Zdvihnite svoju hru pomocou sedadiel s jednou nohou

Obsah

• Inštrukcie:

Aby ste sa sústredili na spodnú časť tela, je čas na prácu na podlahe. Nielen že sedadlá s jednou nohou zvyšujú funkčnosť vášho jadra, môžu tiež pomôcť stabilizovať vaše kolená po zranení.

doba trvania: 20 až 30 opakovaní na nohu

Inštrukcie:

1. Sedieť vzpriamene s jedným kolenom a jedným natiahnutým.
2. Ohnite nohu svojej natiahnutej nohy do uhla 90 stupňov a postupne ju zdvíhajte, kým nie je asi jedna noha od podlahy.
3. Pomaly ju spustite a opakujte.
4. Prepínajte nohy a opakujte opakovanie na opačnej strane.

Kelly Aiglon je novinárka a stratégka zameraná na životný štýl so špeciálnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Keď nevytvára príbeh, zvyčajne sa dá nájsť v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH'BAM. Ona a jej rodina žijú mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.