9 liekov na zovretý nerv

Obsah

• 9 ošetrení
• 1. Upravte svoje držanie tela
• 2. Používajte stojacu pracovnú stanicu
• 3. Odpočívaj
• 4. Dlaha
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Zovretý nerv označuje určitý druh poškodenia nervu alebo skupiny nervov. Je to spôsobené tým, že disk, kosť alebo sval vyvíja zvýšený tlak na nerv.

Môže to viesť k pocitom:

• otupenosť
• mravčenie
• pálenie
• špendlíky a ihly

Zovretý nerv môže spôsobiť syndróm karpálneho tunela, príznaky ischias (zovretý nerv nemôže spôsobiť herniovaný disk, ale herniovaný disk môže privrieť nervový koreň) a ďalšie stavy.

Niektoré zovreté nervy si budú vyžadovať odbornú starostlivosť. Ak hľadáte spôsob, ako zmierniť mierne bolesti doma, môžete vyskúšať deväť možností. Niektoré z nich je možné vykonať súčasne. Dôležité je nájsť, čo vám najlepšie vyhovuje.

9 ošetrení

1. Upravte svoje držanie tela

Možno budete musieť zmeniť sedenie alebo státie, aby ste zmiernili bolesť zo zovretého nervu. Nájdite ľubovoľnú pozíciu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie, a trávte na tejto pozícii čo najviac času.

2. Používajte stojacu pracovnú stanicu

Stále pracovné stanice si získavajú popularitu, a to z dobrého dôvodu. Mobilita a státie po celý deň sú rozhodujúce pre prevenciu a liečbu zovretého nervu.

Ak máte zovretý nerv alebo sa mu chcete vyhnúť, porozprávajte sa so svojím oddelením ľudských zdrojov o úprave svojho stola, aby ste pri práci mohli stáť. Na výber je tiež online. Ak nemôžete dostať stálu stanicu, každú hodinu vstaňte a choďte na prechádzku.

Valčekové lopty pre pevné svaly a hodinový program naťahovania sú dobrým nápadom, ak často používate klávesnicu. (Zápästia alebo podpery zápästia sa neodporúčajú ako stratégia včasnej liečby.)

3. Odpočívaj

Bez ohľadu na to, kde máte zovretý nerv, najlepšie je zvyčajne odpočívať čo najdlhšie. Vyvarujte sa činnosti, ktorá vám spôsobuje bolesti, ako je tenis, golf alebo písanie textových správ.

Odpočívajte, kým príznaky úplne neustúpia. Keď začnete touto časťou tela znova hýbať, dávajte pozor na to, ako sa cíti. Ak sa bolesť vráti, zastavte činnosť.

4. Dlaha

Ak máte karpálny tunel, ktorý je zovretým nervom v zápästí, dlaha vám môže pomôcť odpočívať a chrániť si zápästie. To môže byť obzvlášť užitočné cez noc, aby ste počas spánku nekrútili zápästie v zlej polohe.

Výhľad

Príležitostne zovretý nerv je zvyčajne liečiteľný doma. Poškodenie je niekedy nezvratné a vyžaduje si okamžitú odbornú starostlivosť. Zovretiu nervov sa dá vyhnúť, keď používate telo správne a nepreťažujete svaly.