Tipy po jedle na uľahčenie pálenia záhy

Obsah

• Prehľad
• Prečo sa po jedle vyskytuje pálenie záhy?
• Zmiernenie pálenia záhy po jedle
• Počkajte, kým si ľahnete
• Noste voľné oblečenie
• Nesiahajte po cigarete, alkohole alebo kofeíne
• Zdvihnite hlavu postele
• Ďalšie kroky

V apríli 2020 sa požaduje, aby boli z amerického trhu odstránené všetky formy lekárskeho predpisu a OTC ranitidínu (Zantac). Toto odporúčanie bolo urobené, pretože v niektorých výrobkoch obsahujúcich ranitidín sa zistili neprijateľné hladiny NDMA, pravdepodobného karcinogénu (chemická látka spôsobujúca rakovinu). Ak vám bol predpísaný ranitidín, pred vysadením lieku sa poraďte so svojím lekárom o bezpečných alternatívnych možnostiach. Ak užívate OTC ranitidín, prestaňte liek užívať a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o alternatívnych možnostiach. Namiesto toho, aby ste nepoužité produkty ranitidínu dostali na miesto spätného odberu liekov, zlikvidujte ich podľa pokynov k produktu alebo podľa pokynov FDA.

Prehľad

Nie je nezvyčajné, že pocítite pálenie záhy, najmä po konzumácii korenených jedál alebo veľkého jedla. Podľa Clevelandskej kliniky približne 1 z 10 dospelých pociťuje pálenie záhy najmenej raz týždenne. Každý tretí človek to zažije mesačne.

Ak však trpíte pálením záhy viac ako dvakrát týždenne, môže sa u vás vyskytnúť závažnejší stav známy ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). GERD je porucha trávenia, ktorá spôsobuje, že sa žalúdočná kyselina vracia späť do hrdla. Časté pálenie záhy je najčastejším príznakom GERD, a preto je pocit pálenia často sprevádzaný kyslou alebo trpkou chuťou v krku a ústach.

Prečo sa po jedle vyskytuje pálenie záhy?

Keď prehltnete jedlo, prechádza do hrdla a cez pažerák na ceste do žalúdka. Pôsobenie prehltnutia spôsobí otvorenie svalu, ktorý riadi otvor medzi pažerákom a žalúdkom, známy ako pažerákový zvierač, a umožní tak, aby sa jedlo a tekutina dostali do žalúdka. Inak sval zostáva pevne uzavretý.

Ak sa tento sval po prehltnutí nedokáže správne uzavrieť, kyslý obsah žalúdka môže cestovať späť do pažeráka. Toto sa nazýva „reflux“. Niekedy sa žalúdočná kyselina dostane do dolnej časti pažeráka, čo vedie k páleniu záhy.

Zmiernenie pálenia záhy po jedle

Stravovanie je nevyhnutnosťou, ale pálenie záhy nemusí byť nevyhnutným výsledkom. Môžete podniknúť kroky na upokojenie pocitu pálenia záhy po jedle. Na zmiernenie príznakov vyskúšajte nasledujúce domáce lieky.

Počkajte, kým si ľahnete

Môže vás lákať, aby ste sa po veľkom jedle zrútili na gauč alebo aby ste po neskorej večeri išli rovno do postele. To však môže viesť k nástupu alebo zhoršeniu pálenia záhy. Ak sa cítite unavení po jedle, udržiavajte aktívny pohyb minimálne 30 minút. Skúste umyť riad alebo ísť na večernú prechádzku.

Je tiež dobré skonzumovať jedlo najmenej dve hodiny pred ľahnutím a vyhýbať sa konzumácii občerstvenia priamo pred spaním.

Noste voľné oblečenie

Pevné pásy a ďalšie sťahujúce oblečenie môžu vyvíjať tlak na brucho, čo môže viesť k páleniu záhy. Po jedle uvoľnite akékoľvek tesné oblečenie alebo sa prezlečte do niečoho pohodlnejšieho, aby ste predišli páleniu záhy.

