Ako vytvoriť stravu pre váš hyperaktívny močový mechúr

Obsah

• Ako zmierniť príznaky
• Čo má vaša strava spoločné s hyperaktívnym močovým mechúrom?
• Čo by ste mali obmedziť alebo odstrániť zo svojej stravy?
• Ovplyvňuje liečba OAB vašu stravu?
• Suché ústa
• zápcha
• Aké potraviny by mali ísť vo vašej strave?
• Doplnky výživy
• Spodný riadok

Ako zmierniť príznaky

Ak máte hyperaktívny močový mechúr (OAB), môžete cítiť častú a intenzívnu potrebu močenia. Je to preto, že svaly močového mechúra sa sťahujú, aj keď močový mechúr nie je plný.

Vaše svaly močového mechúra sa tiež môžu náhle sťahovať, bez pocitu nahromadenia alebo varovania. To spôsobuje naliehavú potrebu močenia.

OAB je bežný, postihuje približne 33 miliónov Američanov. Hoci je to častejšie u starších dospelých, OAB sa môže vyskytnúť v každom veku.

Ak máte OAB, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše príznaky, vrátane:

• Tréning močového mechúra. Načasovanie výletov do kúpeľne môže pomôcť vášmu močovému mechúru prispôsobiť sa držaniu moču na dlhší čas.
• Cvičenia panvového dna. Nazývané tiež Kegels vám môžu pomôcť získať lepšiu kontrolu nad zastavením a začiatkom močenia.
• Over-the-counter (OTC) lieky. Niektoré lieky môžu pomôcť uvoľniť svaly močového mechúra a poskytnúť vám väčšiu kontrolu medzi prestávkami v kúpeľni.

Vaša strava tiež hrá kľúčovú úlohu pri vašich príznakoch. V niektorých prípadoch to, čo jete, môže skutočne zvýšiť váš močový mechúr a zvýšiť podráždenie. Niektoré lieky OTC na kontrolu močového mechúra majú vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť príjem potravy a tekutín.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako vaša strava ovplyvňuje OAB, aké potraviny môžete jesť, aby ste našli úľavu, a ktorým jedlám by ste sa mali vyhnúť.

Čo má vaša strava spoločné s hyperaktívnym močovým mechúrom?

Ak máte OAB, niektoré potraviny a nápoje môžu ďalej dráždiť močový mechúr alebo močové cesty.

To môže spôsobiť nárast nasledujúcich príznakov:

• časté nutkanie na močenie
• časté močenie
• kŕče močového mechúra
• močová inkontinencia

Majte na pamäti, že potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú jednu osobu, na vás nemusia mať žiadny vplyv. Experimentovanie s rôznymi jedlami a nápojmi vám môže pomôcť pri identifikácii akýchkoľvek spúšťačov stravy, ktoré môžete mať. Pomôže vám aj vedenie denníka o jedle.

Pitie vody je dôležité pre celkové zdravie. Ak však máte OAB, väčší príjem tekutín sa zvyčajne rovná viacerým výletom do kúpeľne. Ak sú tieto tekutiny sýtené oxidom uhličitým, môžu ešte viac zhoršiť vaše príznaky.

Prediskutujte príjem tekutín so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, koľko tekutiny piť denne a kedy.

Mnoho ľudí s OAB sa vyhýba pitiu pred spaním, aby sa znížili nočné výlety do kúpeľne.

Majte na pamäti, že príliš nízky príjem tekutín tiež nie je ideálny. Ak pijete príliš málo, váš moč môže byť koncentrovaný a kyslý a zvyšuje dráždenie čriev.

Ak máte tiež celiakiu alebo citlivosť na lepok, jesť potraviny obsahujúce lepok môže prispieť k OAB. Lepok nájdete v produktoch z pšenice, raže a jačmeňa. Bežné príklady zahŕňajú:

• obaľované potraviny
• cereálie
• ovos
• rezance
• polievky
• alkohol

Čo by ste mali obmedziť alebo odstrániť zo svojej stravy?

Niektoré potraviny a nápoje obsahujú dráždivé látky, ako môžu zosilniť vaše príznaky OAB.

Môže byť užitočné obmedziť alebo vyhnúť sa:

• sýtené nápoje, ako napríklad perlivá voda
• kofeínové nápoje, ako napríklad káva a čaj
• čokoláda
• alkoholické nápoje
• športové nápoje, ako napríklad Gatorade
• citrusové ovocie
• paradajky a výrobky z rajčiakov vrátane kečupu, paradajkovej omáčky a chilli
• korenené jedlá
• Potraviny obsahujúce umelé arómy a konzervačné látky
• potraviny obsahujúce cukor alebo náhradky cukru
• med
• surová cibuľa

Odstránenie dráždivých potravín nemusí byť prístupom typu „všetko alebo nič“. Možno zistíte, že určité potraviny môžete tolerovať v malom množstve alebo pri občasnom konzumácii.

