Môžu doplnky 7-keto-DHEA zvýšiť váš metabolizmus?

Obsah

• Má termogénne vlastnosti
• Môže zvýšiť váš metabolizmus
• Môže pomôcť pri chudnutí
• Bezpečnosť a ďalšie aspekty
• Zakázané WADA
• Môže ovplyvniť hormóny, ak sa používa ako gél
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Mnoho doplnkov výživy na trhu tvrdí, že zlepšuje váš metabolizmus a podporuje odbúravanie tukov.

Jedným z týchto doplnkov je 7-keto-dehydroepiandrosterón (7-keto-DHEA) - tiež známy pod svojou značkou 7-Keto.

Tento článok ukazuje, či doplnky 7-keto-DHEA môžu zlepšiť váš metabolizmus a či sú bezpečné.

Má termogénne vlastnosti

7-keto-DHEA sa vo vašom tele prirodzene produkuje z dehydroepiandrosterónu (DHEA), hormónu, ktorý pochádza z nadobličiek nachádzajúcich sa na vrchole každej z vašich obličiek.

DHEA je jedným z najhojnejšie cirkulujúcich steroidných hormónov vo vašom tele. Funguje ako predchodca mužských a ženských pohlavných hormónov vrátane testosterónu a estrogénu ().

Ale na rozdiel od DHEA 7-keto-DHEA aktívne nereaguje s pohlavnými hormónmi. Ak sa teda užíva ako perorálny doplnok, nezvyšuje sa ich množstvo v krvi ().

Prvé štúdie naznačujú, že DHEA zabraňuje priberaniu tukov u myší vďaka svojim termogénnym vlastnostiam alebo vlastnostiam produkujúcim teplo (,,,).

Termogenéza je proces, pri ktorom vaše telo spaľuje kalórie na výrobu tepla.

Jedna štúdia v skúmavke zistila, že 7-keto-DHEA bol dvaapolkrát termogénnejší ako pôvodná zlúčenina DHEA ().

Toto zistenie viedlo vedcov k tomu, aby začali testovať termogénne vlastnosti 7-keto-DHEA u ľudí.

7-keto-DHEA vykazoval u myší termogénne vlastnosti, čo viedlo k jeho vyšetrovaniu ako možnej pomoci pri chudnutí.

Môže zvýšiť váš metabolizmus

Doposiaľ iba dve štúdie sledovali účinky 7-Keta na metabolizmus.

V prvej štúdii vedci randomizovali ľudí s nadváhou, aby počas ôsmich týždňov dostávali doplnok obsahujúci 100 mg 7-keta alebo placebo (8).

Zatiaľ čo skupina, ktorá dostávala doplnok 7-Keto, stratila významne väčšiu váhu ako skupina, ktorej sa podávalo placebo, medzi týmito dvoma skupinami nebol rozdiel v miere bazálneho metabolizmu (BMR).

Bazálny metabolizmus je počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na vykonávanie základných funkcií udržujúcich život, ako je dýchanie a cirkulácia krvi.

V inej štúdii sa však zistilo, že 7-keto zvyšuje rýchlosť pokojového metabolizmu (RMR) u ľudí s nadváhou ().

RMR je pri odhadovaní počtu kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie života, menej presné ako BMR, ale stále je to užitočná miera metabolizmu.

Štúdia zistila, že 7-Keto nielen zabránil zníženiu metabolizmu, ktorý je zvyčajne spojený s nízkokalorickou diétou, ale tiež zvýšil metabolizmus o 1,4% nad základné hodnoty ().

To sa premietlo do ďalších 96 kalórií spálených za deň - alebo 672 kalórií za týždeň.

Rozdiely v úbytku hmotnosti medzi týmito dvoma skupinami boli napriek tomu nepodstatné, pravdepodobne preto, že štúdia trvala iba sedem dní.

Aj keď tieto výsledky naznačujú, že 7-keto môže mať potenciál na zvýšenie metabolizmu, je potrebný ďalší výskum.

Iba dve štúdie sledovali účinky 7-keta na metabolizmus. Jeden naznačuje, že 7-Keto môže zabrániť poklesu metabolizmu spojeného s diétou a dokonca ho zvýšiť nad základnú hladinu, je však potrebný ďalší výskum.

Môže pomôcť pri chudnutí

Vďaka svojim vlastnostiam zvyšujúcim metabolizmus môže 7-Keto napomáhať chudnutiu.

