Veda zisťuje, prečo sú ľudia takí rýchli

Obsah

• Skontrolovať pre

Pripravte sa na víťazstvo v pretekoch: Ukázalo sa, že je tu fyziologický dôvod, prečo sú elitní kenskí športovci takí šialení rýchlo. Podľa novej štúdie v Časopis aplikovanej fyziológie. (Pozrite si toto je váš mozog na... cvičenie.)

„Okysličenie mozgu sa meria v prefrontálnej kôre, ktorá hrá zásadnú úlohu pri plánovaní pohybu a rozhodovaní, ako aj pri kontrole stimulácie,“ vysvetľuje autor štúdie Jordan Santos, Ph.D. S ich optimálnymi okysličovacími schopnosťami majú elitní kenskí športovci lepší nábor svalov a menej času do vyčerpania počas behu a iných aktivít s vysokou intenzitou. (Zistite, ako bežať rýchlejšie, dlhšie, silnejšie a bez zranení.)

Takže, ako presne toľko Keňanov získa túto superschopnosť – a ako niektorých získame my sami? Autori štúdie tvrdia, že to môže byť kvôli vystaveniu vysokým nadmorským výškam pred narodením (čo spôsobuje "mozgovú vazodilatáciu"-alebo rozšírenie ciev v časti mozgu známej ako mozog). Mohlo by to byť tiež vďaka cvičeniu v ranom veku, ktoré tiež pomáha pri vývoji krvných ciev v mozgu (dôležité, pretože je to krv, ktorá je bohatá na kyslík!).

Ale aj keď ste ako dieťa veľa necvičili alebo ste žili na hladine mora, stále môžete trénovať ako Keňania – a zrýchliť sa – začlenením vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) do vašej cvičebnej rutiny. (Skúste tento nový spôsob, ako robiť HIIT.) „Keňskí bežci absolvujú veľa vysoko intenzívnych tréningov, ktoré ich spolu so životným štýlom„ live high, train high “robia takmer neporaziteľnými,“ hovorí Santos.

Skontrolovať pre