Záväzok Shay Mitchell k fitness vás inšpiruje, aby ste prestali ospravedlňovať

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste jedným z 19 miliónov ľudí, ktorí sledujú Shay Mitchell na Instagrame, dobre si uvedomujete, ako veľmi je v telocvični blázon. A oddanosť dobrému potu je zrejme jej špecialitou.

V sérii príbehov Instagramu súbor Roztomilé mrchy absolventka uviedla, že napriek tomu, že zaostávala za tryskami, jazdila viac ako hodinu, len aby si mohla zacvičiť s trénerkou celebrít Kirou Stokesovou (žena, ktorá stojí za 30-dňovou výzvou pre silné jadro a 30-dňovými doskami) výzva pre tónované zbrane).

„Nikto ju nemôže prerásť,“ hovorí Stokes Tvar. "Bol som ohromený jej schopnosťou ukázať sa a dať zo seba všetko. Je dôkazom toho, že ak to chceš, urobiť čas bez ohľadu na to, koľko prekážok vám stojí v ceste. “(Súvisiace: 5 chromých výhovoriek, ktoré by vám nemali brániť v cvičení)

Akoby nestačilo prebojovanie sa premávkou v LA (žiadna maličkosť), Mitchell práve pristál v LA z Hong Kongu predošlú noc a bol vážne zaostalý. a bolí ma cvičenie s jej osobným trénerom Jayom Cruzom. Stokes nám hovorí, že herečka povedala, že šla z telocvične rovno na letisko. „Sme vystrihnutí z rovnakého plátna, pretože by som urobil presne to isté,“ hovorí.

To, čo malo byť hodinové cvičenie, sa skončilo dvojhodinovým výbuchom celého tela inšpirovaným Stokesovou Stokovou metódou. „Nechcel som, aby cestovala viac ako hodinu a aby mi to za to nestálo,“ zažartoval tréner.

Náročná rutina začala 25 minútami vysokointenzívneho kardia. „Shay miluje kardio a rada sa potí,“ hovorí Stokes. „Nevyhýba sa tomu, a tak som na začiatku začlenil niekoľko vysoko intenzívnych pohybov, ktoré jej pomôžu zvýšiť energiu a pripraviť ju na to, čo bolo ďalej.“

Niektoré cvičenia, ako napríklad loptičky Bosu, skokové drepy a horolezci, boli zdokumentované v príbehoch Stoksa a Mitchella na Instagrame, ale Stokes hovorí, že pár absolvoval sériu ďalších atletických cvičení. "Moja hotelová telocvičňa bola malá, takže sme išli von, kde bola úplná tma a robili sme pri bazéne skoky cez švihadlo, bočné prehadzovanie, vysoké kolená a kopy na zadok," hovorí. (Súvisiace: 13 variácií výpadu, ktoré pôsobia na každý uhol spodnej časti tela)

Fotografie: Instagram/Kira Stokes

Potom Mitchell vykonal niekoľko izolačných cvičení so zloženými pohybmi. „Každý okruh bol zostavený z hľadiska zloženého silového pohybu, ako je pohyb v zadnom reťazci, plyometrický alebo silový cvik ako burpees a push-up na Bosu loptu, kardio core cvičenie (posúvače na podlahe pomocou uteráka) "a izolácia hmotnosti hornej časti tela alebo izolácia činky, ako napríklad výpad, ktorý urobila pomocou kábla," hovorí Stokes.

Medzi každým z týchto okruhov mala Mitchellovo švihadlo, aby mala srdcový tep stále zvýšený. „Verím, že pridanie takého kardio pohybu medzi obvody udržiava osobu zaneprázdnenú a sústredenú,“ hovorí Stokes. „Naozaj to pomáha pri spojení mysle a tela.“ (Súvisiace články: Životná filozofia Shaya Mitchella vás inšpiruje k vyskúšaniu niečoho nového)

Mitchellovu silu, koordináciu a odhodlanie nemožno poprieť a Stokes nemohol súhlasiť viac. „Mala zmýšľanie športovca a trénuje ako športovec,“ hovorí. "Už len to, že bola v telocvični o 21:30 večer predtým a jazdila hodinu dopredu, napriek tomu, že na druhý deň mala let o 6:00, hovorí veľa o jej obetavosti." Trénerka ďalej hovorí, ako na ňu urobilo dojem, že zaneprázdnený klient celebrít, ako napríklad Mitchell, si nájde čas na to, aby sa kondícia prejavila a bola prítomná počas cvičenia. "To je niečo, čím sa treba inšpirovať."

Skontrolovať pre