Dôkaz, že počúvaním hudby budete aktívnejší

Obsah

• Skontrolovať pre

Čo keby sme vám povedali, že ak urobíte jednu maličkosť, budete sa cítiť viac inšpirovaní, milovaní, vzrušení a nadšení zo života a zároveň budete menej podráždení, utrápení, nervózni a rozrušení? A okrem všetkých dobrých pocitov to zvýši vašu aktivitu o 22 percent? Najlepšie na tom je, že teraz pravdepodobne držíte v ruke kľúč: hudbu.

Podľa nedávneho výskumu spoločností Sonos a Apple Music je hudba silným liekom. (Pozri: Váš mozog: Hudba.) Začali prieskumom 30 000 ľudí na celom svete o ich hudobných zvyklostiach a zistili, že polovica z nás si myslí, že hudba nemá žiadny vplyv na náš život. (Je zrejmé, že títo ľudia sa nikdy nepokúsili ticho bežať na bežiacom páse!) Aby to otestovali, nasledovali 30 rodín v rôznych krajinách, aby zistili, či a ako sa ich život zmenil, keď doma kľučkovali.

Jeden týždeň nemali rodiny povolenú žiadnu hudbu, takže vedci mohli získať základ svojich bežných každodenných aktivít a pocitov. Nasledujúci týždeň boli povzbudení, aby hrali svoje melódie tak často, ako chcú. Jediný háčik? Museli sa nahlas rozkývať. V experimente neboli povolené žiadne slúchadlá, aby sa maximalizoval sociálny aspekt počúvania hudby.

Bolo to určite dobré pre ich duševné zdravie, pretože účastníci zaznamenali 25-percentný nárast pocitov šťastia a 15-percentný pokles obáv a stresu. Pripisujú vplyv na schopnosť hudby zvýšiť hladiny serotonínu-„hormónu šťastia“ v mozgu. Ale tiež zistili, že to pomohlo aj ich fyzickému zdraviu.

„Videli sme, že ľudia boli počas týždňa pri hudbe aktívnejší [doma],“ napísali autori štúdie. "Videli sme, že počet prejdených krokov sa zvýšil o dve percentá a množstvo spálených kalórií o tri percentá." (Veda už dlho dokázala, že vďaka hudbe môžete bežať aj rýchlejšie.)

Tri percentá-asi 60 kalórií denne pri diéte s 2 000 kalóriami-nie je veľa, ale vzhľadom na to, že je to výsledok robenia niečoho zábavného, ​​bezplatného a jednoduchého, ako je počúvanie vašich obľúbených skladieb, vyzerá to tak (bez kalórií) ) čerešnička na torte! Každá maličkosť pomáha. (Nabudúce keď budete v posilňovni, vyskúšajte jeden z týchto 4 zoznamov skladieb, ktoré osvedčujú posilnenie vašich tréningov.)

Skontrolovať pre