Čaj a mučenka pre lepší spánok

Obsah

• Čaj z mučenky, aby sa vám lepšie spalo
• Mučenka šťava na zlepšenie spánku

Skvelým domácim liekom na upokojenie a lepší spánok je čaj z mučenky a tiež šťava z mučenky, pretože majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú nervovému systému relaxovať. Okrem toho má mučenka sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti úzkosti, podráždenosti, nespavosti a nervovým poruchám.

Počas dňa by ste mali vypiť mučenkovú šťavu a ku koncu dňa začať piť čaj z teplých listov mučenky. Tento domáci liek je kontraindikovaný iba v prípade veľmi nízkeho krvného tlaku alebo depresie, pretože môže tieto zdravotné ťažkosti zhoršiť.

Čaj z mučenky, aby sa vám lepšie spalo

Čaj by sa mal pripravovať z listov mučenky, pretože práve v listoch nájdete vyššiu koncentráciu mučenky, ktorá je látkou zodpovednou za upokojujúce a sedatívne účinky mučenky.

Na prípravu čaju stačí vložiť 1 lyžicu nakrájaných listov mučenky do 1 šálky vriacej vody a nechať ich stáť 5 minút. Podľa chuti oslaďte a vezmite potom, keď je teplo.

Okrem tohto domáceho lieku na lepší spánok je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín so stimulačnými vlastnosťami v nervovom systéme, ako je káva, čokoláda a čierny čaj, a pokúsiť sa jesť ľahké jedlá na večeru.

Ak však nespavosť pretrváva dlhšie ako 3 týždne, aj keď si osvojíte všetky tieto návyky, odporúča sa konzultácia s lekárom špecializujúcim sa na poruchy spánku, pretože môže byť potrebné preskúmať, čo nespavosť spôsobuje, a ak trpíte spánkovým apnoe, čo je porucha, pri ktorej sa človek počas noci mnohokrát prebudí, aby sa mu lepšie dýchalo. Naučte sa, ako identifikovať spánkové apnoe.

Mučenka šťava na zlepšenie spánku

Aj keď ovocie neobsahuje veľké množstvo mučenky, šťava z mučenky je tiež schopná upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Šťavu pripravíte tak, že v mixéri rozšľaháte 1 marakuju, 1 pohár vody a med na osladenie. Kmeň a vezmite ďalší.

Ak túto šťavu vypijete každý deň po 17:00, uvidíte zlepšenie kvality spánku za pár dní. Tento džús je možné ponúknuť deťom, aby mohli lepšie spať a odpočívať, aby sa zobudili, a s väčšou dispozíciou na ďalší deň ísť do školy.

Množstvo mučenky môžete zvýšiť pomocou mučenky, ktorá sa vyrába pridaním 1 šálky čajových lístkov do mučenkovej šťavy, miešaním a ďalším pitím.

Ďalšie príklady prírodných trankvilizérov nájdete v nasledujúcom videu: