Ako liečiť podvrtnutie členku doma

Obsah

• Kroky na rýchlejšiu liečbu podvrtnutia členku
• Ako dlho trvá zotavenie

Podvrtnutie členka je bežná situácia, ktorú je možné vyriešiť doma, a osoba sa zvyčajne zotaví za 3 až 5 dní, s menšími bolesťami a opuchmi. Ak sa však vyskytnú príznaky, ako sú ťažkosti s položením chodidla na podlahu a chôdzou, zvyčajne sa odporúča vykonať fyzikálnu terapiu, aby sa zotavila rýchlejšie.

Keď vykrútite nohu, pretože ste zle vykročili, môže dôjsť k poraneniu členkových väzov. Zatiaľ čo ľahšie zranenia sa dajú liečiť doma, zranenia, ktoré majú okrem ťažkostí s chôdzou fialovú farbu na prednej a bočnej strane chodidla, svedčia o potrebe fyzikálnej terapie.

Zistite viac o závažnosti poranenia a o tom, ako sa lieči v najťažších prípadoch.

Kroky na rýchlejšiu liečbu podvrtnutia členku

Aj keď je možné liečiť mierne vyvrtnutie členku 1. stupňa doma, fyzioterapeut je najvhodnejším odborníkom na posúdenie úrazu a indikáciu najlepšej formy rehabilitácie, najmä ak nastanú komplikácie, ako sú poranenia väzov.

Nasledujúce kroky ukazujú, čo musíte urobiť, aby ste sa zotavili z vykĺbenia členku doma:

1. Nohu držte vysoko, aby nedošlo k opuchu alebo k jeho zhoršeniu. Môžete si ľahnúť na posteľ alebo pohovku a položiť si napríklad pod nohu vysoký vankúš.
2. Priložte ľadový obklad alebo mrazený hrášok v postihnutej oblasti a nechajte pôsobiť 15 minút. Je dôležité vložiť tenký uterák alebo plienku medzi pokožku a obklad, aby ste zabránili popáleniu pokožky chladom.
3. Pohybujte prstami na nohách uľahčiť zotavenie a zmierniť opuch;
4. Robte jemné úseky s členkom na zlepšenie krvného obehu a rozsahu pohybu.

Pri dislokácii členku sú najviac postihnuté väzy a v najvážnejších prípadoch môže dôjsť k zlomenine nohy alebo kosti chodidla. Pri pretrhnutí alebo poranení väzov má členok menšiu stabilitu, sťažuje chôdzu a spôsobuje veľké bolesti v oblasti. Preto pri najvážnejších úrazoch nestačí domáce ošetrenie vyžadujúce fyzioterapiu.

Ako dlho trvá zotavenie

Úplné zotavenie najjednoduchších úrazov trvá až 5 dní, ale v prípade vážnejších úrazov so začervenaním, opuchom a ťažkosťami s chôdzou môže doba zotavenia trvať až asi 1 mesiac, čo si vyžaduje rehabilitáciu.