Ako správne držanie tela zlepšuje vaše zdravie

Obsah

• Postoj, aby ste sa cítili istejšie

Správne držanie tela zlepšuje kvalitu života, pretože zmierňuje bolesti chrbta, zvyšuje sebaúctu a tiež zmenšuje objem brucha, pretože prispieva k lepšej kontúre tela.

Dobré držanie tela navyše zabraňuje a lieči chronické a bolestivé zdravotné problémy, ako sú problémy s chrbticou, skolióza a herniácie, čo ďalej prispieva k zlepšeniu dychovej kapacity.

Ak je zlé držanie tela spôsobené plachosťou, krehkosťou a pocitom bezmocnosti, správne držanie tela môže tiež pomôcť zmeniť spôsob myslenia, dodať viac odvahy a väčšiu schopnosť vyrovnať sa so stresom a dosiahnuť, aby sa človek cítil istejšie, asertívnejšie a optimistickejšie. Stáva sa to kvôli reči tela, ktorá stimuluje produkciu hormónov, ako je testosterón, ktoré zvyšujú vodcovskú kapacitu, pretože kortizol, ktorý je hormónom spojeným so stresom, klesá.

Postoj, aby ste sa cítili istejšie

Správne držanie tela, ktoré pomáha človeku cítiť sa istejšie, pozostáva z:

1. Stojte s nohami mierne od seba;
2. Bradu držte rovnobežne s podlahou a pozerajte sa na horizont;
3. Zatvorte ruky a položte ich na pás;
4. Hrudník majte otvorený a chrbát vystretý, dýchajte normálne.

Toto je postoj, ktorý sa často používa na vyjadrenie „víťazstva“ v prípade superhrdinov, ako sú nadčlovek alebo zázračná žena. Ďalším postojom tela, ktorý dosahuje rovnaké výhody, je všeobecné držanie tela s rukami položenými jeden na druhom a položenými na spodnej časti chrbta.

Na začiatku vykonajte toto cvičenie držania tela asi 5 minút denne, aby bolo možné dosiahnuť výhody približne za 2 týždne. Cviky je možné vykonávať napríklad doma, v práci alebo v kúpeľni, pred pracovným pohovorom alebo na dôležitom pracovnom stretnutí.

Aj keď sa to môže zdať veľmi jednoduché, malé úpravy postoja môžu spôsobiť veľké zmeny v tele a správaní. Všetky podrobnosti o pozícii nadčloveka si pozrite v nasledujúcom videu: