Na čo sa používa ľanový olej a ako sa používa

Obsah

• Načo to je
• Ako použiť
• Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Ľanový olej je produkt získaný lisovaním ľanových semienok za studena, ktoré je semenom rastliny ľanu a je bohatý na omega 3 a 6, rozpustné vlákniny, vitamíny a minerály, má niekoľko zdravotných výhod a je možné uviesť, že zabraňuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb a zmierňujú napríklad príznaky PMS a menopauzy.

Ľanový olej nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach a mali by ste ho konzumovať podľa pokynov lekára, bylinkára alebo výživového poradcu.

Načo to je

Ľanový olej je bohatý na omega 3 a 6, rozpustné vlákniny, vitamíny C, E a B a minerály, a preto ho možno použiť v niekoľkých situáciách, medzi ktoré patrí:

• Prevencia kardiovaskulárnych chorôb, pretože je bohatý na omegy, bráni usadzovaniu tuku na stenách tepien;
• Regulácia hladín cholesterolu, hlavne zníženie zlého cholesterolu (LDL) a zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL), pretože je schopný zlepšiť pružnosť tepien a prekrvenie;
• Prevencia osteoporózy, pretože zvyšuje absorpciu vápnika v tele;
• Zlepšenie črevného prechodu, pretože je bohatý na vlákna;
• Kontrola glykémie, pomáha predchádzať cukrovke, pretože je bohatá na vlákninu, ktorá tiež pomáha udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi;
• Prevencia starnutia bunka a pokožka, pretože má antioxidačné vlastnosti, bojuje proti voľným radikálom produkovaným v tele a zodpovedných za starnutie.

Okrem toho vďaka svojmu zloženiu môže ľanový olej tiež pomáhať kontrolovať a zmierňovať príznaky spojené s PMS a menopauzou, ako sú napríklad návaly horúčavy, kŕče a akné, pretože môže pomôcť regulovať ženské hormóny.

Ako použiť

Použitie ľanového oleja sa môže líšiť podľa pokynov lekára, bylinkára alebo výživového poradcu. Všeobecne sa však odporúča konzumovať 1 až 2 kapsuly dvakrát denne alebo 1 až 2 polievkové lyžice, najlepšie pred jedlom, aby bola vyššia absorpcia oleja, a tým pádom mohla mať osoba viac výhod. Vyskúšajte ďalšie zdravotné výhody ľanového semena.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Spotreba ľanového oleja zvyčajne nie je spojená s vedľajšími účinkami, avšak pri konzumácii bez pokynov alebo v množstve nad odporúčané hodnoty môže osoba pociťovať napríklad plyn, koliku a hnačky. Okrem toho môžu ľanové semená znížiť schopnosť tela vstrebávať lieky, ktoré sa užívajú perorálne, avšak tento vedľajší účinok nie je zatiaľ potvrdený pri použití ľanového semena vo forme kapsúl.

Ľanový olej je kontraindikovaný pre tehotné ženy, dojčiace ženy, deti do 3 rokov a v situáciách tráviacej obštrukcie alebo črevnej paralýzy.