Librá vs. palce

Obsah

• Skontrolovať pre

Nedávno som mal klientku, ktorá bola presvedčená, že zrejme robí niečo zle. Každé ráno vystúpila na váhu a takmer týždeň sa nepohla. Ale podľa jej denníkov o jedle som vedel, že ide na stratenú cestu. Povzbudil som ju, aby vyhrabala nejaké oblečenie, ktoré „prerástla“, najlepšie rifle alebo nohavice, a vyskúšala si ich. Asi po 15 minútach mi napísala text: „V žiadnom prípade, stále tesný, ale ZIP UP!“

O tajomstve kíl som už blogoval. Stručne povedané, keď stúpite na váhu, nemeriate iba tuk. Vaša celková telesná hmotnosť sa skladá zo siedmich rôznych vecí: 1) svaly 2) kosti 3) orgány (ako sú vaše pľúca, srdce a pečeň) 4) tekutiny (vrátane krvi) 5) telesný tuk 6) odpad vo vašom tráviacom trakte. ešte nevylúčili a 7) glykogén (forma uhľohydrátov, ktoré si namočíte do pečene a svalov ako záložné palivo). Stručne povedané, je úplne možné, že ste stratili telesný tuk a na stupnici nevidíte absolútne žiadny rozdiel, pretože jedna z ďalších šiestich zložiek sa zvýšila (zvyčajne #s 4, 6 alebo 7, niekedy #1).

Palce sú iný príbeh. Okrem zmien spôsobených nadúvaním a/alebo zadržiavaním vody vo väčšine častí vášho tela nebude veľa kolísať, pokiaľ a) sa vaše tukové bunky zmenšujú alebo opuchnú alebo b) vaša svalová hmota rastie alebo sa zmenšuje. Zmeny v skutočnom tuku a svaloch sa zvyčajne dejú pomalšie.

Zrátané a podčiarknuté: Čím bližšie ste k cieľu svojej hmotnosti, tým pomalšie budete strácať telesný tuk. Štvrť kila tuku je však ekvivalent tyčinky masla, takže aj keď sa táto strata na stupnici nezaregistruje, môže to mať veľký vplyv na to, ako vyzeráte a ako vám oblečenie sedí!

zobraziť všetky blogové príspevky

Skontrolovať pre