Depresia vo vzťahoch: Kedy sa rozlúčiť

Obsah

• Kroky, ktoré treba podniknúť pred tým, ako zavoláte, sa ukončia
• Skontrolujte svoje ego vo dverách
• Prijímajte pomoc zvonku
• Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia
• Stanovte si termín
• Zvážte praktické dôsledky
• Čo ak sa môj partner počas rozchodu vyhráža spáchaním samovraždy?
• Vyhľadajte poradenstvo pre pár
• Prevencia samovraždy
• Jedlo so sebou

Prehľad

Rozchod nie je nikdy ľahký. Rozchod, keď váš partner bojuje s psychiatrickou poruchou, môže byť vyložene bolestivý. Ale v každom vzťahu príde čas, keď bude možno potrebné vyhodnotiť vaše možnosti a urobiť ťažké rozhodnutia.

Nikto nechce byť obvinený z toho, že opustil milovanú osobu v čase najväčšej núdze. Ale nemali by ste zostať v napätom vzťahu bez mysliteľnej budúcnosti bez pocitu viny alebo viny. Niekedy už nemôžete urobiť nič iné, iba sa rozlúčiť - kvôli svojmu vlastnému duševnému zdraviu.

Skôr než k tomu dôjde, mali by ste si byť kvôli svojmu partnerovi a kvôli svojmu partnerovi istí, že ste pre záchranu vzťahu urobili všetko, čo môžete. Inak vás môže pohltiť pocit viny alebo pochybnosti o sebe samom, uvažujete, či ste pre svojho partnera - a pre váš vzťah - urobili všetko, čo ste mohli urobiť.

Kroky, ktoré treba podniknúť pred tým, ako zavoláte, sa ukončia

Skontrolujte svoje ego vo dverách

Nie ste príčinou depresie vášho partnera. Ľudia, ktorí majú depresiu, môžu hovoriť alebo robiť veci, ktoré by normálne nemali. Ich choroba môže spôsobiť, že budú bičovať ostatných. Ako osoba najbližšia k pacientovi ste ľahkým cieľom. Snažte sa to nebrať osobne.

Prijímajte pomoc zvonku

Podeľte sa o svoje obavy s dôveryhodnými priateľmi a členmi rodiny. Požiadajte o radu a podporu. Príležitostne si vydýchnite. Uvedomte si, že sú dôležité aj vaše potreby.

Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia

Nakoniec môžete zistiť, že jednoducho nemôžete ďalej žiť / rokovať s depresívnou osobou. Ak máte pocit, že aj vás sťahujú dole, môže byť načase uvažovať o tom, že sa dištancujete. To môže znamenať čokoľvek, od krátkeho oddýchnutia si, až po trvalé rozlúčenie sa.

Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí, s ktorými budete musieť žiť natrvalo, si v každom prípade urobte čas a starostlivo zvážte svoje možnosti. Aj keď rozhodnutie odísť alebo nie je nepochybne emotívne, nezabudnite, že rozhodnutia urobené v hneve sú zriedka múdre.

Stanovte si termín

Ak sa vám veci zdajú neúnosné, zvážte stanovenie časového harmonogramu zmien. Môžete sa napríklad rozhodnúť dať mu ďalšie tri mesiace. Ak váš drahý do tej doby nehľadal alebo nezačal liečbu, alebo sa napriek liečbe nezlepšil alebo sa odmietol riadiť liečebnými odporúčaniami podľa pokynov, iba vtedy si dovolíte odísť.

Zvážte praktické dôsledky

Pokus o udržanie vzťahu s depresívnym človekom môže spôsobiť, že sa zdravý partner občas cíti bezmocný a viac ako trochu beznádejný. Ak máte pocit, že už jednoducho nemôžete pokračovať, môže byť čas na prerušenie väzieb. Ale odísť môže byť jednoduchšie, ako to znie, najmä ak ste v manželstve. Kam pôjdete? Z coho budes zit Z čoho bude žiť váš manžel? Sú do toho zapojené aj deti?

Ľudia v depresii môžu užívať drogy alebo alkohol. V takom prípade môže byť vašou jedinou voľbou odchod. Emocionálna pohoda a fyzická bezpečnosť vašich detí musia byť vašou prvou prioritou. Predtým, ako sa rozlúčite a odídete, bude možno potrebné dôkladne si prečítať tieto a ďalšie praktické úvahy.

Čo ak sa môj partner počas rozchodu vyhráža spáchaním samovraždy?

Niekedy môže váš partner hroziť samovraždou, ak ho opustíte. Toto je vážna situácia, ktorá si vyžaduje okamžitú pozornosť, ale správny druh pozornosti. Hrozba samovraždy počas rozchodu by vás nemala nútiť zostať vo vzťahu.

Nemôžete byť tým, kto prinúti vášho partnera rozhodnúť sa, či chce alebo nechce žiť alebo zomrieť. To je na nich. Pokus o „záchranu“ vášho partnera tým, že zostanete s ním, môže spôsobiť, že váš vzťah bude iba nefunkčnejší a v konečnom dôsledku to môže viesť k tomu, že sa mu budete hnusiť.

Vyhľadajte poradenstvo pre pár

Ak je váš partner dosť dobrý na to, aby sa zúčastnil, zvážte párové poradenstvo, aby ste mohli vyriešiť svoje problémy vo vzťahoch skôr, ako hodíte uterák do ringu. Terapeut môže byť schopný poskytnúť perspektívu, ktorú ani jeden z vás nedokáže sám.

Možno zistíte, že napriek depresii stojí za to vzťah zachrániť. Poradenstvo môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na vyliečenie a posun vo dvojici. Ak poradenstvo zlyhá, aspoň môžete odísť s vedomím, že ste to zvládli najlepšie.

Nakoniec, ak ste už vyskúšali všetko a váš vzťah sa zdá byť beznádejný alebo ešte horší - toxický - môže byť skutočne čas odísť. Snažte sa, aby váš partner pochopil, že vám na ňom stále záleží. Zaželajte im to najlepšie, ale povedzte, že si musíte urobiť čistú prestávku pre svoje dobro.

Rozlúčte sa a odchádzajte bez výčitiek alebo nadmernej drámy. Pripomeňte partnerovi, aby pokračoval v liečbe. Ak ste sa usilovali zlepšiť svoj vzťah a starať sa o zdravie svojho partnera, ale stále to nefunguje, môžete bez viny odísť. Aj vy si zaslúžite šancu na šťastie.

Prevencia samovraždy

Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:

• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
• Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
• Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.

Ak si myslíte, že niekto uvažuje o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Zdroje: Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd a zneužívanie návykových látok a správa služieb duševného zdravia

Jedlo so sebou

Rozpad vzťahu alebo manželstva môže byť traumatizujúcou udalosťou. Je dokonca uvádzaný ako jeden z dejov, ktoré na prvom mieste často vyvolávajú záchvat depresie. Aj keď môže byť rozlúčenie bolestivé, nezabudnite, že aj rozchod môže mať pozitívne výsledky.

Výskum ukazuje, že vedenie denníka, v ktorom vyjadrujete svoje pocity z rozchodu, môže pomôcť zmeniť potenciálne negatívnu skúsenosť na pozitívnu.