Ako používať tlakové body na úľavu od Sinus

Obsah

• Akupresúra a akupunktúra pri dutinách
• Ako urobiť akupresúru pre vaše dutiny
• 9 tlakových bodov na odľahčenie dutín
• LI20
• BL2
• Yintang
• SI18
• GB20
• LI4
• LU5
• LU9
• Liv3
• Tipy na tlakové body pre sínusy a upchatie nosa
• Kde sú dutiny?
• Jedlo so sebou

Akupresúra je jedným zo spôsobov, ako pomôcť zmierniť sínusový tlak a iné príznaky. Toto tradičné liečenie je založené na rovnakých metódach ako pri akupunktúre - používa dokonca rovnaké body.

Namiesto ihiel sa však v určitých bodoch tváre a tela vyvíja tlak rukami a prstami.

Akupresúra a akupunktúra pri dutinách

Akupunktúra sa používa na liečbu chronického sínusového tlaku a iných príznakov.

Výskum z roku 2006 zistil, že asi 99 percent akupunkturistov v Spojených štátoch lieči sínusové problémy. Podobne klinika Cleveland odporúča použitie akupresúry na zmiernenie sínusového tlaku v dôsledku alergií.

Aj keď je potrebný ďalší výskum v oblasti používania akupresúry na liečbu príznakov sínusovej dutiny, táto prax môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, uvoľniť svaly a pomôcť hlienu vysunúť z dutín.

Ako urobiť akupresúru pre vaše dutiny

Môžete urobiť akupresúru pre sínusové príznaky sami. Trvá to iba pár minút.

1. Použite zrkadlo, ktoré vám pomôže nájsť body na vašej tvári.
2. Na body naneste silný, ale mierny tlak, každý najmenej 3 minúty. Môžete použiť prsty, palce alebo tenký, tupý predmet, napríklad gumičku na ceruzke.
3. Opakujte celý deň niekoľko dní.

Môžete tlačiť na akupresúrne body alebo jemne trieť alebo otáčať prsty krúživým pohybom po oblasti.

Profesionálnu akupresúrnu liečbu môžete získať aj od certifikovaného akupunkturista. Niektorí masážni terapeuti môžu používať aj akupresúrne body.

9 tlakových bodov na odľahčenie dutín

Tu sú hlavné akupresúrne body na zmiernenie sínusovej dutiny a ako ich nájsť:

LI20

20 akupresúrnych bodov hrubého čreva (LI20) sa nachádza na tvári po oboch stranách spodnej časti nosa. Na zmiernenie sínusového tlaku:

1. Nájdite oblasť, kde sa váš nos spája s vašimi tvárami.
2. Položte jeden prst na tvár na ktorúkoľvek stranu nosných dierok a stlačte.

BL2

Tlakové body močového mechúra 2 (BL2) sa nachádzajú medzi nosom a vnútornou stranou vašich horných viečok. Ak chcete zmierniť tlak vo svojich dutinách a okolo očí, skúste toto:

1. Oboma rukami položte ukazovák nad nosný nos.
2. Zasuňte prsty do malých dutín medzi obočím a nosom.
3. Odložte svoje prsty sem. Mali by ste byť schopní cítiť pevnosť obočia.

Yintang

Akupresúrny bod GV24.5 je známy ako Yintang. Často sa to nazýva tretí bod oka, pretože sa nachádza medzi obočím. Tento jediný akupresúrny bod pomáha zmierniť upchatý alebo výtok z nosa a sínusovej bolesti hlavy. Nájsť:

1. Vložte jeden alebo dva prsty medzi obočie.
2. Nájdite oblasť tesne nad mostom nosa, kde sa čelo spája s nosom.
3. Aplikujte tlak alebo trite oblasť niekoľko minút.

SI18

Body 18 tenkého čreva (SI18) sú na oboch stranách nosa, tesne pod lícnymi kosťami. Tieto body slúžia na upokojenie opuchnutých dutín a výtoku z nosa. Ak ich chcete vyhľadať:

1. Položte ukazovák z obidvoch rúk na vonkajší okraj každého oka.
2. Posúvajte prsty nadol, aby ste cítili spodok lícnych kostí.
3. Táto oblasť by mala byť približne v úrovni spodného okraja nosa.
4. Stlačte tieto body súčasne alebo jeden po druhom.

GB20

Body žlčníka 20 (GB20) sú na zadnej strane hlavy. Sú umiestnené v drážkach vzadu na vašej hlave, kde sú vaše krčné svaly pripevnené k vašej hlave.

Tieto akupresúrne body sa používajú na symptómy sínusového tlaku, ako sú bolesti hlavy a vodnaté oči a nachladenie a chrípka. Takto ich nájdete:

1. Zatiahnite ruky za hlavu.
2. Posúvajte palce nahor a nadol a nájdite drážky tesne za ušami na spodnej časti lebky.
3. Vyvíjajte tlak pomocou oboch palcov.

