Rebel Wilson sa do tohto cvičenia zamilovala počas roka zdravia

Obsah

• Skontrolovať pre

„Rok zdravia“ Rebel Wilson sa rýchlo chýli ku koncu, no vychrlila z nej všetky možné podrobnosti o tom, čo sa počas toho naučila. V utorok viac ako hodinu vyskočila na Instagram Live, aby sa porozprávala s fanúšikmi o svojej ceste za zdravím a zdravím, od výživových zmien, ktoré vykonala, až po cvičenia, ktoré milovala najviac. Jej obľúbený spôsob, ako zostať aktívny? Chôdza.

„Chcem, aby ste vedeli, že väčšina cvičení, ktoré som tento rok absolvoval, bola práve na prechádzke,“ povedal Wilson počas IG Live.

Či už skúma Sydney Harbour vo svojej rodnej Austrálii, prechádza sa k Soche slobody v New Yorku alebo ide do Griffith Parku v Los Angeles, Rozteč perfektná kamenec povedal, že chôdza bola v minulom roku jej hlavnou formou cvičenia.

Je pravda, že chôdza nie je iba tréningu, do ktorého sa Wilson dostal v posledných mesiacoch. Zverejňovala tiež videá, na ktorých sama surfuje, prevracia pneumatiky, boxuje a podobne, často pomocou osobných trénerov.„Viem, že mám šťastnú pozíciu,“ povedala Wilson vo svojom IG Live. „Mám prístup k skutočne úžasným osobným trénerom“, vrátane profesionálov ako Gunnar Peterson v Los Angeles a Jono Castano Acero v Austrálii.

Wilsonová však uviedla, že chôdza zostáva jedným z jej najkonzistentnejších tréningov vďaka svojej nízkej záťaži a dostupnosti-nie je potrebné žiadne fantastické vybavenie, členstvo v telocvični ani tréner. „[Chôdza] je zadarmo,“ povedala vo svojom IG Live. Naším cieľom je prechádzať sa vždy hodinu, pokračovala a počúva podcasty, hudbu a dokonca aj motivačné audioknihy, ktoré jej pomôžu udržať sa na ceste. (Tu je 170 epických cvičebných piesní na spestrenie vášho zoznamu skladieb.)

Wilson sa počas svojej cesty za zdravím dokonca dostala k turistike. Najprv priznala, že „si nikdy nemyslela“, že by si to užila. "Chôdza do kopca - kto by si myslel, že to bude zábavná aktivita?" zažartovala vo svojom IG Live. „Ale je dobré byť v prírode [a] dostať ten vzduch do pľúc. Naozaj to milujem, takže to teraz robím stále.“ (Súvisiace: Vďaka týmto výhodám turistiky sa budete chcieť vydať na cestu)

Aj keď to môže znieť príliš dobre, aby to bola pravda, chôdza je skutočne esom pre vaše fyzické aj duševné zdravie – a výhody budete žať, či už idete na prechádzku okolo bloku alebo sa vydáte po chodníkoch na túru. „Chôdza má výhody pre každého,“ povedal predtým Reid Eichelberger, C.S.C.S., hlavný tréner spoločnosti EverybodyFights Philadelphia. Tvar. "Fyzicky povedané, samotná chôdza môže zlepšiť krvný tlak, hladinu cukru v krvi a ďalšie zdravotné ukazovatele. Psychicky môže chôdza znížiť stres [a] pomôcť zlepšiť kvalitu spánku." (Súvisiace: Výhody vonkajšieho cvičenia na duševné a fyzické zdravie)

Navyše, vzhľadom na to, koľko času väčšina z nás teraz trávi vnútri kvôli pandémii COVID-19, môže byť výstup von pre naše duševné zdravie dôležitejší než kedykoľvek predtým. „Jednoducho pobyt v prírode nám môže pomôcť zbaviť sa stresu, pretože sa ukázalo, že znižuje kortizol v slinách, jeden z biomarkerov stresu,“ povedala predtým Suzanne Bartlett Hackenmillerová, poradkyňa pre integračnú medicínu spoločnosti AllTrails.com. Tvar. "Výskumy tiež naznačili, že len päť minút v prírode stačí na to, aby náš mozog začal myslieť inak a aby sme zažili uvoľnenejšiu povahu."

Potrebujete nápady, ktoré vám pomôžu začať? Skúste toto cvičenie na zadku, keď sa budete najbližšie prechádzať.

Skontrolovať pre