Čo ma prihlásenie na bostonský maratón naučilo o stanovovaní cieľov

Obsah

• Skontrolovať pre

Vždy som si myslel, že jedného dňa (možno) budem chcieť bežať bostonský maratón.

Maratónsky pondelok, ktorý vyrastal mimo Bostonu, bol vždy dňom školy. Bol to tiež čas na označovanie, povzbudzovanie a rozdávanie pohárov s vodou a Gatorade asi 30 000 bežcom, ktorí smerovali z Hopkintonu do Bostonu. V ten deň sa mnohé miestne podniky zatvoria a ľudia zaplavia ulice ôsmich miest, ktoré vedú 26,2-míľový kurz. Mnoho z mojich spomienok na jar z detstva zahŕňa tieto preteky.

Po rokoch, keď som bol dospelý (a sám bežec s niekoľkými polmaratónmi pod pásom), keď ma práca priviedla k práci v Pensylvánii a New Yorku, si pamätám, že som sa čudoval, prečo ľudia pracovali v pondelok na maratóne. V Bostone mi chýbala elektrina dňa. Stále som to cítil, dokonca aj z diaľky.

Keď som sa presťahoval domov do Bostonu a podpísal nájomnú zmluvu na malý byt priamo pri ihrisku, naďalej som sledoval, ako bežci každý rok chodia okolo. V minulom roku som však zistil, že vážnejšie premýšľam o svojom kvázi cieli-pretekoch. Mal by som to urobiť, Myslel som. Zvládol by som to. Pri pohľade na more bežcov (vrátane niekoľkých priateľov!) Tlačiacich sa na ulici Beacon Street (súčasť cesty pretekov), som sa takmer kopal, že som to neurobil. (Súvisiace: Zoznámte sa s inšpiratívnym tímom učiteľov vybraných na spustenie bostonského maratónu)

Uplynuli však mesiace a ja, ako všetci, mám zaneprázdnenie. Neviazané myšlienky na možno maratónsky beh utíchli. Bežať maratón je predsa obrovský záväzok. Nebol som si istý, ako vyvážim prácu na plný úväzok a nároky na tréning (v chladnej bostonskej zime nie menej). Navyše, aj keď skutočne milujem cvičenie a spôsob, akým vo mne vyvoláva pocity, nikdy som nebol tým, kto by sa fyzicky tlačil za miesto svojho pohodlia. Možno by sa to len nestalo, pomyslel som si.

Potom, minulý január, som dostal e-mail-príležitosť na spustenie Bostonu s Adidasom. Bol to len impulz, ktorý som potreboval povedať áno. zaviazal som sa. A v tej chvíli ma zaujímalo, prečo mi trvalo toľko rokov, kým som sa odhodlal. Bol som nervózne vzrušený, motivovaný rokmi ako divák, nadšený z možnosti behať v mojom rodnom meste.

Potom prišli desivejšie myšlienky: Naozaj by som to dokázal? Naozaj som to chcel urobiť? Motivácia tu určite bola, ale stačila táto motivácia?

„Je toľko motivácií, koľko je bežcov prihlásených do pretekov,“ povedala mi Maria Newton, Ph.D., docentka na oddelení zdravia, kineziológie a rekreácie na Univerzite v Utahu, keď som informoval jej mojich plánov.

Na najsvätejšej úrovni si myslím, že nikto túžby zabehnúť 26,2 míle (hoci elitní bežci so mnou nemusia súhlasiť). Čo nás teda k tomu núti?

Ako hovorí Newton-všetky druhy dôvodov. Niektorí ľudia bežia kvôli osobnému zisku, iní kvôli emocionálnemu spojeniu s rasou, aby sa postavili novým spôsobom, alebo aby získali peniaze alebo povedomie pre vec, na ktorej im záleží. (Súvisiace: Prečo bežím bostonský maratón 6 mesiacov po narodení dieťaťa)

Ale bez ohľadu na váš dôvod, vaše telo je schopné veľa. „Očividne môžeme niečo dokončiť, ak je náš cieľ mimo nás samých,“ hovorí Newton (myslite na súhlas trénera alebo rodiča alebo na chválu). Ale „kvalita motivácie nebude taká dobrá,“ vysvetľuje. Je to preto, že vo svojom jadre je motivácia o „prečo“, hovorí.

