8 prírodných liekov na PMS

Obsah

• 1. Banánové smoothie a sójové mlieko
• 2. Mrkvová šťava a žerucha
• 3. Brusnicový čaj
• 4. Bylinkový čaj
• 5. Slivková šťava so zázvorom
• 6. Citrónovo-limetkový čaj
• 7. Čaj z mučenky s levanduľou
• 8. Banánová šťava s kivi

Medzi dobré domáce lieky na zníženie symptómov PMS, ako sú výkyvy nálady, opuchy tela a znížené bolesti brucha, patrí vitamín s banánovým, mrkvovým a žeruchovým džúsom alebo ostružinový čaj, pretože pomáhajú regulovať hladinu hormónov a vylučovať nadbytočnú tekutinu. nahromadený.

Okrem toho je stávkovanie na upokojujúce čaje, ako je harmanček s ovocným džúsom z mučenky alebo valerián s citrónovým balzamom, dobrou alternatívou, ktorá nielen znižuje podráždenosť tejto fázy, ale zlepšuje aj kvalitu spánku, pretože zvyšuje produkciu melatonínu v tele. a predchádza nespavosti.

Okrem týchto domácich riešení je tiež dôležité, aby ženy do svojich jedál zahrnuli ryby, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, pretože tieto potraviny pomáhajú bojovať proti niektorým príznakom predmenštruačného napätia, ako sú bolesti brucha, zadržiavanie tekutín a malátnosť. Na druhej strane sa treba vyhýbať jedlám s obsahom tukov, solí, cukru a kofeínu.

1. Banánové smoothie a sójové mlieko

Domáca liečba PMS s banánom a sójovým mliekom môže byť dobrou voľbou pre ženy trpiace PMS, pretože táto šťava obsahuje fytohormóny, ktoré pomáhajú znižovať ženské hormonálne odchýlky.

Zloženie

• 1 banán;
• 1 pohár kokosovej vody;
• 1 lyžica sušeného sójového mlieka.

Prípravný režim

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite šťavu dvakrát denne, počas všetkých dní v týždni, ktoré predchádzajú menštruačnému obdobiu, do zostupu menštruácie, aby sa zmiernili príznaky PMS.

2. Mrkvová šťava a žerucha

Mrkvová a žeruchová šťava majú močopudné vlastnosti, znižujú opuch a hromadenie tekutín charakteristické pre toto obdobie menštruačného cyklu.

Zloženie

• 1 mrkva;
• 2 stonky žeruchy;
• 2 poháre kokosovej vody.

Prípravný režim

Mrkvu nakrájajte na kúsky a všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri. Šťavu pite asi dvakrát denne, každý deň v týždni, ktorý predchádza menštruácii, až kým nepríde dole.

3. Brusnicový čaj

Brusnicový čaj zlepšuje cirkuláciu, je bohatý na antioxidanty, ktoré zmierňujú zápal a pomáhajú znižovať kŕče a bolesti brucha. V takom prípade ho môžete začať užívať 3 alebo 4 dni pred príchodom menštruácie.

Zloženie

• 1 čajová lyžička sušených listov ostružiny;
• 1 pohár vody.

Vodu prevaríme, pridáme listy ostružiny, necháme 10 minút odstáť a po precedení je pripravená na pitie. Tento čaj by ste mali vypiť 2 šálky denne, aby ste znížili menštruačné bolesti. Okrem toho je borákový olej tiež dobrou voľbou, ktorou sa dajú zmierniť príznaky PMS. Naučte sa, ako konzumovať brutnákový olej.

Zistite tiež, aké potraviny máte jesť a čomu sa vyhnúť, aby sa zmiernili príznaky PMS:

4. Bylinkový čaj

Zloženie

• 1 lyžica mydlového extraktu;
• 1/2 lyžice extraktu z valeriány lekárskej;
• 1/2 lyžice extraktu z koreňa zázvoru.

Prípravný režim

Zmiešajte všetky ingrediencie, dobre ich pretrepte a vezmite 1 čajovú lyžičku tohto sirupu zriedeného v troche teplej vody raz denne.

5. Slivková šťava so zázvorom

Slivková šťava s malinami a strúhaným zázvorom je dobrou alternatívou v boji proti PMS, pretože pomáha zmierňovať hormonálne zmeny typické pre túto fázu.

Zloženie

• 5 čiernych sliviek bez kôstok;
• 1/2 lyžice strúhaného zázvoru;
• 20 malín;
• 2 poháre vody.

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri, oslaďte medom a potom vypite. Táto šťava sa má piť 5 dní pred menštruáciou až do konca menštruácie.

6. Citrónovo-limetkový čaj

Čaj Lúcia-lima má protizápalové a protizápalové vlastnosti, zmierňuje menštruačné bolesti a kŕče spôsobené predmenštruačným napätím.

Zloženie

• 2 lyžice sušených listov citrónovej a limetky;
• 2 šálky vody.

Prípravný režim

Vložte citrónovo-limetkové listy do vody a priveďte k varu.Po uvarení nechajte 10 minút odstáť a pite asi 2 až 3 šálky čaju denne, každý deň, týždeň pred poklesom menštruácie.

7. Čaj z mučenky s levanduľou

Vynikajúcim domácim liekom na predmenštruačný syndróm, tiež známy ako PMS, je levanduľový čaj s listami mučenky, sladený medom.

Zloženie

• 7 listov mučenky;
• 1 lyžica suchých listov levandule;
• 1 liter vody.

Prípravný režim

Vložte všetky prísady do panvice a povarte ich 5 minút. Pridajte lyžicu medu alebo aceru alebo agávovej šťavy a pite po celý deň.

Tento čaj by sa mal pripravovať počas 5 dní pred menštruáciou. Je indikovaný na zmiernenie príznakov, ako sú smútok, prejedanie sa alebo úzkosť, ktoré sú typické pre túto fázu mesiaca.

8. Banánová šťava s kivi

Šťava z banánov a kivi, pretože je bohatá na horčík, ktorý pomáha znižovať bolesti svalov, únavu a zmeny nálady.

Zloženie

• 1 banán;
• 5 kiwi;
• 1 pohár kokosovej vody.

Prípravný režim

Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a ihneď vypite. Aby ste mali účinok, mali by ste túto šťavu piť 5 dní pred očakávaným dátumom prvého dňa menštruácie a tiež počas prvých 3 dní menštruácie.