10 prírodných spôsobov liečby opuchnutých nôh

Obsah

• 1. Domáce opravné prostriedky
• Zázvorový čaj
• Infúzia petržlenu
• Ananásový džús
• 2. Znížte spotrebu soli
• 3. Pite tekutiny
• 4. Zdvihnite nohy
• 5. Pohybujte nohami
• 6. Ponorný kúpeľ so soľami Epsom
• 7. Kontrastný kúpeľ
• 8. Masáž
• 9. Schudnite
• 10. Noste kompresné pančuchy

Niektoré formy prírodnej liečby opuchnutých nôh sú užívanie diuretického čaju, ako je napríklad zázvor, pitie väčšieho množstva tekutín počas dňa alebo zníženie spotreby soli. Jedným z najlepších spôsobov, ako túto nepríjemnosť zmierniť, je navyše jednoducho zdvihnúť nohy na konci dňa alebo ich masírovať zdola nahor, aby ste uľahčili prekrvenie a zabránili hromadeniu tekutín v nohách.

Opuchnuté nohy sa môžu prirodzene vyskytnúť pri starnutí alebo v tehotenstve, ale môžu sa vyskytnúť aj v dôsledku chorôb, ako je žilové, obličkové alebo srdcové zlyhanie, trombózy alebo napríklad pri užívaní liekov, ako sú kortikosteroidy alebo antikoncepčné prostriedky. V týchto prípadoch je dôležité zvoliť najvhodnejšiu liečbu s lekárom.

1. Domáce opravné prostriedky

Niektoré možnosti domácich liekov sú čaje, infúzie alebo džúsy s močopudnými alebo protizápalovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú vylúčiť tekutiny a znížiť nepohodlie opuchnutých nôh. Niektoré príklady:

Zázvorový čaj

Zázvorový čaj je skvelé prírodné diuretikum, ktoré vám umožňuje zvýšiť množstvo vylúčeného moču počas dňa a znížiť tak množstvo tekutín v obehovom systéme. Okrem toho tento čaj tiež pomáha zriediť koncentráciu sodíka v tele, ktorá je hlavnou príčinou opuchov nôh a chodidiel.

Zloženie

• 4 až 6 0,5 cm plátkov zázvoru;
• 1 pohár vody;
• 1 citrón.

Prípravný režim

Plátky zázvoru olúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Pridajte zázvor do panvice, podlejte vodou a povarte 10 minút. Nechajte vychladnúť a preceďte. Stlačte 1 citrón a pridajte šťavu do zázvorového čaju.

Tento čaj by sa mal piť 2 až 3 krát počas dňa, najmä ráno a skoro popoludní, aby umožňoval zvýšené vylučovanie moču, aby to nemalo vplyv na spánok.

Infúzia petržlenu

Okrem toho, že je petržlen silným prírodným diuretikom, pomáha tiež zdraviu obličiek, vďaka čomu môžete z tela rýchlejšie vylúčiť nadbytočné tekutiny a toxíny. Okrem toho tiež znižuje koncentráciu soli v tele, čo zabraňuje tak rýchlemu hromadeniu tekutín, čo pomáha znižovať opuchy nôh.

Zloženie

• 1 hrsť petržlenovej vňate;
• 1 šálka vriacej vody.

Prípravný režim

Petržlenovú vňať nakrájame na malé kúsky a pridáme do šálky vriacej vody. Nechajte stáť 5 až 7 minút. Petržlenové listy prepasírujte a nechajte vychladnúť.

Táto infúzia sa má brať teplá až 3-krát denne, aby sa dosiahli lepšie výsledky.

Ananásový džús

Ďumbierová šťava je bohatá na protizápalové látky, ako je bromelaín, navyše je to ovocie bohaté na vodu, ktoré podporuje hydratáciu tela. Ananás je navyše močopudný a pomáha zmierňovať opuchy nôh.

Zloženie

• ¼ ananás;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim

Ananás olúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Do mixéra pridáme ananás a vodu a premiešame. Pite ihneď po príprave.

Túto šťavu je možné piť raz denne, najmä ráno alebo skoro popoludní.

Vyskúšajte ďalšie recepty na ananásový džús, ktoré chcete vyfúknuť.

2. Znížte spotrebu soli

Požitie väčšieho množstva soli v potrave môže spôsobiť opuch nôh, a to preto, lebo soľ obsahuje veľa sodíka, ktorý zadržiava vodu, a preto, ak je ho v tele veľké množstvo, zvyšuje zadržiavanie tekutín. Dobrou voľbou, ako sa vyhnúť hromadeniu tekutín v nohách, je použitie soli s nízkym obsahom sodíka alebo aromatických bylín na zníženie spotreby soli alebo nepridávanie solí do jedál.

Sledujte, ako si pripraviť bylinkovú soľ.

3. Pite tekutiny

Pitie tekutín počas dňa môže pomôcť pri deflácii nôh, pretože keď vaše telo nie je dostatočne hydratované, je tendencia zadržiavať tekutiny. Je preto dôležité vypiť najmenej 8 až 10 pohárov vody denne.

4. Zdvihnite nohy

Vyloženie nôh najmenej na 20 minút denne pomáha stimulovať krvný obeh, zlepšuje lymfatický systém, okrem toho poskytuje relaxáciu a zmierňuje opuchy nôh.

