Tajná zbraň proti úzkosti

Obsah

• Skontrolovať pre

Vieme, že cvičenie je stresom. Môže však pomôcť priniesť úľavu v extrémnych prípadoch, ako je úzkosť spôsobená nedávnymi teroristickými útokmi? „Už v prvých dňoch od takéhoto incidentu môže fyzická aktivita výrazne pomôcť,“ hovorí Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psychologička, ktorá po prvom Svetovom obchodnom centre a ako expertka na stres a traumy slúžila. bombové útoky v Oklahoma City, havária letu TWA 800 a nedávne katastrofy v New Yorku a mimo Washingtonu, DC Carll odporúča pokúsiť sa po takejto udalosti zachovať normálne stravovanie, spánok a cvičenie. Ale cvičenie, hovorí, má ďalšie výhody, pretože podporuje zvýšenie produkcie neurochemikálií v mozgu súvisiace so znížením stresu. „Táto aktivita nemusí byť namáhavá,“ hovorí Carll, „stačí niečo ako 30-minútová prechádzka, ktorá rozprúdi krv a zvýši tok kyslíka do vášho mozgu.“ Okrem toho, sedavý postoj pred televízorom a neustále prežívanie traumy vám nepomôže vyrovnať sa so stresom, fyzicky alebo psychicky.

Zvlášť pre ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so smútkom alebo ktorí majú sklon k depresii a úzkosti, môže byť zotavenie zdĺhavý proces; podľa Carlla môže byť rozvoj cvičebného programu pre tieto osoby dobrým dlhodobým mechanizmom zvládania.

Skontrolovať pre