Vzorky rozvrhu čerpania a ako vytvoriť ten pravý pre vás

Obsah

• Ako vytvoríte rozvrh čerpania?
• Všetci rodičia, ktorí dojčia, sú iní
• Kedy by ste mali začať čerpať?
• Vzorové plány čerpania
• Exkluzívne rozvrhy čerpania
• Čerpanie na zostavenie skrinky mrazničky
• Čerpanie v pracovnom rozvrhu
• Plán čerpania výkonu
• Ako môžete čo najlepšie využiť svoj rozvrh čerpania?
• Zobrať

Väčšina rodičov, ktorí sa rozhodli dojčiť, sa predstaví, že tak robia priamo pri prsníku - maznajúc svoju malú v náručí a kŕmia.

Toto však nie je to, ako dojčenie neustále hľadá všetkých rodičov. Mnoho ľudí skončí s čerpaním buď na plný úväzok, na čiastočný úväzok, alebo na krátku dobu.

Určite môže byť náročné vedieť presne, ako zaplniť čerpanie do svojho rušného života a ako v tom prežiť (a spať!). Uviedli sme pre vás niekoľko návrhov týkajúcich sa rôznych plánov čerpania, v závislosti od vašich konkrétnych potrieb.

Ako vytvoríte rozvrh čerpania?

Ak čerpanie je niečo, čo očakávate, že budete robiť pravidelne, je pochopiteľné, že by ste chceli vytvoriť nejaký druh rutiny. Týmto spôsobom môžete usporiadať svoj deň a uistiť sa, že pumpujete množstvo mlieka, ktoré potrebujete pre svoje dieťa.

Dojčiaci rodičia čerpajú svoje materské mlieko z mnohých dôvodov a váš rozvrh čerpania bude skutočne závisieť od vášho dôvodu čerpania. Napríklad:

• Ak čerpáte pre predčasne narodené dieťa, ktoré nemôže prísť k prsníku, budete pravdepodobne čerpať výlučne. To bude znamenať čerpanie po celý deň, a to aj v noci.
• Možno budete chcieť vybudovať svoje zásoby, aby ste sa vrátili do práce, takže budete čerpať medzi opatrovateľskými reláciami s dieťaťom.
• Ak máte záujem o čerpanie, aby ste zvýšili svoje dodávky alebo aby ste pumpovali na občasný deň v noci, možno nebudete potrebovať presný rozvrh, ale možno budete chcieť dodržať určité pokyny, aby ste dosiahli najlepšie časy na čerpanie.

Rôzne potreby si vyžadujú rôzne rozvrhy a pri zostavovaní rozvrhu, ktorý vám vyhovuje, je dôležité pamätať na svoje vlastné ciele týkajúce sa čerpania.

Všetci rodičia, ktorí dojčia, sú iní

Všetci rodičia, ktorí dojčia, sú rôzni a produkujú materské mlieko rôznymi spôsobmi. To všetko sa scvrkáva na kapacitu vášho materského mlieka, a to sa môže líšiť.

Niektorí ľudia môžu čerpať veľa uncí naraz a medzi čerpacími hodinami môžu ísť niekoľko hodín. Iní ľudia nedostávajú vždy toľko mlieka a potrebujú pumpovať častejšie.

Väčšina z nich sa napriek tomu bude usilovať o dosiahnutie toho istého cieľa - vyprodukovať množstvo, ktoré ich dieťa musí jesť za 24 hodín, čo je celkovo asi 25 až 30 uncí pre dieťa vo veku od 1 do 6 mesiacov.

Pokúste sa porovnávať seba s inými ľuďmi a snažte sa stretnúť, kde ste. Vaším hlavným cieľom pri zostavovaní rozvrhu je čerpať mlieko, ktoré vaše dieťa potrebuje, do 24 hodín - a splniť svoje vlastné ciele týkajúce sa čerpania.

Niektorí rodičia, ktorí dojčia, neočakávajú, že poskytnú plnú zásobu mlieka, keď sú mimo dosahu svojho dieťaťa alebo nie sú schopní dojčiť z akéhokoľvek dôvodu. Môžu si zvoliť doplnenie materským mliekom alebo prípravkom od darcu, a preto sa ich ciele týkajúce sa čerpania môžu líšiť od exkluzívneho nárazníka.

Kedy by ste mali začať čerpať?

Vaša konkrétna čerpacia situácia a ciele určia, kedy začnete čerpať pre svoje dieťa.

