5 dôvodov, prečo nevynechať raňajky

Obsah

• 1. Nárast hmotnosti a telesného tuku
• 2. Viac hladu počas dňa
• 3. Spôsobuje to nepohodlie
• 4. Zvyšuje hladinu cholesterolu
• 5. Zvýšená únava

Raňajky sú jedným z hlavných jedál dňa, preto podporujú energiu potrebnú pre každodenné činnosti. Ak sú teda raňajky často vynechané alebo nie sú zdravé, je možné, že majú určité zdravotné následky, napríklad nedostatok nálady, malátnosť, zvýšený hlad v čase obeda a zvýšené množstvo telesného tuku.

Nasleduje 5 vysvetlení, čo sa môže stať, ak sú raňajky nezdravé alebo sa nejedia pravidelne:

1. Nárast hmotnosti a telesného tuku

Vynechanie raňajok namiesto toho, aby vám pomohlo schudnúť, prispieva k zvýšeniu hmotnosti a množstva telesného tuku. Je to preto, že keď prestanete jesť ráno, existuje väčšia túžba jesť po celý deň a môže sa vyskytnúť niekoľko občerstvení počas celého rána alebo zvýšenie množstva kalórií spotrebovaných na obed, čo prispieva k priberaniu a zvýšeniu hmotnosti tučné telo.

2. Viac hladu počas dňa

Vyhýbanie sa raňajkám zvyšuje úzkosť z jedenia, ktorá spôsobuje hlad a túžbu po kalorických potravinách, ako sú sladkosti, vyprážané jedlá, občerstvenie a polotovary, ktoré zvyčajne hlad dlho nezasýtia a vždy existuje túžba jesť viac. .

3. Spôsobuje to nepohodlie

Aj po dlhej noci spánku organizmus naďalej funguje a vynakladá energiu, takže keď raňajky necháte bokom, dôjde k zmenám glukózy v krvi, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, závraty a malátnosť. Jesť jedlo po prebudení je preto dôležité, aby hladina cukru v krvi zostala stabilná a kontrolovaná, aby sa zabránilo komplikáciám a zdravotným problémom.

4. Zvyšuje hladinu cholesterolu

Vynechanie prvého jedla dňa tiež súvisí so zvýšeným rizikom vysokého cholesterolu a srdcových chorôb. Je to preto, že kto vynecháva jedlo, zvyčajne nemá zdravú stravu a nedodržiava vyváženú stravu, ktorá spôsobuje zvýšenie tukov a cholesterolu v tele.

5. Zvýšená únava

Vyhýbanie sa raňajkám zvyšuje pocit únavy tela, a to aj po kvalitnom spánku. Navyše, hladovanie po prebudení znižuje schopnosť mozgu sústrediť sa, čo zhoršuje výkonnosť pri práci a pri štúdiu, a navyše nemá dostatok energie na vykonávanie každodenných činností, pretože hladina glukózy, ktorá je prvým zdrojom tela v tele energie, sú nízke.

Aby sme sa vyhli všetkým týmto následkom, je dôležité konzumovať raňajky každý deň. Vyskúšajte nasledujúce video a pozrite si niekoľko tipov na raňajky: