Recept na ovsené vločky z cukrovky

Obsah

• Zloženie
• Prípravný režim
• Informácie o výživovej hodnote ovsených vločiek pri cukrovke

Tento recept na ovsené vločky je vynikajúcou voľbou pre raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie pre diabetikov, pretože nemá žiadny cukor a prijíma ovos, čo je obilnina s nízkym glykemickým indexom, a preto pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho obsahuje aj chia, ktorá tiež pomáha udržiavať glukózu pod kontrolou.

Keď ste pripravení, môžete tiež navrch posypať škoricovým práškom. Ak chcete chuť zmeniť, môžete chia vymeniť aj za sezamové semienko z ľanových semien, ktoré sú tiež dobré na kontrolu hladiny cukru v krvi. Na obed alebo na večeru si pozrite tiež recept na ovsený koláč.

Zloženie

• 1 veľký pohár naplnený mandľovým mliekom (alebo iným)
• 2 lyžice plné ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 1 lyžička škorice
• 1 polievková lyžica stévie (prírodné sladidlo)

Prípravný režim

Vložte všetky prísady do panvice a vložte do ohňa, vypnite, keď získa želatínovú konzistenciu, čo trvá asi 5 minút. Ďalšou možnosťou je vložiť všetky ingrediencie do misy a vziať ich na plný výkon do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Posypeme škoricou a podávame ďalej.

Surový ovos a chia skladujte v tesne uzavretej sklenenej nádobe, aby ste ju chránili pred vlhkosťou a zabránili preniknutiu hmyzu alebo tvorbe plesní. Pri správnom konzervovaní a udržiavaní v suchu môžu ovsené vločky vydržať až rok.

Informácie o výživovej hodnote ovsených vločiek pri cukrovke

Informácie o výživovej hodnote tohto receptu na ovsené vločky na cukrovku sú:

Ďalšie recepty pre diabetikov v:

• Recept na cukrovinky ako dezert
• Recept na cukrovú diétu
• Recept na cestovinový šalát na cukrovku
• Recept na palacinky s amarantom na cukrovku