Ľahkým spôsobom, ako zdvihnúť nohy, je ľahnúť si na posteľ a položiť ich na čelo postele alebo si nohy podoprieť napríklad o vankúše alebo vankúše.

5. Pohybujte nohami

Cvičenie ľahkých fyzických aktivít, ako je napríklad chôdza alebo vodný aerobik, môže pomôcť zmierniť opuchy nôh, pretože zlepšuje krvný a lymfatický obeh.

Ďalším spôsobom, ako rozhýbať nohy, ak pracujete dlhší čas, je prechádzka každú hodinu trochu, vo vnútri spoločnosti alebo napríklad prechádzka blokom na obed. Ak si však práca vyžaduje dlhodobé státie, je dôležité každú hodinu pokrčiť kolená a členky alebo sa postaviť prstami na nohách, aby vaše lýtko pomohlo pumpovať krv z nôh do srdca a zmenšovať tak opuch nôh.

6. Ponorný kúpeľ so soľami Epsom

Epsomové soli sú bohaté na síran horečnatý, ktorý sa ľahko vstrebáva pokožkou, uľahčuje krvný obeh v nohách a chodidlách, zmierňuje opuchy a zápaly.

Tento ponorný kúpeľ sa pripravuje veľmi ľahko a okrem relaxácie vám umožní na konci dňa rýchlo zmierniť opuch a môžete ho urobiť napríklad pred masážou nôh.

Zloženie

• 1 šálka epsomských solí;
• 1 liter vody.

Prípravný režim

Vložte epsomské soli do nádoby s teplou vodou a miešajte, kým nebudú soli dobre zriedené. Pridajte tento roztok do vody na kúpanie a ponorte ho na približne 15 až 20 minút.

Ďalším spôsobom použitia solí Epsom sú obarenia nôh. V takom prípade by malo byť použitie ½ šálky epsomských solí v 2 až 3 litroch teplej vody alebo množstva vody postačujúce na pokrytie chodidiel a dosiahnutie najmenej do polovice lýtok. Soli dobre rozrieďte, ručne premiešajte vodu a nohy vložte do vody asi na 15 minút. Tento proces je možné vykonať až 3-krát týždenne.

7. Kontrastný kúpeľ

Kontrastný kúpeľ sa vykonáva striedavo s použitím horúcej vody, ktorá podporuje rozšírenie krvných ciev, a studenej vody, ktorá podporuje zúženie týchto ciev. Táto technika, ktorá sa používa vo fyzioterapii, je veľmi účinná pri odtoku tekutín a deflácii nôh a chodidiel.

Pozrite si video, ako urobiť kontrastný kúpeľ.

8. Masáž

Masáž prispieva k zmierneniu opuchov nôh tým, že stimuluje krvný obeh a okrem toho, že relaxuje, zlepšuje pohyb a elimináciu tekutín v nohách. Masážnou technikou je jemné pohyby od chodidiel po srdce.

Ďalšou možnosťou na zníženie opuchu nôh je lymfodrenáž, ktorú môže vykonať profesionál alebo doma. Zistite, ako urobiť lymfodrenáž doma.

9. Schudnite

Nadváha alebo obezita znižujú krvný obeh, a preto môžu spôsobiť opuchy nôh a chodidiel. Sedavý životný štýl navyše sťažuje pohyb tekutín, ktoré sa zachytia v nohách a spôsobujú opuch.

Chudnutie a pohyb tela podporujú lepšiu cirkuláciu krvi a lymfy, znižujú výskyt opuchnutých nôh.

Zdravá výživa na chudnutie a predchádzanie opuchom nôh by mala obsahovať ovocie, ako je melón, ananás alebo melón, ktoré sú okrem nízkokalorických aj bohaté na vodu, podporujú hydratáciu tela a zvyšujú moč, alebo tmavozelenú zeleninu, ako je napr. ako kapusta, rukola alebo brokolica, ktoré sú bohaté na draslík a horčík, ktoré znižujú zadržiavanie tekutín a opuchy v nohách.

Okrem toho je nevyhnutné prestať konzumovať zabudované výrobky, ako sú salámy, šunky alebo bologna, a konzervované výrobky, ako napríklad hrášok, kukurica alebo tuniak, pretože obsahujú veľa sodíka, ktorý sa používa ako konzervačný prostriedok a ktorý zvyšuje obsah tekutín. zadržiavanie a môže spôsobiť opuch nôh.

Pred začatím akejkoľvek diéty je dôležité poradiť sa s endokrinológom alebo odborníkom na výživu, aby sa uskutočňovala podľa individuálnych potrieb.

10. Noste kompresné pančuchy

Kompresné pančuchy fungujú ako druh pumpy, ktorá pôsobí proti gravitačnej sile a pomáha návratu krvi z chodidiel do srdca. Pomáhajú teda predchádzať alebo zmierňovať opuchy nôh zlepšením krvného a lymfatického obehu.

Ideálne je používať kompresné pančuchy predpísané lekárom, pretože existujú kompresné pančuchy a rôznych veľkostí. Tieto ponožky by sa nemali používať na spánok, pretože môžu mať opačný efekt a brániť prietoku krvi. Naučte sa, ako nosiť kompresné pančuchy.