Najlepšie prírodné recepty na liečbu depresie

Obsah

• 1. Banánové smoothie
• 2. Kuracie mäso s arašidmi
• 3. Mandľová a banánová palacinka

Dobrým prírodným liekom na depresiu, ktorý môže pomôcť pri klinickom liečení choroby, je konzumácia banánov, ovsa a mlieka, pretože ide o potraviny bohaté na tryptofán, látku, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, čo je neurotransmiter zodpovedný za zlepšenie nálady. a podpora relaxácie.

Tieto recepty môžu často používať tí, ktorí liečia depresiu, ale môžu sa tiež občas použiť, aby sa zabránilo prepuknutiu choroby u tých, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú smutní, najmä počas striedania ročných období.

1. Banánové smoothie

Zloženie

• 1 polievková lyžica ovsa;
• 1 stredný banán;
• 100 ml mlieka.

Prípravný režim

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vezmite vitamín nalačno po dobu 10 dní, aby ste začali deň v dobrej nálade a s extra energiou.

Okrem tohto vitamínu môžete svoju stravu obohatiť aj o ďalšie potraviny bohaté na tryptofán, napríklad mandle, vajcia, syr alebo zemiaky. Spoznajte ďalšie potraviny bohaté na tryptofán.

2. Kuracie mäso s arašidmi

Kuracie a arašidy sú bohaté na tryptofán, takže tu je vynikajúci recept na obed alebo večeru.

Zloženie

• 1 celé kuracie mäso, nakrájané na kúsky;
• 6 strúčikov cesnaku;
• 1 nakrájanú cibuľu;
• 2 lyžice olivového oleja;
• 1 bobkový list;
• podľa chuti: soľ, čierne korenie a zázvor v prášku;
• 4 nasekané mrkvy;
• 1 nasekaný pór;
• 500 ml vody;
• 200 g pražených arašidov.

Prípravný režim

Na oleji popražíme cesnak, ktorý pridáme cibuľu a pór dozlatista. Potom položte kurča a neustále ho miešajte, aby ste sa neprilepili na panvicu pridaním trochu vody. Dajte korenie podľa chuti a potom pridajte mrkvu a zvyšok vody. Nechajte na strednom plameni prikrytú panvicu a až budete takmer pripravení, pridajte arašidy dobre premiešané.

3. Mandľová a banánová palacinka

Okrem šťavy je ďalšou prírodnou a lahodnou možnosťou pri liečbe depresie mandľová placka s banánom, pretože okrem toho, že obsahuje banány a ovos, obsahuje aj mandle a vajcia, čo sú ďalšie potraviny s tryptofánom, ktoré zvyšujú produkcia hormónu dobrá nálada.

Zloženie

• 60 gramov ovsa;
• 1 stredný banán;
• 1 vajce;
• 1 lyžica nasekaných mandlí.

Prípravný režim

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a miešajte, kým sa nezíska homogénna zmes. Potom dajte zmes na nepriľnavú panvicu alebo na bežnú panvicu s trochou kokosového oleja a varte, kým nie je každá strana placky zlatohnedá. Nakoniec položte palacinku na dodávku a podľa potreby pridajte trochu medu.