• Ak vaše dieťa pri narodení nedokáže dojčiť, budete musieť začať s čerpaním okamžite, aby ste zistili a udržali svoj prísun.
• Ak čerpáte v očakávaní návratu do práce, môžete zvyčajne začať čerpať 3 až 4 týždne pred návratom, aby ste začali s budovaním mrazničky.
• Ak pumpujete iba príležitostne - aby ste zmiernili špirálu, mastitídu, zvýšili zásoby alebo sa občas chystali na výlet, nemusíte naplánovať pumpu vopred.

Vzorové plány čerpania

Keď hovoríme o programoch čerpania a poskytujeme príklady, je veľmi dôležité poznamenať, že ide iba o tieto plány možný poriadky.

Opäť platí, že každý človek je iný a niektorí ľudia budú musieť pumpovať viac alebo menej často, aby dostali potrebné množstvo mlieka. Nielen to, ale váš rozvrh čerpania sa pravdepodobne bude časom meniť, ako sa vaše telo a vaše dieťa prispôsobia.

Tieto plány preto používajte ako sprievodcu, ale tiež ich vyladte podľa svojich vlastných potrieb.

Exkluzívne rozvrhy čerpania

Ak máte novorodenca, budete musieť pumpovať asi 8 až 12 krát za 24 hodín, a to aj v noci. Mali by ste sa zamerať asi 15 až 20 minút na každú čerpaciu reláciu.

• 7:00
• 9:00
• 11:00
• 13:00
• 3 hodiny popoludní.
• 5:00
• 7 hodín poobede.
• 10:00
• 3:00

Keď vaše dieťa rastie, a najmä keď prechádza na pevné jedlo, pravdepodobne nebudete musieť pumpovať tak často, a možno budete dokonca schopní prestať pumpovať uprostred noci.

Stále však chcete rovnomerne rozmiestniť svoje čerpacie sedenia a uistite sa, že budete pumpovať ráno, pretože vaša dodávka je zvyčajne najvyššia. Ak stále dokážete vyrobiť toľko mlieka, možno budete môcť znížiť počet minút, ktoré pumpujete.

• 7:00
• 9:00
• 14:00
• 5:00
• 8 hodín večer.
• 11:00
• 5:00

Čerpanie na zostavenie skrinky mrazničky

Čerpanie na vybudovanie skrýše zvyčajne znamená čerpanie medzi dojčeniami s dieťaťom. Môžete byť doma, užiť si posledných pár týždňov materskej dovolenky a môže sa cítiť stresujúce zapadnúť do týchto čerpacích sedení. Zvyčajne to trvá len niekoľko sedení denne, aby sa táto skrýša vybudovala.

Väčšina rodičov, ktorí dojčia, využíva čerpanie ráno, keď sú ich prsia obzvlášť plné. Môže vás zaujímať, či je možné čerpať dosť na uskladnenie a uspokojiť súčasné potreby vášho dieťaťa. Skúste čerpať asi 30 až 60 minút po dojčení. Približne po 3 dňoch pravidelného čerpania vaše telo zvýši jeho zásobovanie.

• 7:00 (zdravotná sestra)
• 8:00 (čerpadlo)
• 10:00 (zdravotná sestra)
• 11:00 (čerpadlo)
• 13:00 (Sestra)
• 16:00 (Sestra)
• 7 hodín poobede. (Sestra)
• 10:00 (Sestra)
• 2:00 (sestra)
• 5:00 (zdravotná sestra)

Čerpanie v pracovnom rozvrhu

Vaše čerpanie v pracovnom rozvrhu sa pravdepodobne bude podobať vášmu normálnemu dojčiacemu plánu, hoci rodičia, ktorí dojčia, často zistia, že pri práci môžu čerpať trochu menej často ako doma, pokiaľ pumpujú dostatočné množstvo času pri každom čerpaní (asi 15 minút času).

Nasadenie toľko ošetrovateľstva pred a po práci vám môže pomôcť znížiť počet čerpaní v práci.

• 7:00 (sestra dieťa)
• 10:00 (čerpadlo v práci)
• 14:00 (čerpadlo pri práci)
• 17:30 (Sestra)
• 8 hodín večer. (Sestra)
• 11:00 (Sestra)
• 2:00 (sestra)
• 5:00 (zdravotná sestra)

Plán čerpania výkonu

Čerpanie energie je technika, ktorá sa používa pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoje dodávky. Napodobňuje kŕmenie detí v klastroch, ktoré sa často vyskytujú počas rastových impulzov, aby sa zvýšila zásoba rodičov.

