Prečo viac opaľovania znamená menej vitamínu D

Obsah

• Skontrolovať pre

„Potrebujem svoj vitamín D!“ je jednou z najčastejších racionalizácií, ktoré ženy pri opaľovaní uvádzajú. A je to pravda, slnko je dobrým zdrojom vitamínu. Ale to môže fungovať len do určitej miery, podľa novej štúdie, ktorá zistila, že čím ste opaľovač, tým menej vitamínu D vaša pokožka absorbuje zo slnečného žiarenia.

Vitamín D bol v posledných rokoch propagovaný ako zázračný minerál vďaka množstvu štúdií, ktoré ukazujú, že posilňuje váš imunitný systém, chráni vaše kosti, bojuje proti rakovine, znižuje srdcové choroby, zvyšuje športový výkon, znižuje depresiu a dokonca vám pomáha stratiť. hmotnosť. Uistiť sa, že máte dostatok D je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie – a najjednoduchší spôsob, ako ho dosiahnuť, je svietiť priamo za vaším oknom.

Podľa vedcov z Brazílie, krajiny známej svojou láskou k slnkom bozkávanej zlatej koži (ahoj, Giselle!), Je však opaľovanie vitamínom D komplikované. Funguje to takto: Keď idete von bez opaľovacieho krému, UVB lúče zo slnka spôsobia vo vašej pokožke reakciu, ktorá umožní vašim kožným bunkám produkovať vitamín D. Ľudia so svetlou pokožkou potrebujú na získanie svojej dennej kvóty iba desať minút denne. podľa rady vitamínu D potrebuje tmavšia pokožka 15-30 minút denne. (Stále chcem pozri opaľovať sa? Nájdite najlepšie samoopaľovacie zariadenie, ktoré vyhovuje vášmu životnému štýlu.)

A v tom je ten problém. Tmavšia pokožka prirodzene absorbuje menej UV-B lúčov, čo vedie k menšiemu množstvu vitamínu D. A čím dlhšie ste na slnku, tým je vaša pokožka tmavšia. Takže čím viac ste opálení, tým menej vitamínu D získate z pobytu vonku.

Vďaka svojej opálenej pokožke malo viac ako 70 percent ľudí v štúdii nedostatok vitamínu D-a to je v jednej z najslnečnejších krajín na svete! Mohlo by sa zdať, že prirodzeným riešením je jednoducho získať viac slnka. Bohužiaľ, s pribúdajúcim časom nechráneným na slnku sa zvyšuje aj vaše riziko rakoviny kože-zabijaka rakoviny číslo 1 u ľudí mladších ako 40 rokov. (Eek! Ľudia sa stále opaľujú napriek stúpajúcim hodnotám melanómu.)

Vedci tvrdia, že odpoveď, ako na mnohé zdravotné problémy, je umiernená. Doprajte si dostatok slnka, aby ste dostali dennú kvótu – a potom sa zakryte opaľovacím krémom a/alebo ochranným odevom proti UV žiareniu.

Skontrolovať pre