Literatúra na túto tému naznačuje, že keď si vyberieme ciele, ktoré sú pre nás zmysluplné, sme viac motivovaní ich dosiahnuť. určite môžem súhlasiť.V mojom tréningu boli časy-konkrétne behanie do vysokých kopcov znova a znova v snehu alebo v daždi-keď viem, že by som prestal, nebyť môjho spojenia s pretekami. Jediná vec, ktorá udržiavala moje nohy v pohybe, keď sa cítili ako želé? Myšlienka, že toto tréning ma v deň pretekov dostával bližšie k cieľovej čiare-niečo, čo som chcel urobiť. (Súvisiace: 7 neočakávaných výhod tréningu zimných pretekov)

To je jadro vnútornej motivácie, vysvetľuje Newton. Pomáha vám to pretrvávať. Keď začne pršať, keď sa vám začnú krčiť nohy alebo narazíte do steny, pravdepodobne sa vypýtate, nesnažíte sa až tak tvrdo a dokonca to vzdáte, ak vaše „prečo“ má len málo spoločného vy. „Nebudete vytrvať, keď bude všetko ťažké, ani si nebudete tak užívať čas,“ hovorí.

Keď vlastníte svoje „prečo“, dostanete sa cez ťažké časti, tlačte sa, keď sa cítite unavení, a užívajte si tento proces. "Je obrovský rozdiel vo vytrvalosti, ak je motivácia autonómna." (Súvisiace: 5 dôvodov, prečo vám chýba motivácia)

Je to preto, že ste investovaní do procesu a výsledku. Nie ste v tom pre nikoho iného. „Ľudia, ktorí pretrvávajú, pretrvávajú, pretože ak nie, sklamú sami seba.“

Napokon angažovať sa v Bostone bolo pre mňa na tom všetkom najťažšie. Hneď ako som to urobil, objavil som cieľ, o ktorom som takmer ani netušil, že ho mám. Vyžadovalo to však byť otvorený novej myšlienke-novej výzve.

To je niečo, čo Newton povzbudzuje ľudí, aby urobili, ak hľadajú nový spôsob, ako sa vyzvať: Buďte otvorení a skúšajte nové veci. „Neviete, či vo vás niečo rezonuje, kým to neskúsite,“ hovorí. Potom si zmapujete svoju cestu. (Súvisiace: Mnoho zdravotných výhod skúšania nových vecí)

Samozrejme, začať s aktivitami, s ktorými máte skúsenosti a ktoré vás bavia (to, čo som robil), dáva tiež zmysel. Často je to také jednoduché, ako návrat k aktivitám, ktoré sme si mohli užiť v dospelosti, či už ide o dráhu, plávanie alebo čokoľvek iné. „Opätovné prehodnotenie týchto vecí a výzva, aby ste našli rovnakú vášeň, akú ste mali, je skvelá stratégia na nájdenie zmysluplného cieľa,“ hovorí Newton. "Opätovné zapojenie sa do vecí, z ktorých ste boli kedysi nadšení, vám môže priniesť veľkú radosť."

A len asi týždeň z Bostonu, to je to, čo začínam cítiť: radosť.

Tu v Bostone je maratón viac ako preteky. Je to časť mesta neoddeliteľne spojená s jeho obyvateľmi a jeho hrdosťou a v mnohých ohľadoch, predpokladám, vždy bola mojou súčasťou. Absolvoval som tréning, tvrdo som pracoval a som pripravený postaviť sa štartovej čiare.

Skontrolovať pre