Studené ruky a nohy: 10 hlavných príčin a čo robiť

Obsah

• 1. Studená teplota
• 2. Stres
• 3. Fajčenie
• 4. Zlý obeh
• 5. Anémia
• 6. Ateroskleróza
• 7. Vysoký krvný tlak
• 8. Hypotyreóza
• 9. Srdcové zlyhanie
• 10. Cukrovka
• Kedy ísť k lekárovi

Pocit studených rúk a nôh je pomerne častým problémom, najmä počas zimy, keď je vonkajšia teplota nižšia. Ak je však tento príznak veľmi častý alebo sa objaví, aj keď nie je zima, môže to byť príznakom aj vážnejších problémov, ako je cukrovka, zlý obeh, hypotyreóza alebo dokonca srdcové choroby.

Ak si všimnete, že ruky alebo nohy sú veľmi často studené alebo ak sa to stane aj v horúcom prostredí, je dôležité vyhľadať praktického lekára, ktorý zistí príčinu, a zahájiť najvhodnejšiu liečbu.

Najbežnejšie príčiny sú:

1. Studená teplota

Vaše ruky a nohy môžu byť studené, keď je vonkajšia teplota nižšia ako obvykle. Keď sa to stane, telo reaguje stiahnutím krvných ciev, čo znamená, že v rukách je menší krvný obeh, čo vedie k zníženiu teploty a bledosti.

Studené ruky a nohy sa vyskytujú hlavne u detí, starších ľudí alebo ľudí, ktorí majú menej svalovej hmoty.

Čo robiť: odporúča sa používať teplejšie oblečenie, ako sú bundy, rukavice a ponožky, aby teplotný rozdiel nebol taký veľký, a aby bolo možné udržiavať nohy a ruky na normálnej teplote. Riešením na zahriatie končatín a udržanie telesnej teploty môže byť aj pitie horúcich nápojov, pohyby tela, opláchnutie rúk a nôh teplou vodou alebo používanie vreciek s teplou vodou.

2. Stres

Stres spôsobuje uvoľňovanie kortizolu, adrenalínu a norepinefrínu do krvi, čo zvyšuje napätie v cievach a spôsobuje zníženie prietoku krvi. Stáva sa to kvôli zvýšenému tlaku, vďaka ktorému sa množstvo krvi, ktoré sa dostáva do rúk a nôh, zmenšuje, čo spôsobuje ochladenie rúk a nôh.

Čo robiť: nácvik fyzických cvičení ako chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec, pomáha zvládať stres. Je tiež dôležité vykonávať činnosť, ktorá dáva potešenie alebo ktorá vyčistí myseľ, napríklad jóga alebo meditácia, pretože umožňuje znižovať stres a zvyšovať pohodu. V závažnejších prípadoch je dôležité konzultovať s psychiatrom, pretože môže byť nevyhnutné užívanie liekov, ako sú anxiolytiká, ktoré musí predpisovať lekár. Tu je postup, ako postupovať pri zvládaní stresu.

3. Fajčenie

Cigarety podporujú kontrakcie ciev a zvyšujú hromadenie tukových plakov v tepnách, čo sťažuje priechod krvi a dosiahnutie končatín tela, ako sú ruky a nohy, a je preto pravdepodobnejšie, že zostanú ľadové.

Čo robiť: je dôležité vyhnúť sa fajčeniu alebo prestať fajčiť. Vyskúšajte niektoré stratégie, ako prestať fajčiť.

4. Zlý obeh

Ruky a nohy môžu byť pri slabom obehu studené, pretože pri zlom obehu je ťažké prechádzať tepnami alebo žilami.

Okrem studených rúk a nôh sa môžu objaviť aj ďalšie príznaky, ako je opuch, pocit mravčenia a suchšia pokožka rúk a nôh. Zoznámte sa s 10 príčinami zlého obehu a s tým, čo môžete proti nim bojovať.

