Perfekcionizmus: čo to je a hlavné charakteristiky

Obsah

• Hlavné rysy
• Druhy perfekcionizmu
• Kedy sa stáva perfekcionizmus problémom?

Perfekcionizmus je typ správania charakterizovaný túžbou dokončiť všetky úlohy perfektne bez toho, aby ste si priznali chyby alebo neuspokojivé výsledky pre váš štandard. Perfekcionista má zvyčajne vysoký štandard požiadaviek na seba i na ostatných.

Perfekcionizmus možno rozdeliť na:

• Normálne, prispôsobivé alebo zdravé, keď má osoba motiváciu a odhodlanie dobre plniť úlohy;
• Neurotické, maladaptívne alebo škodlivé, v ktorej má človek veľmi vysoký štandard dokonalosti, a často je potrebné vykonať tú istú úlohu niekoľkokrát, pretože si myslí, že nie je dokonalý, čo môže vytvárať frustráciu.

Aj keď perfekcionista neprijíma chyby, a keď sa stanú, cítia sa frustrovaní, neschopní, nešťastní alebo depresívni, byť perfekcionistom nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Pretože vždy chce perfektne vykonávať svoje úlohy, perfekcionista je zvyčajne veľmi sústredený, disciplinovaný a odhodlaný, čo sú dôležité vlastnosti pre jeho osobný a profesionálny život.

Hlavné rysy

Perfekcionisti zvyčajne venujú osobitnú pozornosť detailom, sú mimoriadne organizovaní a sústredení, snažia sa vykonávať úlohy s minimálnou pravdepodobnosťou chyby. Tieto vlastnosti sa považujú za normálne a dokonca zdravé pre všetkých ľudí, pretože pozitívne zasahujú do osobného a profesionálneho života. Ak sú však tieto charakteristiky sprevádzané vysokou úrovňou dopytu a zhoršenou sebakritikou, môže to vyvolávať pocity frustrácie a depresie.

Ďalšie vlastnosti perfekcionistu sú:

• Veľa zodpovednosti a odhodlania;
• Vysoká úroveň dopytu od vás a ostatných;
• Nepripúšťajú si chyby a zlyhania, majú ťažkosti s prijatím toho, že urobili chyby, a poučením sa z nich, okrem pocitu viny a hanby;
• Je pre nich ťažké pracovať v skupine, pretože nemôžu uveriť v schopnosti iných;
• Vždy si myslia, že niečo chýba, nikdy nie sú spokojní so získaným výsledkom;
• Neberie príliš dobre kritiku, ale zvyčajne kritizuje ostatných, aby ukázala, že je lepšia.

Perfekcionisti sa veľmi boja zlyhania, preto sa neustále zaoberajú vecami a nastavujú veľmi vysoký štandard spoplatňovania, a preto, ak dôjde k akejkoľvek chybe alebo chybe, nech sú akokoľvek malé, skončia frustrovaní a s pocitom neschopnosti.

Druhy perfekcionizmu

Okrem toho, že je perfekcionizmus klasifikovaný ako zdravý alebo škodlivý, možno ho klasifikovať aj podľa faktorov, ktoré ovplyvnili jeho vývoj:

1. Osobný perfekcionizmus, pri ktorom sa človek veľa nabíja, prejavuje sa prejavom nadmerného znepokojenia, aby bolo všetko dokonalé. Tento typ perfekcionizmu sa týka spôsobu, akým sa človek vidí, je to prehĺbená sebakritika;
2. Sociálny perfekcionizmusl, ktorú vyvoláva strach z toho, ako ju ľudia budú interpretovať a uznávať, a strach z neúspechu a odmietnutia a tento typ perfekcionizmu sa často spúšťa u detí, ktoré sú týmto spôsobom veľmi žiadané, chválené alebo odmietané. dieťa byť rodičmi akceptované napr. Okrem toho má človek v sociálnom perfekcionizme ťažkosti hovoriť alebo komunikovať s ostatnými o svojich obavách alebo neistote práve kvôli strachu z rozsudku.
3. Cielený perfekcionizmus, v ktorom má človek veľa očakávaní nielen od seba, ale aj od ostatných, čo sťažuje tímovú prácu a prispôsobuje sa napríklad iným situáciám.

Perfekcionizmus môže byť tiež dôsledkom psychologických porúch, ako je napríklad úzkosť a obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

Kedy sa stáva perfekcionizmus problémom?

Perfekcionizmus sa môže stať problémom, keď sa vykonávanie akejkoľvek úlohy stane vyčerpávajúcou a stresujúcou kvôli vysokému štandardu zhromažďovania, nadmernému záujmu o detaily a strachu z neúspechu. Skutočnosť, že nikdy nebudete spokojní s dosiahnutými výsledkami, môže navyše vyvolať pocity úzkosti, frustrácie, úzkosti alebo dokonca depresie, ktoré v niektorých prípadoch môžu vyústiť do samovražedných myšlienok.

Perfekcionisti majú sklon k sebakritike, ktorá môže byť veľmi škodlivá, pretože nedokáže vyhodnotiť pozitívne, iba negatívne aspekty, ktoré vedú k poruchám nálady. To sa neodráža iba pri plnení každodenných úloh, ale aj vo fyzických aspektoch, ktoré môžu viesť napríklad k poruchám stravovania, pretože človek si myslí, že v tele alebo na vzhľade je vždy čo zlepšovať, bez zohľadnenia zohľadniť pozitívne aspekty.