Ako mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli brušku

Obsah

• Ako mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli brušku
• 1. Keď sedíte
• 2. Pri chôdzi
• 3. Keď spíte

Správne držanie tela sa brušku vyhýba, pretože keď sú svaly, kosti a kĺby správne umiestnené, vďaka čomu je tuk lepšie distribuovaný. Správne držanie tela uprednostňuje prácu vzpriamených svalov chrbtice a brušné svaly pôsobia ako druh prirodzenej ortézy v oblasti brucha a tukové záhyby sú menej zreteľné.

Zlé držanie tela uprednostňuje brucho, pretože keď si jedinec každý deň osvojí nesprávne držanie tela, jeho vnútorné orgány sa premietajú dopredu a dole, čo súvisí s ochabnutím brucha a nesprávnou stravou, čo vedie k tvorbe tuku v brušnej oblasti.

Ako mať správne držanie tela, aby ste sa vyhli brušku

Prijatím správneho držania tela sa všetky vaše svaly prirodzene posilnia a zlepšia váš tón, čím sa zníži ochabnutie najmä v brušnej oblasti a zabráni sa vyčnievajúcemu brušku. Aby ste sa vyhli brušku, musíte mať správne držanie tela:

1. Keď sedíte

Položte si chrbát rovno na stoličku a obe chodidlá držte rovno na podlahe, nie s prekríženými alebo zavesenými nohami. To spôsobuje rovnomerné rozloženie tlaku vo väzoch a medzistavcových platničkách a zabraňuje opotrebovaniu chrbtice. Tu je príklad, ako udržiavať správne držanie tela.

2. Pri chôdzi

Aby ste sa vyhli brušku, je dôležité nosiť vhodnú obuv, ktorá umožní, aby boli chodidlá pri chôdzi úplne položené na podlahe a aby bola váha tela rovnomerne rozložená na obe chodidlá. Okrem toho by ste mali mierne stiahnuť bruško a ramená položiť dozadu tak, aby vaše telo bolo veľmi vzpriamené a syr bol rovnobežný s podlahou. Pozrite sa na niektoré tipy na zmenšenie brucha.

3. Keď spíte

Odporúča sa, aby počas spánku osoba ležala na boku a vložila si medzi nohy vankúš, ktorý by mal byť mierne pokrčený. Okrem vyhýbania sa brušku sa spánku na boku vyhnete problémom s chrbticou, pretože to umožňuje chrbtici byť v jej prirodzenom a plne podporenom zakrivení.

Postupom času je udržiavanie správneho držania tela stále jednoduchšie a ľahšie, avšak ak vás pocítia bolesti chrbta, je dôležité poradiť sa s fyzioterapeutom a ísť na lekára, aby skontroloval, či máte nejaké problémy s chrbticou. Poznajte hlavné príčiny a spôsoby, ako zmierniť bolesti chrbta.

Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu: