V tvare a na mieste

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som sa oženil, diétoval som vo svadobných šatách veľkosti 9/10. Úmyselne som si kúpila menšie šaty, s úmyslom jesť šaláty a cvičiť, aby som sa do nich zmestila. Za osem mesiacov som schudla 25 kíl a v deň svadby mi šaty perfektne sedeli.

Podarilo sa mi udržať túto veľkosť až do prvého dieťaťa. Hormonálne zmeny počas prvých mesiacov tehotenstva mi spôsobili veľkú nevoľnosť, takže som veľa nejedla. Keď sa mi vrátila chuť do jedla, voľne som jedla, aby som „dobehla“ to, čo som predtým v tehotenstve nejedla a pribrala 55 kíl. Potom, čo som porodila syna, som sa rozhodla, že sa nepotrebujem dostať späť do formy, pretože som čoskoro plánovala ďalšie dieťa.

O dva roky neskôr, potom, čo som porodila svoje druhé dieťa, som mala 210 libier. Navonok som sa usmieval a vyzeral šťastne, ale vo vnútri som bol nešťastný. Bol som nezdravý a nešťastný zo svojho tela. Vedel som, že zdravotné riziká nadváhy ohrozia kvalitu môjho života. Nezostali mi žiadne výhovorky na odkladanie chudnutia. Vedel som, že musím urobiť zmeny, ale nevedel som, kde začať.

Pripojil som sa k týždenne sponzorovanej hodine aerobiku sponzorovanej komunitou. Najprv som si pomyslel: "Čo tu robím?" pretože som sa cítil tak nemiestne a bez formy. Zostal som pri tom a nakoniec som zistil, že si to užívam. Okrem toho sme s priateľom začali chodiť s deťmi v kočíkoch po okolí. Bol to skvelý spôsob, ako si zacvičiť a dostať sa von z domu.

Nutrične som začal dodržiavať nízkotučnú diétu a prešiel som na chudšie kusy mäsa a pridal som zeleninu (ktorú som predtým jedol len zriedka). Vylúčil som väčšinu nevyžiadanej pošty a rýchleho občerstvenia a navštevoval hodiny varenia, ktoré kládli dôraz na prípravu zdravého jedla. Okrem toho som začal piť minimálne osem pohárov vody denne. Zmrzlina bola (a stále je) mojou slabosťou, preto som prešiel na nízkotučné a ľahké verzie, aby mi dodali dostatok chuti, aby som bol spokojný. Našťastie môj manžel bol jedným z mojich najväčších podporovateľov. Prijal všetky zmeny, ktoré som urobil v našich životoch a v procese, stal sa zdravším.

Keď kilá klesali, pripojil som sa k telocvični, aby som začal s posilňovaním. Pracoval som s osobným trénerom, ktorý mi ukázal správnu formu a techniku, čo mi pomohlo podať čo najlepší výkon. S týmito zmenami som schudol asi 5 kíl za mesiac. Vedel som, že brať to pomaly by bolo pre mňa nielen zdravšie, ale tiež by to zabezpečilo, že váha zostane navždy mimo. O rok neskôr som dosiahol svoj cieľ 130 libier, čo je pre moju výšku a typ postavy reálne. Teraz sa cvičenie stalo mojím koníčkom a nielen životným štýlom.

Skontrolovať pre