Nadmerný smäd: 6 hlavných príčin a čo robiť

Obsah

• 1. Slané jedlo
• 2. Extrémne cvičenie
• 3. Cukrovka
• 4. Zvracanie a hnačka
• 5. Lieky
• 6. Dehydratácia

Nadmerný smäd, vedecky nazývaný polydipsia, je príznak, ktorý sa môže vyskytnúť z jednoduchých dôvodov, napríklad po jedle, v ktorom bolo požité príliš veľa soli, alebo po období intenzívneho cvičenia. V niektorých prípadoch to však môže byť indikátor nejakej choroby alebo situácie, ktorú je potrebné zvládnuť, a v týchto prípadoch je dôležité venovať pozornosť ďalším príznakom, ktoré sa môžu vyskytnúť, ako je únava, bolesť hlavy, vracanie alebo hnačka, príklad.

Medzi najčastejšie príčiny nadmerného smädu patria:

1. Slané jedlo

Všeobecne platí, že konzumácia jedla s veľkým množstvom soli spôsobuje veľa smädu, čo je reakcia tela, ktorá potrebuje viac vody, aby vylúčila prebytočnú soľ.

Čo robiť: Ideálne je vyhnúť sa konzumácii jedál s nadmerným obsahom soli, pretože okrem zvýšenia smädu zvyšuje aj riziko vzniku chorôb, napríklad hypertenzie. Uvidíte dobrý spôsob, ako nahradiť soľ vo svojej strave.

2. Extrémne cvičenie

Cvičenie intenzívneho fyzického cvičenia vedie k strate tekutín potením, čo spôsobuje, že telo zvyšuje potrebu tekutín, čo vedie k pocitu smädu.

Čo robiť: Je veľmi dôležité piť tekutiny počas a po cvičení, aby nedošlo k dehydratácii. Osoba sa navyše môže rozhodnúť pre izotonické nápoje, ktoré obsahujú vodu a minerálne soli, ako je to napríklad v prípade nápoja Gatorade.

3. Cukrovka

Jedným z prvých príznakov, ktoré sa zvyčajne objavujú u ľudí s cukrovkou, je nadmerný smäd. Je to preto, že telo je neúčinné pri používaní alebo produkcii inzulínu, ktorý je nevyhnutný na prepravu cukru do buniek a nakoniec sa vylučuje močom, čo vedie k väčším stratám vody.

Naučte sa, ako identifikovať prvé príznaky cukrovky.

Čo robiť: Ak je veľa smädu sprevádzaných ďalšími príznakmi, ako sú nadmerný hlad, chudnutie, únava, sucho v ústach alebo časté nutkanie na močenie, treba vyhľadať praktického lekára, ktorý urobí testy na zistenie, či osoba nemá cukrovku, určiť, ktorý typ cukrovky, a predpísať vhodnú liečbu.

4. Zvracanie a hnačka

Keď sa vyskytnú epizódy zvracania a hnačky, človek stratí veľa tekutín, takže nadmerný smäd, ktorý vzniká, je obranou tela, aby sa zabránilo dehydratácii.

Čo robiť: Odporúča sa piť veľa vody alebo požívať perorálne rehydratačné roztoky vždy, keď osoba zvracia alebo má hnačku.

5. Lieky

Niektoré lieky, napríklad diuretiká, lítium a antipsychotiká, môžu ako vedľajší účinok spôsobiť veľa smädu.

Čo robiť: Na zmiernenie vedľajších účinkov užívania lieku môže človek piť malé množstvo vody po celý deň. V niektorých prípadoch, keď osoba cíti veľké nepohodlie, mal by sa porozprávať s lekárom, aby zvážil alternatívu.

6. Dehydratácia

K dehydratácii dochádza, keď voda v tele nie je dostatočná na správne fungovanie a vytvára príznaky ako nadmerný smäd, sucho v ústach, silné bolesti hlavy a únava.

Čo robiť: Aby ste sa vyhli dehydratácii, mali by ste vypiť asi 2 l tekutín denne, ktoré je možné pripraviť napríklad pitím vody, čajov, džúsov, mlieka a polievky. Okrem toho konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na vodu prispieva aj k hydratácii tela.

Sledujte nasledujúce video a zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vodu: