7 spôsobov, ako si pomôcť počas vzplanutia zápalového ochorenia čriev

Obsah

• 1. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, čo prežívate
• 2. Choďte k lekárovi
• Kedy vyhľadať pohotovostnú pomoc
• 3. Dajte si voľno v práci
• 4. Odstráňte zo svojho života stres
• 5. Obklopte sa vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie
• 6. Uistite sa, že sa o seba staráte
• 7. Pripojte sa k skupinám online podpory

Crohnova choroba a ulcerózna kolitída sú dva hlavné typy zápalových ochorení čriev (IBD).

Tieto celoživotné stavy zahŕňajú zápal tráviaceho systému. Ulcerózna kolitída postihuje hrubé črevo, zatiaľ čo Crohnova choroba môže postihnúť ktorúkoľvek časť tráviaceho systému, od úst po konečník.

Tieto stavy sa dajú zvládnuť, ale nedajú sa vyliečiť. Pre mnoho ľudí je IBD zvládnuteľná pomocou liekov, ale niektoré závažnejšie prípady vedú k chirurgickému zákroku.

Mnoho ľudí s IBD zažije vzplanutie príznakov, ktoré často vedú k diagnóze, aj keď vzplanutia pokračujú aj po diagnostikovaní, a to je zvyčajne vtedy, keď je veľa príznakov zjavnejších, ako napríklad častejšia potreba toalety, krvácanie z konečníka, a bolesti brucha.

Ak prechádzate vzplanutím, je dôležité, aby ste sa postarali o seba a aby boli ľudia, ktorí vás podporia. Musíte si dať čas, aby ste sa o seba postarali a nezabudli, že to, čo je najdôležitejšie, je tvoje zdravie.

1. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, čo prežívate

Ak cítite, že sa chystáte vzplanúť, alebo už ste v jednom, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi, o tom, čo sa deje. Povedzte im, čo prežívate a aký vplyv má na vás vaša erupcia.

Nielen, že sa budete cítiť lepšie, keď sa s niekým porozprávate o tom, čo sa deje, ale umožní to aj vašim najbližším porozumieť, čo znamená, že budú schopní ponúknuť pomoc a podporu tým najvhodnejším spôsobom.

Povedzte im o svojich príznakoch a o tom, čo potrebujete od ľudí, ktorých milujete, a buďte k nim úprimní. Nezdržuj sa. Vaším cieľom je prekonať tento vzplanutie a vrátiť sa späť do starých koľají. Potrebujete čo najväčšiu podporu - povedzte im, ako vám to môžu najlepšie poskytnúť.

Povedzte im, ak by pre vás bolo užitočné zavolať vám a skontrolovať vás.

Povedzte im, či chcete, aby iba počúvali, a nie radili.

Povedzte im, ak podpora pre vás znamená iba porozumenie, keď nie ste dosť dobrí na opustenie domu, a radšej by ste spali bez toho, aby ste sa cítili previnilo.

2. Choďte k lekárovi

Toto je samozrejmé. Ak sa u vás vyskytnú príznaky zlého vzplanutia, musíte okamžite ísť k lekárovi. Aj keď sú svetlice bežné, zarezervujte si pohotovosť alebo choďte priamo na pohotovosť, ak máte príznaky ako:

• rektálne krvácanie
• silné kŕče v žalúdku
• chronická hnačka, ktorá vás môže ťažko dehydratovať
• horúčka

Je dôležité, aby vás lekár skontroloval a vykonal akékoľvek vyšetrenia, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje a či je vzplanutie vážne alebo nie. Váš lekár by mal byť informovaný, aby mohol sledovať váš vzplanutie a zistiť, či robí dobrý pokrok alebo nie.

Je tiež dôležité, aby ste mali lekárske informácie o tom, ako si môžete najlepšie pomôcť, či už potrebujete užívať nejaké nové lieky a či je potrebné odkázať na odborníka.

Záverom je, že poznáte svoje telo a viete, či máte malú erupciu, ktorá bude trvať niekoľko dní a dá sa s ňou zaobchádzať s mimoriadnym odpočinkom alebo starostlivosťou o seba, alebo či sa nachádzate v situácii, ktorá si vyžaduje urgentné ošetrenie. . Počúvajte svoje telo.

Kedy vyhľadať pohotovostnú pomoc

Ak máte vzplanutie a máte ťažkosti, je dôležité, aby ste okamžite navštívili svojho lekára. Ak vaša bolesť silnie, začnete zvracať alebo krvácate z konečníka, choďte na miestnu pohotovosť. Toto je lekárska pohotovosť.

3. Dajte si voľno v práci

Momentálne vám práca nepomôže. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie.

Keď navštívite svojho lekára, požiadajte o nemocenskú poznámku, aby ste mohli byť odhlásení z práce. Vo svojom živote nepotrebujete ďalší stres. Všetko, čo musíte urobiť, je sústrediť sa na seba a zlepšovať sa. A nadmerné zaťaženie vášho pokroku pravdepodobne zhorší vaše príznaky.

Áno, vaša práca je dôležitá, ale na prvom mieste je vaše zdravie. A so znalosťami zápalových ochorení čriev by mal váš šéf porozumieť.

