9 Novoročné uznesenia pre ľudí s chronickými chorobami

Obsah

• 1. Budem merať svoje zdravie pomocou vlastných štandardov wellness
• 2. Budem sa tlačiť iba vtedy, keď to bude v mojom najlepšom záujme
• 3. Budem svoju skúsenosť vnímať ako odbornosť
• 4. Budem odpočívať, keď budem musieť - bez úsudku
• 5. Budem trénovať, čo potrebujem
• 6. Nebudem sa ospravedlňovať za to, že som úprimný k svojim zápasom
• 7. Oslávim svoje úspechy, veľké alebo malé
• 8. Pokúsim sa byť asertívny so svojimi lekármi
• 9. Ak potrebujem, ustúpim od rozhovorov, ktoré ma zranili
• V prípade potreby v roku 2019 dajte povolenie na zrušenie

Chronická choroba je veľká časť môjho príbehu.

S OCD a ADHD som žil celý svoj život a tiež som strašne chudokrvný - čo sa veľa rokov mylne diagnostikovalo. Zotavenie nie je cieľom, rovnako ako je to môj každodenný život.

Aj môj partner žije s Ehlers-Danlosovým syndrómom (EDS), artritídou a súbežne sa vyskytujúcimi bojmi o duševné zdravie. Medzi nimi je naša komora prakticky lekáreň a som si celkom istý, že by sme mali mať teraz čestné lekárske vzdelanie založené na hodinách, ktoré sme strávili výskumom našich podmienok.

Keď sa blíži rok 2019, môj spravodajský kanál sa už naplní novoročnými predsavzatiami. Vidím priateľov plánujúcich beh maratónov, stať sa rannými ľuďmi, učiť sa stravovať a všelijaké ambície, ktoré mi - celkom úprimne - znervózňujú.

Ja idem pre tých z nás, ktorí sa len snažia prispôsobiť sa životu s podmienkami a telom, ktoré s nami nie vždy spolupracujú, potrebovali sme vlastné uznesenia.

Takže tu je deväť môj rezolúcie, vytvorené v nádeji, že ľuďom pomáhajú s chronickými chorobami.

1. Budem merať svoje zdravie pomocou vlastných štandardov wellness

Porovnať sa s ostatnými je ľahké, najmä vo veku sociálnych médií. Ale ak žijete s chronickým ochorením, tieto porovnania sú takmer vždy nespravodlivé.

Napríklad je ľahké povedať: „Robiť jogu je voľba zdravého životného štýlu.“ Avšak pre niekoho, kto má stav, ktorý ovplyvňuje ich kĺby? Robiť jogu nemusí byť vôbec zdravé - v skutočnosti by to mohlo byť nebezpečné.

Mnoho mojich spolupracovníkov poznamenalo, že som „statočný“ za to, že som jedol Taco Bell v kancelárii, akoby som jedol niečo „nezdravé“ je odvážna voľba. Avšak, ako sa niekto zotavuje z poruchy príjmu potravy, jesť jedlo, ktoré ma nadchne, je často to pravé iba okolnosť, za ktorej sa môžem presvedčiť, aby som sa najedol.

Takže Taco Bell je pre mňa v skutočnosti mimoriadne zdravá voľba, pretože výber paliva namiesto toho, aby som vyhladoval, je vždy správnym rozhodnutím. A je to tiež odvážne - ale iba preto, že zotavenie z porúch príjmu potravy vyžaduje odvahu.

Namiesto toho, aby sme sa blížili k zdraviu ako k jednému univerzálnemu, možno je načase, aby sme sa pýtali, ako vyzerá zdravý. pre nás.

A ak to znamená zdriemnuť si miesto návštevy jogy alebo jesť to pikantné zemiakové taco od Taco Bell? Sila pre nás pri výbere, ktorý je pre nás najlepší.

2. Budem sa tlačiť iba vtedy, keď to bude v mojom najlepšom záujme

V oblasti zdravia a kondície prevláda myšlienka, že „posunutie vašich limitov“ je zdravé.

Prečo spustiť míľu, keď môžete spustiť dve? Ak sa obávate, prečo sa nesnažte potápať sa priamo na hlavnú stranu a ísť na večierok? Páčilo by sa vám, keď ste tam, však?

Vysťahovanie z vašej zóny pohodlia je vnímané ako ušľachtilé úsilie a pritom môcť môže vám niekto s chronickým ochorením povedať, že to nie je vždy dobrý nápad.

Možno vaše telo unavuje, pretože ste, dobre, unavení. Možno je tu vaša úzkosť, pretože vám hrozí riziko vyhorenia. Možno vaše pocity pôsobia ako poslovia, takže vás informujú, kedy je čas spomaliť.

Neexistuje žiadny dobrý dôvod na riskovanie zranenia, najmä pokiaľ ide o chronické ochorenia. V Novom roku si budem ctiť svoje telo a budem pozorne počúvať, keď sa blížim k svojim limitom.