V jednej osemtýždňovej štúdii u 30 ľudí s nadváhou na diéte s obmedzeným príjmom kalórií, ktorí cvičili tri dni týždenne, tí, ktorí dostávali 200 mg 7-keta denne, stratili 6,8 libry (2,88 kg) v porovnaní s 2,1 librami (0,97 kg) úbytok hmotnosti v skupine s placebom (10).

V podobnej štúdii s ľuďmi s nadváhou sa vedci zaoberali účinkami doplnku obsahujúceho 7-keto-DHEA v kombinácii so siedmimi ďalšími zložkami, o ktorých sa predpokladá, že majú aditívny účinok na 7-keto-DHEA (8).

Zatiaľ čo všetci účastníci dodržiavali diétu s nízkym obsahom kalórií a cvičili tri dni v týždni, tí, ktorí dostali doplnok, stratili výrazne väčšiu váhu (4,8 libry alebo 2,2 kg) ako ľudia v skupine s placebom (1,6 libry alebo 0,72 kg).

Nie je však jasné, či sa tento účinok dá pripísať iba 7-keto.

V kombinácii s diétou a cvičením s obmedzeným príjmom kalórií sa preukázalo, že 7-Keto vedie k významnému zníženiu hmotnosti, hoci sa vykonal iba obmedzený počet štúdií.

Bezpečnosť a ďalšie aspekty

7-Keto je pravdepodobne bezpečný a má nízke riziko závažných vedľajších účinkov.

Jedna štúdia preukázala, že doplnok bol dobre tolerovaný u mužov v dávkach až 200 mg denne počas štyroch týždňov ().

Väčšina doplnkov 7-keto-DHEA na trhu obsahuje 100 mg na porciu a bežne sa odporúča užívať dve porcie denne s jedlom (12).

Ďalšie štúdie u mužov i žien zistili niektoré nepriaznivé účinky, vrátane pálenia záhy, kovovej chuti a nevoľnosti (8, 10).

Napriek relatívne bezpečnému záznamu ako doplnku je potrebné mať na pamäti ďalšie úvahy, ak sa rozhodnete vyskúšať 7-Keto.

Zakázané WADA

Navrhuje sa, aby doplnky 7-keto-DHEA spúšťali pozitívne testy na lieky zvyšujúce výkonnosť ().

Preto Svetová antidopingová asociácia (WADA) zaradila tento doplnok medzi zakázané anabolické látky (14).

WADA je zodpovedná za Svetový antidopingový kódex, ktorý poskytuje rámec pre antidopingové politiky, pravidlá a nariadenia v rámci športových organizácií.

K dnešnému dňu tento kódex implementovalo viac ako 660 športových organizácií vrátane Medzinárodného olympijského výboru (IOC) (15).

Pokiaľ sa teda venujete športu a podrobujete sa testom na zvýšenie výkonnosti, mali by ste sa vyhnúť užívaniu doplnkov 7-keto-DHEA.

Môže ovplyvniť hormóny, ak sa používa ako gél

Zatiaľ čo 7-Keto neovplyvňuje hladinu hormónov vo vašom tele, ak sa užíva ako perorálny doplnok, môže ich ovplyvniť, ak sa aplikuje na pokožku ako gél.

Niekoľko štúdií preukázalo, že 7-Keto môže pri aplikácii na pokožku ovplyvňovať pohlavné hormóny, cholesterol a funkciu štítnej žľazy u mužov. Zostáva neznáme, ako gél 7-keto ovplyvňuje ženy (,,).

Z bezpečnostných dôvodov sa najskôr poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr, ako vyskúšate 7-Keto ako gél.

7-Keto je všeobecne dobre znášaný s nízkym rizikom vedľajších účinkov. Je však zakázaný WADA a môže ovplyvňovať hormóny u mužov, ak sa nanáša na pokožku ako gél.

Spodný riadok

7-Keto je populárny doplnok, o ktorom sa predpokladá, že podporuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí.

Štúdie naznačujú, že môže byť účinné, ak sa používa spolu s nízkokalorickou diétou a cvičením.

Doplnky 7-keto-DHEA sú spoločnosťou WADA zakázané pre použitie v športe a môžu ovplyvňovať hormóny u mužov pri aplikácii na pokožku vo forme gélu.

Napriek týmto obavám sú dôkazy stále príliš obmedzené na to, aby ste odporúčali 7-Keto na zvýšenie metabolizmu alebo zníženie hmotnosti.