Čo robiť: odporúča sa piť viac vody na hydratáciu tela a uvoľnenie nahromadených toxínov, okrem toho, že každý deň budete najmenej 30 minút chodiť, aby ste stimulovali krvný obeh. Ak zlý krvný obeh spôsobuje veľa nepohodlia, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste začali vhodnejšiu liečbu, ktorá môže zahŕňať užívanie liekov na zlepšenie krvného obehu alebo diuretík.

5. Anémia

Anémia je ochorenie, ktoré sa vyznačuje poklesom červených krviniek v krvi, ktoré sú zodpovedné za transport kyslíka a umožňujú mu tak dostať sa do všetkých častí tela. Existujú rôzne typy anémie, ale najbežnejšími príznakmi sú únava a slabosť, bolesti hlavy a bledá pokožka alebo spojivkový vak, bledý priestor vo vnútri dolného viečka.

V závažných prípadoch anémie sú príznaky ako studené ruky a nohy bežné, pretože transport kyslíka sa nekoná bežným spôsobom. Zistite, či ide o anémiu a aké sú príznaky.

Čo robiť: v prípade príznakov anémie je dôležité ísť k všeobecnému lekárovi, aby vyhodnotil príznaky a urobil krvný test, kde sa hodnotí množstvo červených krviniek a hemoglobínu. Liečba anémie sa líši podľa typu, je však bežné zahrnúť konzumáciu potravín bohatých na železo, ktoré sú prítomné napríklad v mäse, vo vnútornostiach, ako je pečeň, vo vajciach, v zelenine, ako je špenát a kapusta. , alebo v strukovinách, ako je cícer, fazuľa a šošovica.

6. Ateroskleróza

Ateroskleróza je charakterizovaná hromadením tukových plakov v tepnách, ktoré spôsobujú zúženie ciev, čo sťažuje priechod krvi. Pretože krv prechádza ťažšie, je čoraz ťažšie dosiahnuť končatiny, ako sú ruky a nohy, a tým zamrznúť.

Okrem studených rúk a nôh môže ateroskleróza spôsobiť zvýšený krvný tlak alebo únavu a jej hlavnými príčinami sú vysoký krvný tlak, tabak a vysoký cholesterol.

Čo robiť: Je dôležité pravidelne navštevovať praktického lekára na krvné testy a diagnostikovať akékoľvek zdravotné zmeny, napríklad aterosklerózu. Aterosklerózu je možné liečiť liekmi, ktoré určí lekár, napríklad Statins, ale je tiež veľmi dôležité jesť zdravo, čo môže naznačiť odborník na výživu. Pochopte, ako sa lieči ateroskleróza.

7. Vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je charakterizovaný zvýšením krvného tlaku nad 140/90 mmHg, čo sťažuje cirkuláciu krvi. Ak k tomu dôjde, množstvo krvi, ktoré sa dostane do rúk a nôh, klesá a je normálne, že končatiny ochladnú.

Čo robiť: je dôležité navštíviť praktického lekára, aby vyhodnotil hodnoty krvného tlaku, anamnézu zdravotného stavu a upravil liečbu. Liečba sa zvyčajne vykonáva pomocou antihypertenzívnych liekov predpísaných lekárom. Okrem toho sa odporúča mať zdravú výživu s nízkym príjmom solí, cvičiť, udržiavať zdravú váhu, vyhýbať sa stresu, alkoholickým nápojom a nefajčiť. Vedzte, čo robiť, keď je vysoký tlak.

8. Hypotyreóza

Hypotyreóza sa vyskytuje, keď dochádza k nižšej alebo nulovej produkcii hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje zníženie metabolizmu a spôsobuje zmeny v tele, napríklad zníženie srdcovej frekvencie, čo môže súvisieť so studenými rukami a nohami.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu súvisieť s hypotyreózou, patrí únava, ťažkosti s toleranciou nachladnutia, problémy s koncentráciou alebo pamäťou alebo prírastkom hmotnosti. Pozrite si ďalšie príznaky hypotyreózy a informácie o tom, ako sa lieči.