Je čas a miesto, kde si môžete otestovať svoje limity, a vy - a iba vy - sa musíte rozhodnúť, kedy to bude.

3. Budem svoju skúsenosť vnímať ako odbornosť

Koľkokrát ste intuitívne vedeli, že niečo nie je v poriadku alebo nie, len ak chcete, aby ostatní trvali na tom, že ste skutočne v poriadku?

Od ľudí s chronickými chorobami stále počúvam, že ostatní odmietli svoje obavy, čo naznačuje, že nemali „lekárske skúsenosti“, aby vedeli, že niečo nie je v poriadku.

Ale tu je vec: Ste odborníkom na svoje vlastné telo. Ak viete vo svojom čreve, že niečo nie je v poriadku, máte plné právo obhajovať sa, aby ste sa ubezpečili, že sa vaše obavy riešia.

Či už sa snaží získať druhý názor, zatlačiť na zavádzajúce rady alebo požiadať o ďalšie testy, nikto by vás nemal odrádzať od dôvery v seba samého a obhajovania zdravia.

4. Budem odpočívať, keď budem musieť - bez úsudku

„Zvyšok“ má zlý rap, najmä v Spojených štátoch, kde žijeme dogmou „zhonu“.

Preťaženie (bežne maskované ako produktivita) sa považuje za okúzľujúce, ale niečo také jednoduché ako zdriemnutie je znázornené ako luxus alebo - horšie - niečo určené pre lenivosti a nie ľudské bytosti.

Kde to necháva tých z nás, ktorí potrebujú odpočinok trochu častejšie, aby dobre fungovali? Mnohí z nás sa cítia vinní, pýtajú sa, či príliš veľa spíme, alebo sa kritizujeme za to, že „tvrdšie nepracujeme“ alebo „nepremýšľame“.

V novom roku budem k sebe láskavejší a potvrdzujem svoje právo na odpočinok.

Ak vaše telo požaduje každú noc spánok 10 hodín, možno je to preto, že ho potrebujete.Ak zistíte, že popoludní padá okolo 3, necítite sa vinný za resetovanie systému zdriemnutím. Ak potrebujete na meditáciu v kancelárii trvať 15 minút, keď sa objaví úzkosť? Neponáhľaj sa.

Oslávte skutočnosť, že počúvate svoje telo a ctíte si, čo potrebuje.

5. Budem trénovať, čo potrebujem

Ako ľudový potešiteľ mám ťažké problémy so žiadosťou o pomoc, keď ju potrebujem.

Zistil som, že mnohí ľudia s chronickým ochorením sa cítia vinní, keď žiadajú o podporu, pretože sa cítia ako bremeno pre ľudí, ktorých milujú.

Ale tu je vec: Je v poriadku požiadať o pomoc.

To je v poriadku - je to naozaj tak. Sľubujem ti to.

Každý človek potrebuje v určitom okamihu pomoc. A ak zápasíte s chronickým ochorením, je o to väčší dôvod opýtať sa.

Keď potrebujete podporu, vyžaduje odvahu a keď zistíme, že táto odvaha otvára priestor, v ktorom ľudia okolo nás majú povolenie byť úprimní k svojim potrebám.

Svet robíte lepším miestom len tým, že veci udržiavate skutočné.

6. Nebudem sa ospravedlňovať za to, že som úprimný k svojim zápasom

Keď už hovoríme o realite, chronické ochorenie nie je prechádzka v parku (v skutočnosti niektorí z nás nemôžu chodiť vôbec, alebo to nemôžu urobiť bez mobilných zariadení - myslím to tiež v doslovnom zmysle slova).

Ale mnohí z nás sa cítia pod tlakom, aby si nasadili odvážnu tvár a aby sa náš život javil dosť dobre pre Instagram.

A úprimne povedané, je únavné, aby sa naše podmienky zdali lesklé a inšpiratívne.

Tu je to, čo si myslím: Svet potrebuje viac úprimnosti. Nielen to, ale ani jeden z nás sa za túto čestnosť nemusí ospravedlňovať.

Ak máte svetlicu alebo drsný deň? Dostanete sa k tomu hlasu, ak sa rozhodnete. Ak hľadáte strašidelný lekársky zákrok? Nemusíte predstierať, že sa nebojíte.

Máte dovolené zaberať toľko priestoru na svete, koľko si želá vaše srdce.

Správni ľudia tam budú pre vás všetko. Byť viditeľným ako niekto s chronickým ochorením môže byť formou posilnenia a skutočný problém spočíva v tom, kto si myslí, že jeho pohodlie je dôležitejšie ako vaša schopnosť prosperovať.

7. Oslávim svoje úspechy, veľké alebo malé

Občas, keď moje neusporiadané stravovanie pôsobí, je obrovský úspech dostať šľahačku na moju latte v Starbucks - alebo vôbec ísť do Starbucks.

