Sladká diétna sóda môže narušiť vašu stravu

Obsah

• Skontrolovať pre

Dobre, dobre, už sme vedeli, že zvyčajný popoludňajší diétny nápoj nám nerobí žiadnu službu. Diétna sóda plná chemikálií ako aspartám, sukralóza a sacharín napumpuje vaše telo umelými chemikáliami. Nedávna štúdia z University of Iowa dokonca zistila, že aspartám (množstvo, ktoré dostanete v dvoch diétnych sódach denne) dramaticky zvyšuje riziko srdcových chorôb u žien.

Ale keďže nízkokalorická verzia zaraďuje medzi tieto umelé sladidlá skutočný cukor, diéta je prinajmenšom lepšou voľbou pre váš pás, však? Zle. Napriek nulovým kalóriám vás diétne nápoje môžu v skutočnosti povzbudiť ku konzumácii viac kalórií, ako by ste inak, podľa novej štúdie. Vedci z University of Illinois zistili, že konzumenti diéty sa nadmerne kompenzujú za nedostatok kalórií v ich nápoji tým, že celý deň nosia jedlo navyše, často jedlá, ktoré sú nabité extra cukrom, sodíkom, tukom a cholesterolom. (Eek! Vymeňte za týchto 15 inteligentných a zdravých alternatív k nezdravému jedlu.)

Výskumníci sa pozreli na 10-ročné rozpätie údajov o strave od viac ako 22 000 účastníkov a zistili, že existuje päť skupín pijanov: Tí, ktorí pijú diétne nápoje alebo nápoje bez cukru, tí, ktorí pijú sladené nápoje a tí, ktorí pijú kávu, čaj alebo alkohol. Vedci sa potom pozreli na to, čo ešte v ten deň účastníci každej skupiny jedli. Zistili, že konzumenti diéty skonzumovali v priemere o 69 kalórií viac denne vďaka diskrétnym potravinám-veciam, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale majú nízku nutričnú hodnotu a sú pre našu diétu úplne zbytočné (napríklad zmrzlina alebo hranolky). (Čo je potrebné? Týchto 20 zdravých potravín, ktoré vám dodajú všetky živiny, ktoré potrebujete.)

Šesťdesiatdeväť kalórií za deň sa nemusí zdať ako tona, ale toto pomalé tečenie vám ročne zvýši až o sedem kíl navyše! Tieto zistenia podporujú štúdiu zverejnenú začiatkom tohto roka z University of Texas. V skutočnosti výskumníci zistili, že konzumenti diétnej sódy mali o 70 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať väčší obvod pása v priebehu 10 rokov. Vypite dva denne a toto číslo vyletelo na neuveriteľných 500 percent - dvojnásobok fuj!

Presný mechanizmus, prečo nás pitie diétnej sódy vedie k prejedaniu, ešte nebol stanovený, ale vedci špekulujú, že to má veľa spoločného s naším vnímaním: Pitie diéty nám pripadá ako zdravšia voľba, ktorá nás chráni pred pocitom viny, ak siahneme po hranolky namiesto cruditov neskôr počas dňa.

Chcete sa zbaviť diéty, ale zachovať jej chuť? Namiesto toho siahnite po jednom z týchto 10 šumivých nápojov lepších ako diétna sóda.

Skontrolovať pre