LI4

Body He Gu alebo 4 hrubého čreva (LI4) sú na zadnej strane vašich rúk. Sú napojené na hrubé črevo a môžu zmierniť bolesti hlavy a bolesti tváre spôsobené problémami sínusovej dutiny. Vyvíjajte tlak na body LI4 na každú z vašich rúk, jeden po druhom.

Body sú asi pol palca od ryhy medzi palcom a rukou. Takto ich nájdete:

1. Držte ruku nahor tak, aby palcová strana smerovala k vám.
2. Nájdite oblasť, kde sa palec pripája k vašej ruke.
3. Palec držte blízko ruky. Vyhľadajte, kde sa uvoľňuje sval medzi palcom a ukazovákom. Jedným zo spôsobov, ako to zistiť, je vztiahnutie palca na ukazovák, čo spôsobí, že sa na zadnej strane ruky vytvorí pahorok. Položte protiľahlý palec alebo iný prst na tento kopec.
4. Uvoľnite ruku znova a na túto oblasť pritlačte prstom opačnej ruky.

LU5

Body pľúcneho poludníka 5 (LU5) sú umiestnené na vnútornej strane každého kolena. Tieto body pomáhajú zmierniť preťaženie dutín a tlak, ktorý môže pomôcť zmierniť bolesť a nádchu. Body LU5 sú tiež spojené s pľúcami a dýchaním. Ak ich chcete nájsť:

1. Paže natiahnite pred seba tak, aby dlaň smerovala nahor.
2. Nájdite záhyb na palcovej strane vnútorného lakťa.
3. Toto je miesto, kde sa váš sval predlaktia mierne znižuje, keď sa pripája k lakťu.
4. Stlačte oblasť.
5. Zopakujte a prepnite ramená.

LU9

Body pľúcneho poludníka 9 (LU9) sa nachádzajú na vnútornej strane každého zápästia. Používajú sa na zmiernenie príznakov hrdla zo sínusovej infekcie. Takto ich nájdete:

1. Držte ruku pred seba tak, aby dlaň smerovala k vám.
2. Nájdite záhyb, kde sa vaša ruka pripája k zápästiu.
3. Položte prst na záhyb tesne pod palcom.
4. Opakujte a prepínajte ruky.

Liv3

Tlakové body pečene 3 (Liv3) alebo Tai Chong sú na nohách, hneď od vašich veľkých prstov. Sú spojené s vašou pečeňou a používajú na zmiernenie bolesti hlavy a bolesti okolo očí. Ak ich chcete nájsť:

1. Posaďte sa s ohnutými kolenami a nohami pred vami.
2. Položte prst do oblasti medzi prstom na špičke a nasledujúcim prstom.
3. Prst posuňte po nohe asi o dve šírky. Tu sa nachádza tlakový bod.
4. Stlačte na tomto mieste. Na obe chodidlá vyvíjajte tlak súčasne alebo naraz.

Tipy na tlakové body pre sínusy a upchatie nosa

Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, pred vyskúšaním akupresúrnych bodov sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré tlakové body môžu viesť k práci.

Použitie akupresúry môže niekedy pomôcť okamžite zmierniť bolesť a iné príznaky. Pri vyvíjaní tlaku na konkrétne body môžete cítiť mierne zvýšenie tlaku.

Možno budete musieť pokračovať v akupresúrnej liečbe niekoľko dní, kým budete niečo cítiť. Tlak by nemal byť bolestivý ani pomliaždiť oblasť.

Kde sú dutiny?

Sínusy sú duté priestory alebo dutiny v kostiach okolo nosa. Vaše dutiny spôsobujú hlien alebo tekutinu. Hlien sa vlieva do nosovej dutiny (nosa) a do zadnej časti hrdla. To udržuje váš nos vlhký a zbavuje sa prachu, alergénov a choroboplodných zárodkov.

S nosom sú spojené štyri páry dutín:

• do lícnych kostí na oboch stranách nosa
• nad vašimi očami blízko čela
• medzi očami a nosom
• za vašimi očami

Jedlo so sebou

Akupresúra môže pomôcť vašim sínusovým príznakom. Nemôže vyliečiť vážnu infekciu. Možno budete potrebovať antibiotickú liečbu, ak máte bakteriálnu sínusovú infekciu. Sínusová infekcia môže byť tiež spôsobená vírusom, ako je chrípka alebo nachladnutie.

Ak sú vaše sínusové príznaky spôsobené alergiami, môže to pomôcť vyhnúť sa alergénom, ako sú peľ a prach. Spýtajte sa svojho lekára na najlepšie mimoburzové lieky na zmiernenie alergie.

Možno budete musieť vyvinúť tlak na body niekoľkokrát denne po dobu niekoľkých dní, kým nájdete úľavu od sínusových príznakov.