Beh mi pomohol konečne poraziť moju popôrodnú depresiu

Obsah

• Skontrolovať pre

V roku 2012 som porodila svoju dcéru a moje tehotenstvo bolo také ľahké, ako sa len dá. Nasledujúci rok to však bolo úplne naopak. Vtedy som ešte nevedela, že pre to, čo cítim, existuje nejaký názov, ale prvých 12 až 13 mesiacov života môjho dieťaťa som strávila buď v depresii a úzkosti, alebo som bola úplne otupená.

O rok na to som znova otehotnela. Bohužiaľ, na začiatku som prešiel potratom. Necítil som sa pri tom prehnane emotívne, ako som vnímal ľudí okolo mňa. Popravde, vôbec som sa necítil smutný.

Rýchlo dopredu niekoľko týždňov a zrazu som zažil obrovský nával emócií a všetko na mňa naraz padalo-smútok, samota, depresia a úzkosť. Bolo to celkom 180-a vtedy som vedel, že potrebujem pomoc.

Naplánoval som si rozhovor s dvoma rôznymi psychológmi a tí mi potvrdili, že trpím popôrodnou depresiou (PPD). Pri spätnom pohľade som vedela, že to tak je po celú dobu-po oboch tehotenstvách-, ale stále to bolo neskutočné počuť to, ako sa to hovorí nahlas. Iste, nikdy som nebol jedným z tých extrémnych prípadov, o ktorých ste čítali, a nikdy som nemal pocit, že by som ublížil sebe alebo svojmu dieťaťu. Ale stále som bol nešťastný - a nikto si nezaslúži, aby som sa tak cítil. (Súvisiace: Prečo môžu byť niektoré ženy biologicky náchylnejšie na popôrodnú depresiu)

Nasledujúce týždne som na sebe začal pracovať a plniť úlohy, ktoré mi zverili terapeuti, napríklad denník. Vtedy sa pár mojich spolupracovníkov pýtalo, či som niekedy vyskúšal beh ako formu terapie. Áno, chodil som behať sem a tam, ale neboli to veci, ktoré som si zaraďoval do svojej týždennej rutiny. Pomyslel som si: „Prečo nie?“

Pri prvom behu som sa ledva dostal okolo bloku bez toho, aby som bol úplne zadýchaný. Ale keď som sa vrátil domov, mal som tento novoobjavený pocit úspechu, vďaka ktorému som mal pocit, že by som mohol zvyšok dňa prebrať, nech sa deje čokoľvek. Cítil som sa na seba tak hrdý a už som sa tešil, že na druhý deň opäť pobežím.

Beh sa čoskoro stal súčasťou mojich rán a začal hrať obrovskú úlohu pri návrate môjho duševného zdravia. Pamätám si, že keď som v ten deň všetko, čo som robil, bežal, tak som to urobil niečo-a nejako to vo mne vyvolalo pocit, že opäť všetko zvládnem. Beh ma neraz motivoval prekonať tie chvíle, keď som mal pocit, že padám späť na tmavé miesto. (Súvisiace: 6 jemných znakov popôrodnej depresie)

Od tej doby pred dvoma rokmi som zabehol nespočetne veľa polmaratónov a dokonca aj 200-míľovú štafetu Ragnar z Huntington Beach do San Diega. V roku 2016 som bežal svoj prvý úplný maratón v Orange County, po ktorom nasledoval jeden v januári na Riverside a jeden v marci v L.A. Od tej doby mám oči z Newyorského maratónu. (Súvisiace: 10 plážových destinácií pre vašu ďalšiu závodnú jazdu)

Zadal som svoje meno ... a nevybrali ma. (V skutočnosti to urobí iba jeden z piatich uchádzačov.) Skoro som stratil nádej, kým sa do hry nedostane súťaž v eseji online z kampane Clean Start spoločnosti PowerBar. Udržiavajúc svoje očakávania na nízkej úrovni, napísal som esej o tom, prečo som si myslel, že si zaslúžim čistý začiatok, a vysvetlil som, ako mi beh pomohol opäť nájsť zdravý rozum. Podelila som sa o to, že ak by som dostala možnosť zabehnúť si tento pretek, mohla by som to ukázať aj iným ženám je možné prekonať duševné choroby, najmä PPD, a to je je možné dostať svoj život späť a začať odznova.

Na moje prekvapenie som bol vybraný ako jeden zo 16 ľudí, ktorí budú v ich tíme a budú v novembri bežať New York City Marathon.

Môže teda beh pomôcť s PPD? Na základe mojich skúseností to absolútne môže! Tak či onak, chcem, aby ostatné ženy vedeli, že som len obyčajná manželka a mama. Pamätám si, ako som pociťovala samotu, ktorá prišla s touto duševnou chorobou, ako aj krivdu z toho, že nie som šťastná z krásneho nového dieťaťa. Cítil som sa, akoby som sa nemal s kým stýkať alebo by som sa rád podelil o svoje myšlienky. Dúfam, že sa mi to podarí zmeniť zdieľaním môjho príbehu.

Behanie maratónu možno nie je pre vás, ale pocit úspechu pocítite tak, že dieťa pripútate do kočíka a budete len tak chodiť po chodbe, alebo si len tak každý deň urobíte výlet po príjazdovej ceste do svojej schránky. môže vás prekvapiť. (Súvisiace: 13 výhod cvičenia pre duševné zdravie)

Dúfam, že jedného dňa budem pre svoju dcéru príkladom a budem sledovať, ako vedie životný štýl, v ktorom bude beh alebo akákoľvek fyzická aktivita pre ňu len druhou prirodzenosťou. Kto vie? Možno jej to pomôže prekonať niektoré z najťažších chvíľ v živote, rovnako ako mne.

Skontrolovať pre