Nesiahajte po cigarete, alkohole alebo kofeíne

Fajčiari môžu byť v pokušení dať si cigaretu po večeri, ale toto rozhodnutie môže byť nákladné vo viacerých ohľadoch. Medzi mnohými zdravotnými problémami, ktoré môže fajčenie spôsobiť, tiež podporuje pálenie záhy tým, že uvoľňuje sval, ktorý bežne bráni tomu, aby sa žalúdočná kyselina vrátila späť do krku.

Kofeín a alkohol tiež negatívne ovplyvňujú funkciu zvierača pažeráka.

Zdvihnite hlavu postele

Skúste zdvihnúť hlavu postele asi 4 až 6 palcov nad zem, aby ste predišli páleniu záhy a refluxu. Keď je horná časť tela zvýšená, gravitácia znižuje pravdepodobnosť, že sa obsah žalúdka vráti späť do pažeráka. Je dôležité si uvedomiť, že musíte zdvihnúť posteľ samotnú, nielen hlavu. Ak sa oprete o ďalšie vankúše, položíte telo do ohnutej polohy, čo môže zvýšiť tlak na brucho a zhoršiť príznaky pálenia záhy a refluxu.

Svoju posteľ môžete zdvihnúť tak, že pod dva stĺpiky postele v čele postele bezpečne umiestnite štvorcové až šesťpalcové drevené bloky. Tieto bloky je tiež možné vložiť medzi matrac a pružinu, aby sa vaše telo zdvihlo od pása nahor. Možno nájdete zdvíhacie bloky v obchodoch so zdravotníckymi potrebami a v niektorých drogériách.

Ďalším efektívnym prístupom je spánok na špeciálnom vankúši v tvare klinu. Klinový vankúš mierne dvíha hlavu, plecia a trup, aby zabránil refluxu a páleniu záhy. Klinový vankúš môžete použiť pri spánku na boku alebo na chrbte bez toho, aby ste spôsobili napätie v oblasti hlavy alebo krku. Väčšina vankúšov na trhu je vyvýšená od 30 do 45 stupňov, alebo 6 až 8 palcov v hornej časti.

Ďalšie kroky

Strava s vysokým obsahom tuku môže tiež udržiavať príznaky, takže jedlá s nízkym obsahom tuku sú ideálne. V mnohých prípadoch sú tu uvedené úpravy životného štýlu všetko, čo potrebujete, aby ste zabránili alebo zmiernili pálenie záhy a ďalšie príznaky GERD. Ak však vaše príznaky pretrvávajú alebo sa vyskytujú častejšie, vyhľadajte lekára a požiadajte o vyšetrenie a liečbu.

Lekár vám môže odporučiť voľnopredajný liek, ako sú žuvacie tablety alebo tekuté antacidá. Niektoré z najbežnejších liekov používaných na zmiernenie pálenia záhy zahŕňajú:

• Alka-Seltzer (antacidum uhličitan vápenatý)
• Maalox alebo Mylanta (antacidá na báze hliníka a horčíka)
• Rolaidy (antacidá vápnika a horčíka)

Závažnejšie prípady môžu vyžadovať na kontrolu alebo elimináciu žalúdočnej kyseliny lieky na predpis, ako sú H2 blokátory a inhibítory protónovej pumpy (PPI). H2 blokátory poskytujú krátkodobú úľavu a sú účinné pri mnohých príznakoch GERD vrátane pálenia záhy. Tie obsahujú:

• cimetidín (Tagamet)
• famotidín (Pepcid AC)
• nizatidín (Axid AR)

Medzi PPI patrí omeprazol (Prilosec) a lansoprazol (Prevacid). Tieto lieky majú tendenciu byť účinnejšie ako H2 blokátory a zvyčajne môžu zmierniť silné pálenie záhy a ďalšie príznaky GERD.

Pomôcť môžu aj prírodné lieky, ako sú probiotiká, čaj z koreňa zázvoru a klzký brest.

Udržiavanie zdravej hmotnosti, užívanie liekov a udržiavanie správnych návykov po jedle je často dostatočné na to, aby utlmilo oheň pálenia záhy. Ak sa však pálenie záhy a ďalšie príznaky GERD vyskytujú naďalej, naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Váš lekár môže vykonať rôzne testy na vyhodnotenie závažnosti vášho stavu a na určenie najlepšieho postupu liečby.