Ako mať orgazmus zakaždým, podľa vedy

Obsah

• 1. Nalaďte sa na svoje telo.
• 2. Dýchajte správne.
• 3. Trochu (alebo veľa) fantazírujte.
• Najdôležitejšie: Odstráňte tlak!
• Skontrolovať pre

Dnes večer a každú noc je vo vašej budúcnosti vrcholný bod, ak použijete tieto stratégie na dosiahnutie orgazmu zvyšujúce potešenie, spoľahlivé a výskumom podložené stratégie.

1. Nalaďte sa na svoje telo.

Rušivé myšlienky sú hlavným dôvodom, prečo majú ženy problémy s dosiahnutím orgazmu, hovorí Vanessa Marin, certifikovaná sexuálna terapeutka a zakladateľka dokončovacej školy, online kurzu orgazmu pre ženy. (Tu: 21 prekvapujúcich faktov, ktoré by ste mali vedieť o svojom orgazme) „V dnešnej dobe robíme viac vecí naraz, takže je pre nás ťažké byť plne prítomný v daný okamih, dokonca aj počas sexu,“ hovorí. A nič nezabije orgazmus rýchlejšie, ako premýšľať o nejakom veľkom stretnutí v práci alebo o hádke, ktorú ste mali so sestrou.

Podľa výskumu v časopise teda dáva zmysel, že ženy, ktoré sú schopné lepšie vyladiť rozptýlenie, môžu mať orgazmus a užívať si sex viac ako tie, ktoré ho nerobia. Sexuálna a vzťahová terapia. Aby ste zostali sústredení a prítomní, Marin odporúča sústrediť sa na jednu konkrétnu časť tela, ktorá sa cíti skvele, ako napríklad krk alebo prsia, keď ich bozkávate. To okamžite presmeruje vašu myseľ späť do akcie, čo uľahčí zintenzívnenie vzrušenia. Túto techniku ​​použite zakaždým, keď vám zablúdi myseľ. (Tu nájdete ďalšie tipy odborníka na to, ako odstrániť duševné a fyzické rozptýlenie počas sexu.)

A, samozrejme, prax robí majstra. Cvičte si pri sexe všímavosť tým, že si nacvičíte všímavú masturbáciu sami. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa, čo máte radi, a tak môžete partnera nasmerovať správnym smerom.

2. Dýchajte správne.

Žiadny vtip: Dýchanie, ako keď ste zapnutý, vám môže pomôcť dosiahnuť orgazmus. Je to preto, že vaše nádychy a výdychy môžu ovplyvniť vaše emócie; preto vás hlboké, pomalé dychy môžu upokojiť, keď ste v napätí. Marin odporúča experimentovať s rôznymi druhmi dychu.

Napríklad: Krátke, rýchle dýchanie na niekoľko minút, keď sa dostanete do orgazmu, môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a zvýšiť vaše pocity. Alebo prepnite na hlbšie nádychy, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a naladiť sa na daný okamih. (Tieto tri dychové cvičenia pre lepší sex vám pomôžu začať.)

3. Trochu (alebo veľa) fantazírujte.

Ak máte problém prísť na to, ako dosiahnuť orgazmus, popustite uzdu fantázii alebo si spomeňte na najhorúcejší sex, aký ste kedy mali. Starosť o to, či skončíte, znižuje túžbu a otupuje reakciu vášho tela, čo sťažuje orgazmus, hovorí Marin. Je dokázané, že pomocou vašej predstavivosti bude vaša pokožka citlivejšia a pomôže vám dosiahnuť O. (Alebo sa naučte, ako dosiahnuť viacnásobný orgazmus!)

Najdôležitejšie: Odstráňte tlak!

A ak sa to jednoducho nestane? Nebojte sa-sexom budete mať stále niekoľko zásadných zdravotných výhod, aj keď to neurobíte. Pohodlne sa usaďte, užívajte si a nerobte si starosti s orgazmom. (Že relaxácia vám v konečnom dôsledku môže pomôcť dostať sa tam aj vy!)

Skontrolovať pre