Môže to byť skľučujúce rozprávať so svojím šéfom o vašom zdraví, ale je dôležité, aby ste tak pochopili. Požiadajte, aby ste si sadli so svojím šéfom na rozhovor, a vysvetlite, čo sa deje, ako to na vás ovplyvňuje a čo momentálne potrebujete od práce. Lepšie je rozprávať sa osobne ako e-mailom, pretože svoj názor môžete skutočne získať najlepším spôsobom.

4. Odstráňte zo svojho života stres

Dôkazy ukazujú, že stres môže mať negatívny vplyv na vaše črevá. A preto je dôležité, aby ste počas vzplanutia zostali čo najviac bez stresu.

Vystrihnite si zo života veci, ktoré vás stresujú, či už sú to sociálne médiá, intenzívne televízne programy alebo priatelia, ktorí tomu nerozumejú. To neznamená, že ich budete musieť vyrezávať navždy, ale je dôležité, aby ste práve teraz obmedzili svoju hladinu stresu, ak sa chcete zlepšiť.

Ak sa chcete zbaviť stresu bez toho, aby ste si museli robiť starosti, môžete vyskúšať aplikácie na duševné zdravie, ako je Calm, ktorá poskytuje pozornosť. Môžete si tiež vyskúšať meditáciu v pohodlí domova.

Cvičenie je tiež dobrý spôsob, ako odbúrať stres, aj keď si stačí vyčistiť hlavu len na krátku prechádzku. Ak si to môžete dovoliť, vyhľadajte pomoc od terapeuta, ktorý vám pomôže prehovoriť vaše životné starosti.

5. Obklopte sa vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie

Pohodlne. Zaobchádzajte so svojimi svetlicami ako s dňami, keď ste odchádzali zo školy, keď ste boli mladší a mali chrípku.

Zaobstarajte si najpríjemnejšie pyžamo, fľašu s horúcou vodou na brucho, čaj z mäty piepornej na nadúvanie a urobte si zásoby bolesti. Dajte si kúpeľ alebo si pustite obľúbenú televíznu šou a len relaxujte. Zostaňte od telefónu, sústreďte sa na zotavenie a nezabudnite, že vaše pohodlie je teraz kľúčové.

Prečo si nedať dokopy súpravu na starostlivosť o seba? Nájdite tašku a vložte do nej všetko potrebné. Idem pre:

• fľaša s teplou vodou
• pyžamo
• moja obľúbená čokoláda
• pleťová maska
• sviečka
• kniha
• slúchadlá
• bomba do kúpeľa
• spánková maska
• lieky proti bolesti
• nejaké čajové vrecúška

Absolútne všetko, čo potrebujete pre dokonalý večer starostlivosti o seba.

6. Uistite sa, že sa o seba staráte

Každý človek s IBD je iný. Niekomu sa darí v ovocí a zelenine, zatiaľ čo iní s ním vôbec nemôžu narábať. Ale zatiaľ čo ste v vzplanutí, je dôležité, aby ste vyživovali svoje telo, aby ste dostatočne jedli a pili a starali sa o seba.

Nenechajte sa hladovať a nenechajte sa dehydratovať. Aj keď môžete jesť iba v malom množstve, snažte sa jesť, čo môžete - potrebujete všetku energiu, ktorú teraz môžete získať.

Ak sa skutočne snažíte obmedziť prísun tekutín, je dôležité ísť do nemocnice a požiadať o prísun tekutín, aby ste mohli rehydratovať svoje telo. Je tiež dobré opýtať sa svojho lekára, či existujú nejaké výživové nápoje, ktoré by vám vyhovovali, aby vám pomohli udržať si váhu a absorbovať kalórie.

7. Pripojte sa k skupinám online podpory

Niekedy môže pomôcť hovoriť o tom, čo sa deje s ostatnými ľuďmi, ktorí to skutočne dostanú. Ľudia to môžu myslieť dobre, ale ak tiež nemajú túto chorobu, môže byť ťažké vedieť, čo ponúknuť.

Môžete tiež skončiť tým, že vám ľudia dajú nevyžiadané rady alebo komentáre k úsudku, jednoducho preto, že tomu nerozumejú. Ale pripojením sa k skupinám online podpory, z ktorých mnohé sú dostupné na Facebooku, sa môžete rozprávať s ľuďmi, ktorí tomu rozumejú, z pohodlia domova.

Existuje toľko ľudí, ktorí práve teraz prežívajú to isté, čo vy, a môže to byť skvelá vec, keď budete počuť od niekoho, kto má skúsenosti a kto vám práve teraz môže poskytnúť potrebnú podporu a vedomosti.

Za veľmi užitočné považujem tiež blogy o zápalových ochoreniach čriev a sledovanie obhajcov na Twitteri a Instagrame, ktoré sa týkajú ďalších relatívnych príspevkov.

Je tiež dobrý nápad skočiť na Amazon a zistiť, aké knihy IBD sú vonku, aby ste mohli lepšie porozumieť tejto chorobe a zároveň súvisieť s tým, že ľudia podobnou vecou prechádzajú. Je príjemné si uvedomiť, že nie ste sami.

Hattie Gladwell je novinárka, autorka a advokátka v oblasti duševného zdravia. Píše o duševných chorobách v nádeji, že zníži stigmu a povzbudí ostatných, aby sa vyjadrili.