuje Levey. Pózy, ktoré sa zameriavajú na vnímanie zeme pod vami, ako je hora, strom alebo ktorákoľvek z pozícií bojovníka, tlačia naše telo k opätovnému vycentrovaniu a upriamujú našu pozornosť na veci, ktoré môžeme ovládať, a nie na tie, ktoré nemôžeme.

Sakrálna čakra: Táto čakra, ktorá sa zameriava na naše boky a reprodukčný systém, je prístupná polovičným holubom a žabou (okrem iných skvelých póz otvárajúcich boky). Keď otvárame bedrové kĺby, otvárame sa aj premýšľaniu o vlastnom sebavyjadrení a emocionálnej kreativite, hovorí Heather Peterson, senior viceprezidentka programovania pre CorePower Yoga.

Čakra solar plexu: Solar plexus, ktorý sa nachádza hlboko v bruchu, predstavuje obzvlášť masívny priesečník nervov. Tu nachádzame svoju osobnú silu (zamyslite sa nad slovným spojením „choď s črevom“), hovorí Levey. Výsledkom je, že úseky, ktoré spochybňujú a prekrúcajú jadro, ako čln, polmesiac a zákruty v sede, pomáhajú otvoriť túto oblasť a obnoviť cirkuláciu v našich obličkách a nadobličkách (to sú tiež niektoré z najlepších pozícií jogy pre ploché brušné svaly) . Podľa Petersona sa s rovnováhou našich hormónov vyrovnáva aj naša schopnosť priblížiť sa k okolitému svetu s vyrovnanou, menej sebeckou perspektívou.

Srdcová čakra: Na akejkoľvek hodine jogy budete počuť odkazy na vaše srdce alebo srdcový priestor, pričom ide o to, že keď otvoríte hruď, stanete sa otvorenejšími aj voči ľuďom okolo seba a budete milovať sami seba. Keď sú naše hrudníky, ramená a ruky stiahnuté, cítime, že naša ochota milovať bezpodmienečne klesá, hovorí Peterson. Celodenné sedenie za stolom uzatvára tento priestor, takže sa zamerajte na chrbtové ohyby a rovnováhy rúk, ako sú koleso, vrana a stoj na rukách, aby ste našli rovnováhu a zmenili dusený prietok krvi.

Krčná čakra: Všetko sa tu vracia ku komunikácii. Ak sa cítite frustrovaní voči iným, môže sa stať, že pociťujete napätie v oblasti hrdla, čeľuste alebo úst. Ak chcete bojovať proti tomuto odporu, vyskúšajte postoj ramena alebo pózu z rýb na roztiahnutie krku.

Čakra tretieho oka: Peterson opisuje Tretie oko ako miesto, ktoré presahuje fyzické vnemy a umožňuje nám sústrediť sa na našu intuíciu. Aby ste skutočne zosúladili svoju intuitívnu povahu s naším aktívnym, racionálnym mozgom, posaďte sa so skríženými nohami s rukami v lotosu alebo vstúpte na päty čelom a kolenom.

Korunná čakra: Keď sa dostaneme na vrchol svojej hlavy, chceme sa zapojiť do našej väčšej cesty a odpútať sa od premýšľania iba o našom egu a sebe, povzbudzuje Levey. Skvelá správa: Savasana je najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, a preto zvyčajne ukončíte cvičenie v tejto póze, aby ste si nastavili kurz dňa. (Ak vás tlačí čas, zbavte sa stresu za 4 minúty pomocou tejto jednoduchej jogy.)

Zatiaľ čo každý jogín bude tieto pózy a čakry prežívať inak, konečným cieľom je stimulovať tieto energetické centrá zmenou prietoku krvi a otvorením nových priestorov v našom fyzickom tele. Bez ohľadu na úroveň vašej odbornosti v oblasti jogy, vy môcť urobte to a nájdete väčšiu rovnováhu len tým, že budete na tieto centrá myslieť, keď budete postupovať svojim prúdom a nájsť svoj zen. Konečné vydanie? „Počas Savasany cítite ten klasický a neuveriteľný pocit po joge.Vtedy viete, že vaše pózy a čakry skutočne fungujú, “hovorí Peterson. Namaste!

Skontrolovať pre