Zahŕňa to zbieranie času, keď pumpujete prsia na krátke, časté praskliny - niekedy dokonca niekoľkokrát za hodinu. Väčšina používateľov pumpy si vyberie jednu alebo dve hodiny za deň na napájanie pumpy, a to zhruba za týždeň.

• 20 minút čerpania
• 10 minút odpočinku
• Čerpanie 10 minút
• 10 minút odpočinku
• Čerpanie 15 minút
• 10 minút odpočinku

Pokračujte cyklus jednu alebo dve hodiny, v závislosti od vašich potrieb a času.

Ako môžete čo najlepšie využiť svoj rozvrh čerpania?

Nebudeme to cukrovať: Čerpanie môže byť výzvou. Koniec koncov, akonáhle ste zvládli západku, dojčenie pri prsníku je často jednoduchšie ako čerpanie.

Pritiahnutie dieťaťa v blízkom uvoľní pocit dobré hormóny, vrátane tých, ktoré vám pomôžu produkovať mlieko a nechať dole. Existujú však spôsoby, ako zabezpečiť, aby čerpanie fungovalo aj pre vás.

Tipy na úspešné čerpanie:

• Použite dvojité elektrické čerpadlo. Možnosť čerpania z obidvoch prsníkov súčasne je vynikajúca pre zásobovanie.
• Zvážte prenájom nemocničnej pumpy ak čerpáte preemie alebo čerpáte výlučne pre maximálny výkon a pohodlie.
• Uistite sa, že vaša príruba čerpania správne sedí. Príliš voľné uloženie môže sťažiť čerpanie dostatočného množstva mlieka. Príliš tesné uloženie môže spôsobiť bolesť a poškodenie bradavky.
• Nastavte rýchlosť a trvanie čerpadla tak, aby vyhovovalo vašim potrebám, Spravidla začnete s vyššou rýchlosťou, aby ste vyvolali uvoľnenie, potom prejdite na nižšiu rýchlosť, keď uvidíte, ako vaše mlieko kleslo. Toto napodobňuje vzorce dojčenia dieťaťa pri prsníku.
• Medzi jednotlivými kŕmeniami umyte časti čerpadla mydlom a vodou udržiavať veci čisté a v dobrom funkčnom stave. Ak máte preemie alebo zdravotne krehké dieťa, budete chcieť dodržiavať prísne sterilizačné techniky.
• Pumpujte jednu stranu, zatiaľ čo dojčíte svoje dieťa na druhej strane ak ste doma pri čerpaní a máte dieťa, ktoré dojčí. Dojčiaci rodičia často zistia, že týmto spôsobom produkujú viac mlieka, pretože ich dieťa pomáha vyvolať reflex poklesu.
• Ak ste pripravení odstaviť sa z čerpania, urobte to postupne, prerušenie jednej relácie každých pár dní. To znižuje vaše šance na zapletenie alebo rozvoj upchatého potrubia alebo mastitídy.
• Počas čerpania jedzte a pravidelne hydratujte - Čerpanie, podobne ako dojčenie, vám môže spôsobiť hlad a smäd. Majte po ruke zdravé občerstvenie (rezané ovocie a zeleninu, homos a sušienky) a fľašu s vodou.

Zobrať

Čerpanie pre vaše dieťa môže byť náročné, ale rozhodne to nemusí cicať (hračka určená!).

Je bežné, že čerpanie rodičov má frustrovanie. Zvážte pripojenie sa k podpornej skupine dojčenia a zistite, ako ostatní rodičia dojčiace zvládli tieto problémy. Nájdete tiež online podporné skupiny pre čerpanie rodičov.

Čerpanie môže niekedy vyžadovať aj trochu odbornej podpory. Ak narazíte na akýkoľvek problém s pumpovaním, zvážte kontaktovanie špecialistu na podporu dojčenia, ako je dobrovoľný poradca pre dojčenie alebo konzultant pri dojčení.

Ak sa zdá, že vaše čerpadlo alebo niektorá z jeho častí nefunguje správne, vždy môžete zavolať na výrobcu vášho čerpadla - zvyčajne majú k dispozícii servisných technikov, ktorí vám môžu vyriešiť problémy a zaistiť hladší zážitok z čerpania.