Ak sa rozhodnete určité jedlo úplne vylúčiť, budete ho môcť znova zaviesť do svojej stravy.

Ovplyvňuje liečba OAB vašu stravu?

Váš lekár môže odporučiť lieky na relaxáciu močového mechúra, ktoré vám pomôžu kontrolovať svaly močového mechúra.

Bežné možnosti liečby zahŕňajú:

• fesoterodín (Toviaz)
• tolterodín (Detrol)
• oxybutynín (ditropán)
• darifenacín (Enablex)
• solifenacín (VESIcare)

Aj keď tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky, môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Medzi možné vedľajšie účinky patrí sucho v ústach a zápcha.

Suché ústa

Sucho v ústach môže viesť k vypitiu tekutín, ako sa odporúča. To môže spôsobiť zvýšenie celkového príznaku OAB. Ak máte sucho v ústach, skúste po celý deň usušiť malé množstvo vody. Existujú tiež výrobky OTC, ktoré môžu pomôcť zmierniť pocity sucha v ústach, vrátane:

• cukrovinky alebo gumy neobsahujúce cukor, ktoré môžu stimulovať tok slín
• náhrada slín, ako napríklad ústny sprej na sucho v ústach alebo sprej na hydratáciu ústnej dutiny Biotene
• ústne vody obsahujúce xylitol, ako napríklad ACT Total Care Dry Mouth Rinse

zápcha

Vaše črevá sa nachádzajú v blízkosti močového mechúra. Ak máte zápchu, môžete cítiť ďalší tlak na močový mechúr, čo spôsobuje častejšie močenie.

Možno proti tomu budete bojovať tým, že budete jesť potraviny bohaté na vlákninu, ktoré sú známe tým, že znižujú zápchu. Orechy sú vynikajúcou možnosťou vrátane:

• mandle
• pistácie
• Pekan

Ak sa obávate vedľajších účinkov liekov, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu s vami pracovať na nájdení vhodnejších liekov. Ak potrebujete liek OAB, neprestávajte užívať aktuálny predpis bez súhlasu lekára.

Aké potraviny by mali ísť vo vašej strave?

Ak máte OAB, je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na vitamíny, ako je napríklad nekyslé ovocie a zelenina.

Plody pre zdravie močového mechúra zahŕňajú:

• banány
• jablká
• hrozno
• kokosový orech
• vodný melón
• jahody
• černice

Zelenina pre zdravie močového mechúra zahŕňa:

• špargľa
• brokolica
• uhorky
• kale
• mrkva
• zeler
• šalát
• papriky

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú tiež dôležité. Môžu pomôcť predchádzať zápche, ktorá môže vyvíjať ďalší tlak na močový mechúr.

Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú:

• šošovka
• fazuľa
• maliny
• artičok
• jačmeň
• otruby
• ovos
• mandle

Bielkoviny sú tiež nevyhnutné pre vaše celkové zdravie. Dobré zdroje bielkovín zahŕňajú:

• ryby
• kura
• tofu
• vajíčka

Neváhajte experimentovať s rôznymi prísadami a dať si nový pokrm na záchody. To môže pomôcť udržať vaše zošité predmety zaujímavými a zároveň vám pomôže vyhnúť sa možným dráždivým látkam.

Doplnky výživy

Vývoj stravy bez dráždivých látok môže trvať niekoľko pokusov a omylov. Počas tejto doby je dôležité získať odporúčané množstvo denných živín.

Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o vašich individuálnych výživových potrebách. Môžu vám pomôcť určiť vhodné doplnky pre vás.

Môže byť pre vás užitočné doplniť stravu každodennými multivitamínovými alebo výživovými nápojmi. Medzi obľúbené výživové nápoje patria kokteily, ako napríklad Boost alebo Zajistiť, a receptúry, ako napríklad ProNourish.

Pred pridaním doplnkového alebo výživového nápoja do vášho režimu sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré zložky môžu rušiť vaše lieky alebo inak negatívne ovplyvňovať vaše celkové zdravie.

Spodný riadok

Aj keď liečba OAB neexistuje, väčšina ľudí môže zmierniť alebo zmierniť svoje príznaky prostredníctvom zmien životného štýlu, liekov alebo oboje.

Identifikácia spúšťačov jedla môže viesť k zníženiu príznakov a zlepšeniu kvality života. Môže byť tiež užitočné sledovať príjem tekutín a obmedzovať pitnú tekutinu na určité obdobie.

Ak si myslíte, že vaša strava môže prispievať k vašim príznakom, začnite denník s jedlom. Nezabudnite zapísať každé jedlo a všetky príznaky, ktoré sa objavia neskôr.

Ak sa vaše príznaky objavia dlho po jedle, napíšte, čo ste robili, keď sa príznaky začali. Možno zistíte, že vaše príznaky súvisia viac s určitými činnosťami, napríklad s cvičením.