Konečne som zmenil svoj negatívny rozhovor, ale cesta nebola pekná

Obsah

• Ako som sa dostal na toto miesto
• Môj bod obratu
• Moja cesta späť k láske k sebe a k telu
• Skontrolovať pre

Zavrel som za sebou ťažké dvere hotela a okamžite som začal plakať.

Zúčastnila som sa ženského bežeckého tábora v Španielsku-neuveriteľná príležitosť na sebapoznanie pri prihlasovaní kilometrov na nádhernej slnečnej Ibize-ale o pol hodinu skôr sme mali skupinovú aktivitu, kde sme boli vyzvaní napísať otvorený list nášho tela, a nedopadlo to dobre. V priebehu toho 30-minútového cvičenia som to všetko vypustil. Všetka tá frustrácia, ktorú som cítil za posledné dva mesiace zo svojho tela a sebaobrazu, a klesajúca špirála, ktorú som cítil, že nemôžem ovládať, vyšli na papier a nebolo to pekné.

Ako som sa dostal na toto miesto

Z vonkajšieho pohľadu (čítaj: Instagram) to vyzeralo, že vtedy žijem svoj najlepší život a do istej miery aj žijem. Bol som asi desať letov hlboko do roku 2019 a cestoval som po celom svete z Paríža do Aspenu, aby som robil to, čo mám rád ako nezávislý spisovateľ fitness a tvorcovia obsahu a rozhovory, testoval nové produkty, cvičil a nahrával podcasty. V Austine bolo aj niekoľko neskorých nocí, výlet do Super Bowlu, ktorý si budem navždy pamätať, a niekoľko daždivých dní v Los Angeles, ktoré som už mal v novom roku pod palcom.

Napriek tomu, že som schopný udržať si neustály prúd pohybu, keď som v pohybe, bola moja diéta neporiadok. Horúca čokoláda so zmrzlinou na mieste „must-try“ v Paríži. In-n-Out Burger po príchode do San Francisca deň pred 10 000 na Pebble Beach. Talianske večere vhodné pre kráľovnú s príliš veľkým množstvom kokteilov Aperol.

Výsledkom bolo, že aj môj vnútorný dialóg bol zmätok. Tento list do môjho tela, už frustrovaný z tých 10 libier, dajte alebo vezmite, ktoré sa ku mne pridali na cestách, bol poslednou kvapkou.

Vo vnútri toho listu bolo veľa hnevu a hanby. Zosmiešňovala som sa, že som nechala svoju diétu a váhu tak dlho vymknúť spod kontroly. Hnevalo ma číslo na váhe. Negatívne rozprávanie o sebe bolo na úrovni, v ktorej som sa hanbil, a napriek tomu som sa cítil taký bezmocný, aby som to zmenil. Ako niekto, kto predtým zhodil 70 libier, som poznal tento toxický vnútorný dialóg. Úroveň frustrácie, ktorú som pociťoval v Španielsku, bola presne taká, ako som sa cítil v prvom ročníku na vysokej škole predtým, ako som schudol. Bol som ohromený a smutný. Tú noc som si ľahol, vyčerpaný psychicky aj fyzicky.

Môj bod obratu

Keď som sa na druhý deň zobudil, vedel som, že si musím prestať hovoriť, že „zajtra“ bude ten deň, keď veci otočím. V ten deň, posledný na Ibize, som dal sebe sľub. Zaviazal som sa vrátiť sa na miesto sebalásky.

Vedel som, že táto pozitívna zmena musí byť viac než len utopiť svoje pocity v dlhých ranných behoch. Preto som urobil niekoľko prísľubov:

Sľub č. 1: Uistil by som sa, že si ráno nájdem čas na napísanie svojho denníka vďačnosti. Len pár minút na týchto stránkach mi stačilo na to, aby mi pripomenuli veci v živote, za ktoré som vďačný, a preskočenie tejto činnosti uľahčilo opätovné preniknutie toxických rozhovorov.

Sľub č. 2: Prestaňte toľko piť. Alkohol bol nielen jednoduchou cestou k vyprázdneniu kalórií, ale bol aj mierne deprimujúci, pretože som na to nemal dobrý dôvod prečo Zistil som, že viac pijem. Ak by som teda vedel, že pôjdem von s priateľmi, dám si drink a potom prejdem na vodu, čo mi umožnilo viac si dávať pozor pri výbere toho jedného nápoja. V priebehu toho som si uvedomil, že odmietnutie mojich obvyklých štyroch pohárov Malbecu neznamená, že sa nemôžem dobre pobaviť. Objavenie mi pomohlo vyhnúť sa na druhý deň akejkoľvek hanblivej špirále a cítiť väčšiu kontrolu nad svojimi rozhodnutiami.

Sľub č. 3: Nakoniec som prisahal, že budem písať denník o jedle. WW som používal ešte na vysokej škole (ktorá bola v tom čase Weight Watchers), a hoci som nie vždy úspešne dodržiaval bodový systém, zistil som, že aspekt zapisovania do denníka je skutočne prospešný tak pre moje chudnutie, ako aj pre môj pohľad na jedlo. Vedomie, že si budem musieť zapisovať, čo som jedol, mi pomohlo robiť inteligentnejšie rozhodnutia počas celého dňa a pozerať sa na veci, ktoré dávam do svojho tela, ako súčasť väčšieho obrazu zdravia. Denník jedla bol pre mňa tiež spôsob, ako sledovať moje emócie. Abnormálne veľké raňajky? Možno som sa mal večer viac vyspať, alebo som bol vo funku. Sledovanie mi pomohlo zodpovedať sa za moju náladu a ako to ovplyvnilo moje jedlo.

Moja cesta späť k láske k sebe a k telu

O štyri týždne neskôr, keby som teraz napísal ten list svojmu telu, čítal by úplne inak. Z mojich pliec sa zdvihla obrovská váha a áno, skutočne som schudla. Ale aj keby sa na mne fyzicky nič nezmenilo, stále by som sa cítil úspešný. Nestíšil som svojho vnútorného kritika. Skôr som ju premenil na pozitívnejší, povznášajúci systém vnútornej podpory. Oceňuje ma za všetky možnosti, ktoré ma robia tým, kým som, a že som flexibilný a láskavý ku mne, keď vychádzam zo zdravých návykov, ktoré som zaviedol.

Vie, že cesta k láske k sebe nie je jednoduchá, ale keď to pôjde do tuhého, dokážem to zvrátiť.

Skontrolovať pre