Čo robiť: liečbu musí riadiť endokrinológ, ale zvyčajne sa robí s liekmi, ktoré pomáhajú kontrolovať produkciu hormónov. Pretože hypotyreóza býva chronická, môže byť potrebné brať lieky po celý život.

9. Srdcové zlyhanie

Zlyhanie srdca je závažné ochorenie, ktoré sa vyznačuje neschopnosťou srdca pumpovať krv, ktorú telo potrebuje, čo znamená, že krv nemusí byť schopná dodávať dostatok živín a kyslíka, najmä do končatín, takže ruky a nohy neostávajú. zmrzlina.

Okrem studených rúk a nôh sú najčastejšími príznakmi srdcového zlyhania únava, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep, opuchy nôh alebo závraty. Zistite viac o tom, čo je srdcové zlyhanie, aké sú príznaky a liečba.

Čo robiť: ak sa príznaky srdcového zlyhania vyskytujú každý deň, je dôležité konzultovať s kardiológom, aby vyhodnotil príznaky a diagnostikoval ochorenie pomocou krvných testov, elektrokardiogramu, echokardiogramu alebo röntgenového vyšetrenia hrudníka. Liečba zvyčajne zahŕňa použitie liekov na zníženie tlaku, ako je lisinopril, liekov na srdce, ako je digoxín, alebo diuretík, ako je furosemid. Odporúča sa tiež nefajčiť, udržiavať zdravú výživu a cvičiť podľa odporúčaní lekára.

10. Cukrovka

Cukrovka je ochorenie charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, ktoré môže viesť k zúženiu tepien, skomplikovaniu priechodu krvi a sťaženiu prístupu k rukám a nohám, čo spôsobí ich ochladenie.

Príznaky cukrovky sa líšia podľa typu, ale najčastejšie sú to ťažkosti s myslením, búšenie srdca, bledosť, nutkanie na časté močenie, smäd a neustály hlad alebo únava.

Čo robiť: ak existujú príznaky cukrovky, je dôležité konzultovať s praktickým lekárom, aby ste potvrdili diagnózu a začali liečbu, ktorá sa podľa typu cukrovky môže uskutočniť perorálnymi antidiabetikami alebo inzulínom. Odporúča sa tiež udržiavať zdravú stravu, nejesť napríklad jedlá s cukrom, ktoré by vám mal predpisovať odborník na výživu. Zistite, čo môže diabetik jesť a čomu sa treba vyhnúť.

Kedy ísť k lekárovi

Je dôležité navštíviť lekára, keď sa okrem studených rúk a nôh objavia aj ďalšie príznaky, napríklad:

• Veľmi biele končeky prstov, ktoré sú miestami známe ako „chilblains“;
• Nechty, končeky prstov alebo fialové pery;
• Opuch nôh a chodidiel;
• Pocit mravčenia v končatinách tela;
• Bolesť lýtok pri chôdzi;
• Pocit slabosti;
• Zvýšená srdcová frekvencia;
• Častá únava.

Je dôležité venovať pozornosť symptómom, aby bolo hodnotenie lekára urobené čo najskôr, aby sa zabránilo možnému zhoršeniu choroby. Po tom, ako lekár vyhodnotí príznaky, môžu byť v závislosti od veku a osobnej anamnézy nariadené aj krvné testy, elektrokardiogram alebo iné vyšetrenia, ktoré umožnia úplnejšie vyhodnotenie možného problému.

Ak sú v rodine ľudia s chorobami, ako sú srdcové zlyhanie, zlý obeh, hypotyreóza alebo cukrovka, je dôležité informovať praktického lekára, pretože je väčšia pravdepodobnosť ich výskytu.