Skutočné cvičenie z 80. rokov

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď rozťahujem podložku na jogu a zbieram vlasy do chvosta, skupina troch žien oblečených do Spandexu sa natiahne a ohovára. K nim sa pripája štvrtý, ktorý má na sebe legíny a mikinu. „Ahoj, Lori!“ cvrliká jeden zo skupiny. "Práve si si urobil oči?"

Lori udrie mihalnice a prikývne a zvyšok sa súhlasne usmeje, ako ukazuje nedávna pacientka: „Som taká šťastná, že som radšej podstúpila operáciu katarakty, než aby som sa pohrávala s bifokálmi.“

Konvity pred cvičením sa viac prikláňajú k kolonoskopiám Colin Firth keď sa zahrievate na Nežnú jogu v Centre pre fitness v Loyole v Maywoode v štáte Illinois. Inštruktorka Mary Louise Stefanic (80) zhromaždila počas 42 rokov svojho učenia zástupy spolužiakov, ktorí sa hrnú do svojej triedy, aby zmiernili zlomyseľnosť krk, boky a kríž a zároveň nájsť pokoj počas dňa. Stefanic prvýkrát vyskúšal jogu v roku 1966, reagujúc na miestnu reklamu YMCA. (Vtedy osemtýždňové sedenie stálo 16 dolárov; porovnajte to s 32 dolármi na jedno dnešné sedenie v rámci cyklu Duše.) Cvičenie mysle a tela znelo úplne cudzo, ale pomohlo jej zhodiť 20 kíl a znova získať pocit pokoja a mieru- vlastnosti, ktoré jej ako utrápenej matke šiestich detí veľmi chýbajú.

Dnes jej kurz dvakrát týždenne-hodina jemnej jogy a terapeutického strečingu-pravidelne navštevuje viac ako 30 žien a mužov naraz, spravidla vo veku 60 rokov a viac. „Poznám ľudí z mojich tried,“ vysvetľuje Stefanic. „Poznám ich strach, ich hendikepy, dokonca aj ich výstrednosti. Moja hodina je o relaxácii a naťahovaní tela, nie o bolesti. Chcem im pomôcť počúvať, čo ich telo potrebuje, a dostať sa tam.“

Prišiel som na Stefanicovu triedu s túžbou vidieť osemdesiatnikový rock Crow Pose. V tomto zmysle som bol sklamaný. Trieda nikdy nepožadovala nič viac namáhavého ako jediného Downward Doga; veľa ležalo na chrbte a naťahovalo nohy. Nemohol som sa ubrániť obavám: „Je toto, na čo sa mám cvičením tešiť?“

Ale čoskoro som si uvedomil dar navštevovať triedu s 30 ženami, ktoré sú dostatočne staré na to, aby boli mojou babičkou: Na rozdiel od toľkých štúdií jogy tu neexistuje žiadne ego. Ľudia vypadávajú z Cat-Cow. Kĺby praskajú a vzdychajú. Prdov je viac ako pár. Ľudia sa pohybujú vlastným tempom, namiesto toho, aby sa nútili skrútiť sa do určitej pózy jednoducho preto, že žena vedľa nich to dokáže (problém, ktorý ma raz priviedol do pekla celoročnej bolesti krku po tom, čo som sa pokúsil udržať pozíciu pluhu – aj keď to bolí - pretože všetci ostatní v triede mali hlavu medzi nohami tiež.)

Po vyučovaní som mal možnosť sadnúť si so Štefánikom. Tu je to, čo musel povedať skúsený jogín:

Meditujete?

„Každý deň - aj keď je to len chvíľa na hlboký nádych, aby som sa zbavil všetkého, čo ma znepokojuje. Meditácia je pre mňa zistenie, že stále má svoj bod v otáčajúcom sa svete. Mám miestnosť otočenú na východ, čo znamená vzostup slnko, pocit začiatku. Každý deň začnem aspoň piatimi minútami jemných zvratov a svoju meditáciu ukončím slovami: 'Tento deň je mojím zámerom stať sa milujúcejším, odpúšťajúcim a súcitnejším.'

Ako je to s tvojou diétou?

"Koncom 70. rokov jednému z našich synov diagnostikovali hypoglykémiu. Zbavili sme sa sódy, prestali sme kupovať biele pečivo, začali sme pozornejšie čítať etikety a začali sme si viac uvedomovať prídavné látky a konzervačné látky.

[Dnes] sa vyhýbame bielej múke, ryži, cukru. Kúpim pollitrové džbány surového medu od zdroja a varím s maslom a olivovým olejom. Uprednostňujeme mäso a kurčatá kŕmené trávou – preč sú časy, keď nás bolo osem doma a rozdelili sme si kravu a prasa z neďalekej farmy – a kupujeme bio ovocie a zeleninu, umývame ich vo vode s niekoľkými kvapkami ShakleeH2.

To je dosť pôsobivé! Nejake slabiny?

„Moja slabosť je čokoláda ...„ dobrá “čokoláda, teda okrem pohárov z arašidového masla a Mallo. Víno mám na obed alebo večeru štyri alebo päťkrát týždenne so súhlasom svojho kardiológa a vyhýbam sa sýteným nápojom. Popcorn a pizza "však vyžadujú pivo."

Akékoľvek tajomstvo, ako zostať mladý zvnútra aj zvonka?

„Úsmev. Úsmev uvoľňuje 17 svalov na každom líci, uvoľňuje krk a zmierňuje napätie v čeľusti. Znižuje výskyt vrások.Cítia sa príjemne endorfíny a uvoľňujú okolie.

Obklopte sa ľuďmi. Ponúknite objatie. Nájdite niečo, čo vám prinesie mier - spievam v zbore, ale môžete sa pripojiť k čitateľskej skupine alebo ísť na hodinu výtvarnej výchovy. A choďte von. Rozhoďte závesy a pozvite prírodu do svojho domova. Nech ťa slnko hreje a uzdravuje. “

Možno sa už nikdy neocitnem vo fitnes triede, kde by som bola osamelá tehotná duša, kým všetci ostatní už majú menopauzu za sebou. Vždy si však spomeniem na slová, ktoré som tesne pred začiatkom započul šepkanie jednej striebornovlasej jogínky: "Vieš, čo je skvelé na Mary Louise? Je dôkazom toho, že ak budeme dávať pozor a budeme sa toho držať, naše telá zostanú s nami."

Niekoľko ďalších „starších“ dám, ktoré nás inšpirujú, aby sme sa stále potili:

Angie Orellano-Fisher: Táto 60-ročná ultramaratónčanka nebehla svoje prvé preteky, kým nemala 40 rokov, keď ju jej brat vyzval na 10K. Za posledných 20 rokov absolvovala 12 pretekov na 100 míľ a 51 maratónov; Minulý rok cestovala z Kalifornie do Marylandu, aby zvýšila povedomie o juvenilnom diabete.

Ernestine Shepherd: Táto babička vymenila sušienky a mlieko za šesť balení. 74-ročný osobný tréner behá 80 míľ týždenne a krúti 20-kilogramové činky.

Jane Fonda: Pôvodná kráľovná ohrievačov nôh má v decembri 74 rokov. Na nedávnej oslave 30. narodenín SHAPE nás ohromila svojou pružnou postavou a senzačným sebavedomím.

Skontrolovať pre