3 Tipy pre starostlivosť o ulceratívnu kolitídu

Obsah

• 1. Buďte kreatívni pri jedle
• 2. Buďte aktívny
• 3. Pozitívne uvažujte
• Zobrať

Ak žijete s ulceróznou kolitídou (UC), znamená to, že sa musíte o seba zvlášť starať. Starostlivosť o seba sa niekedy môže javiť ako bremeno, ale starostlivosť o seba je jediný spôsob, ako dosiahnuť optimálne zdravie - fyzicky aj emocionálne.

Vedieť, ako sa o seba správne postarať, je cesta, či už žijete s chronickým ochorením alebo nie. Nasledujúce tri veci mi pre mňa skutočne pomohli orientovať sa v drsnom teréne dobrého bývania s UC. Dúfajme, že ich tiež nájdete.

1. Buďte kreatívni pri jedle

Pokiaľ ide o rozhodovanie o tom, čo jesť, rád si to predstavujem ako hru. Niektoré potraviny ovplyvňujú telo každého človeka inak. Zistite, čo pre vás funguje, a potom pomocou vašej fantázie vytvorte jedlo!

Ak sú zemiaky bezpečné pre váš žalúdok, vyhľadajte zemiakové jedlá, ktoré si môžete pripraviť. Či už ide o jeho zemiakovú polievku, pečené zemiaky alebo kastrol zemiakov, experimentujte s rôznymi konzistenciami, takže sa vám jedlo nebude nudiť. Tiež sa uistite, že zložky sú bezpečné a prospešné pre vaše zdravie.

2. Buďte aktívny

UC kladie fyzickú daň na vaše telo. Lieky, ktoré musíte brať na liečbu stavu, môžu oslabiť vaše svaly. Je len na vás, aby ste si svoju fyzickú aktivitu znova vybudovali.

Väčšinu dní sa môžete cítiť príliš unavení z práce, zo školy alebo z čohokoľvek, čo je na dosah. Napriek tomu zahrnutie niekoľkých tréningov do vášho každodenného života je rozhodujúce pre vaše blaho.

Vstup do telocvične je vždy skvelý nápad. Ale ak nechcete minúť mesačný poplatok, nebojte sa, existujú aj iné spôsoby, ako získať dobrý tréning! Napríklad rád chodím na dlhé prechádzky vonku. Ak ste viac jóga, môžete sledovať inštruktážne video jogy alebo ísť do jogového štúdia.

Cvičenie môže byť tiež zábavné! Tanečné videohry sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť srdcový rytmus a zabudnúť, že si dokonca cvičíte.

Alebo, ak chcete výhody telocvične bez opustenia domu, môžete investovať do vlastného vybavenia telocvične. Začnite s malými váhami a cvičebnou podložkou. Cvičenie doma vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a ľahšie, keď dokončíte tréning.

3. Pozitívne uvažujte

Keď máte UC, je pochopiteľné, že sa niekedy nebudete cítiť bezmocní alebo porazení. Niet pochýb o tom, že náhle vzplanutie môže zničiť vaše plány na deň, čo môže byť odrádzajúce. Negatívnosť však ešte zhorší vašu situáciu. Udržiavanie pozitívneho výhľadu vám umožní posunúť sa vpred na vašej ceste a vymyslieť práce, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky. Negativita vás bude brzdiť.

Malý trik, ktorý som sa naučil udržiavať v pozitívnej mysli, je radovať sa z jednoduchých radostí z života. Nájdite si svoje šťastné miesto, či už namočené v horúcej perličkovej kúpeli, získajte relaxačnú masáž, alebo si prečítajte dobrú knihu, a vyhradte si nejaký čas, aby ste si ju počas týždňa užili niekoľkokrát. Doprajte si - zaslúžite si to!

Nemôžete ovládať svoje UC, ale môžete ovládať svoj výhľad na život so stavom.

Zobrať

Každý zažije drsné dni, či už žijú v UC alebo nie. Môžete nechať tie zlé dni, aby z vás vyťažili to najlepšie, alebo sa od nich môžete učiť a byť silnejší. Vaše zdravie je prioritou. Bez ohľadu na to, ako sa vám teraz môže zdať strašidelná prekážková dráha, so správnym zameraním a odhodlaním to zvládnete.

Keď mala 20 rokov, bola Nyannah Jeffries diagnostikovaná ulcerózna kolitída. Teraz má 21 rokov. Aj keď jej diagnóza prišla ako šok, Nyannah nikdy nestratila svoju nádej alebo zmysel pre seba. Prostredníctvom výskumu a rozhovorov s lekármi našla spôsoby, ako sa vysporiadať so svojou chorobou a nechať ju prevziať jej život. Podelením sa o svoj príbeh prostredníctvom sociálnych médií je Nyannah schopná spojiť sa s ostatnými a povzbudiť ich, aby sa usadili vodičovi na svojej ceste k uzdraveniu. Jej mottom je: „Nikdy ťa nenechaj ovládať chorobou. Ovládate túto chorobu! “