Napriek tomu je pre väčšinu ostatných to, že sa dostanú do súladu a objednajú si svoj drink, jednoducho svetská súčasť ich rutiny.

Pre ľudí s chronickým ochorením môžu byť najmenšie veci obrovské víťazstvá. Ne vždy ich však uznávame. Na rok 2019 sa chcem dostatočne spomaliť, aby som oslávil môj úspech, či už ide o prielom v terapii, alebo ráno ráno vstávam z postele.

Kedy ste naposledy oslavovali váš pokrok - podľa vlastných predstáv?

8. Pokúsim sa byť asertívny so svojimi lekármi

Aj keď som mal to šťastie, že som mal jedného z najväčších lekárov všetkých čias, tiež som mal niekoľko mizerných. Pri spätnom pohľade si želám, aby mi niekto povedal, že som mohol byť asertívny, klásť otázky, získavať druhé alebo dokonca tretie názory a byť priamym voči svojim očakávaniam.

Existujú určité populácie - napríklad ľudia veľkého rozsahu alebo ľudia so zdravotným postihnutím - ktorí zistia, že ich lekári môžu byť obzvlášť prepúšťajúci, často bez úmyslu byť.

Napríklad lekár, ktorý hovorí tučnej osobe, že musí schudnúť, keď prišli prediskutovať nesúvisiaci stav (ako je infekcia močových ciest), alebo ten, ktorý odporúča vyskúšať formu liečby, ktorá im nie je nápomocná ( ako terapeut, ktorý mi raz povedal, že moja OCD opraví meditácia).

Precvičovanie asertívneho správania môže mať veľký význam. Niekoľko výrokov, ktoré som skúšal:

• „To nie je to, o čom by som mal diskutovať. Chcel by som sa zamerať na ... “
• „Podľa mojej skúsenosti to nebolo užitočné. Čo si mal na mysli? “
• "Môžete mi vysvetliť, prečo si myslíte, že toto odporúčanie zlepší moje príznaky?"
• „Som zmätený, pretože som si prečítal klinický výskum, ktorý naznačuje, že opak je pravdou. Aká je aktuálna informácia, z ktorej chodíte? “

Mnohí z nás si neuvedomujú, že toto sú vyhlásenia, ktoré skutočne môžeme urobiť, alebo sa bojíme, že sa stretneme s konfrontáciou. Ale pamätajte, lekári sú tu, aby nám pomohli - je to ich práca! - a máme každé právo na najlepšiu možnú starostlivosť.

9. Ak potrebujem, ustúpim od rozhovorov, ktoré ma zranili

"Nie je to fibromyalgia iba pre vymyslenú chorobu?"

"Och, mám OCD, neznášam, keď je môj byt špinavý."

"Ak môžete chodiť, prečo používate invalidný vozík?"

Aj tí najchudobnejší ľudia môžu hovoriť o škodlivých veciach týkajúcich sa chronických stavov a zdravotného postihnutia. A hoci by sme sa mohli cítiť zodpovední za to, že sa ujme veci a napravia ich, realita je taká, že nemáme vždy energiu.

V skutočnosti sa tieto rozhovory môžu zbaviť ľudstva a bolesť zo snahy niekoho vzdelávať sa za to nestojí.

V prípade potreby v roku 2019 dajte povolenie na zrušenie

Ak neviete, ako na to, tu je niekoľko príkladov:

• „To v skutočnosti neplatí pre fibromyalgiu. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste urobili trochu viac čítania, pretože by ste niekomu mohli ublížiť bez toho, aby ste si to uvedomili, ako ste to urobili práve teraz. “
• "Vlastne som skutočne znepokojený tým stereotypom." Musím sa od tejto konverzácie vzdialiť, ale dúfam, že sa dozviete viac o OCD a znova zvážite takéto komentáre. “
• „Necítim sa dobre viesť konverzáciu, ako je táto, len preto, že takéto komentáre sú bolestivé. Ale online je veľa zdrojov, ktoré by vám mohli pomôcť. Začal by som tam. “

Pamätajte: Nie ste povinní byť nikým učiteľom, najmä čo sa týka vašich vlastných skúseností, bez ohľadu na to, čo vám niekto povie!

V roku 2019 máte na starosti - je preto načase, aby ste si vybrali najlepšie možnosti a verili, že sami seba a svoje telo dobre poznáte, aby ste mohli robiť tieto rozhodnutia.

Fandí tomu, že tento rok zostane tvrdý zoči-voči chronickým chorobám. Dúfam, že keď zazvoníte v novom roku, venujete čas oslave všetkého, čo bolo potrebné, aby ste sa sem dostali!

Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transgender identity, zdravotného postihnutia, politiky a práva a ešte oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline, kde získal kombinované skúsenosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií.