Známky vášho príležitostného pitia môžu byť problémom

Obsah

• Čo predstavuje problém s pitím?
• Čo robiť, ak si myslíte, že máte problém s pitím
• Skontrolovať pre

Jednej decembrovej noci si Michael F. všimol, že jeho pitie výrazne vzrástlo. „Na začiatku pandémie bola takmer zábava,“ hovorí Tvar. „Pripadalo mi to ako tábor vonku.“ Ale postupom času Michael (ktorý požiadal, aby sa jeho meno zmenilo, aby sa chránila jeho anonymita) začal piť viac pív, a to stále skôr.

Michael nie je ani zďaleka sám. Podľa štúdie zverejnenej jeden z ôsmich Američanov zápasí s poruchou užívania alkoholu Psychiatria JAMA. Štúdie ukázali významný nárast pitia a zneužívania návykových látok počas pandémie COVID-19. Maloobchodná a spotrebiteľská dátová platforma Nielsen oznámila 54-percentný nárast národného predaja alkoholu za posledný marcový týždeň 2020 a 262-percentný nárast online predaja alkoholu v porovnaní s rokom 2019. V apríli 2020 Svetová zdravotnícka organizácia varovala, že nárast konzumácia alkoholu by mohla zhoršiť zdravotné riziká vrátane „radu prenosných a neprenosných chorôb a porúch duševného zdravia, ktoré môžu spôsobiť, že osoba bude voči COVID-19 zraniteľnejšia“.

Odborníci na duševné zdravie, ktorí sa špecializujú na zneužívanie alkoholu a návykových látok, tvrdia, že existuje množstvo faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že niekto začne piť viac. A pandémia COVID-19, bohužiaľ, poskytla mnoho z nich.

"Životné vzorce ľudí sú narušené. Ľudia majú čoraz horší spánok. Sú čoraz úzkostnejší a určite je v tom aj samoliečba spojená s alkoholom," hovorí Sean X. Luo, MD, Ph.D., psychiater pre závislosť. v New Yorku. „Ľudia pijú viac, aby sa cítili lepšie, lepšie spali atď. (Súvisiace: Ako mi cvičenie k cvičeniu pomohlo prestať piť navždy)

Ak patríte medzi tých, ktorí počas pandémie začali piť viac, možno sa pýtate, či to nedosiahlo bod problému s pitím. Tu je to, čo by ste mali vedieť.

Čo predstavuje problém s pitím?

„Alkoholizmus“ nie je oficiálnou lekárskou diagnózou, ale „poruchou užívania alkoholu“ áno, hovorí doktor Luo. („Alkoholizmus“ je hovorový výraz pre tento stav spolu s „zneužívaním alkoholu“ a „závislosťou od alkoholu.“) „Závislosť od alkoholu“ sa používa na opis závažného konca poruchy užívania alkoholu, keď osoba nemôže ovládať impulz k použitiu alkoholu, aj napriek negatívnym následkom.

„Porucha užívania alkoholu je definovaná ako užívanie alkoholu, ktoré zhoršuje fungovanie ľudí v mnohých rôznych oblastiach,“ hovorí doktor Luo. "Nie je to striktne definované tým, koľko pijete alebo ako často pijete. Všeobecne však po určitom bode určité množstvo alkoholu pravdepodobne definuje problém." Inými slovami, niekto by mohol byť považovaný za „ľahkého“ pijana, ale stále má poruchu užívania alkoholu, zatiaľ čo niekto, kto by mohol piť častejšie, ale jeho funkcie nie sú ovplyvnené, nie.

Takže namiesto toho, aby ste sa zamerali na množstvo, ktoré vypijete, je najlepšie zvážiť rôzne návyky, aby ste zistili, či sa vaša konzumácia alkoholu stala problematickou alebo nie, hovorí Dr. Luo. „Ak otvoríš Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch„[Porucha užívania alkoholu je definovaná] abstinenciou a toleranciou, ktorá zvyšuje množstvo alkoholu, ktoré použijete,“ hovorí. „Ale je to tiež primárne definované vecami, ako je predĺžený čas, ktorý strávite používaním, získavaním alebo zotavuje sa z používania. "

Keď pitie začne zasahovať do vášho sociálneho fungovania alebo zamestnania, alebo začnete súčasne robiť nebezpečné veci, ako je pitie a šoférovanie, je to podľa neho znak, že je to problém. Medzi ďalšie príklady príznakov poruchy užívania alkoholu patrí chuť napiť sa tak veľmi, že nedokážete myslieť na nič iné, pokračovať v pití, hoci to ovplyvňuje váš osobný vzťah s blízkymi, alebo pociťovať abstinenčné príznaky, ako je nespavosť, nepokoj, nevoľnosť, podľa Národného inštitútu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus sa potíte, máte búšenie srdca alebo úzkosť, keď nepijete.

Dr. Luo poznamenáva, že ak máte „psychiatrické a zdravotné stavy“, ktoré môžu byť zhoršené vašimi návykmi na pitie (ako je cukrovka) „alebo ak pitie spôsobuje značnú depresiu a úzkosť a napriek tomu stále pijete, je to dôkaz, že alkohol sa stáva problémom."

Čo robiť, ak si myslíte, že máte problém s pitím

Na rozdiel od všeobecne zaužívaných predpokladov o užívaní alkoholu väčšina ľudí môcť obmedzte pitie alkoholu alebo sa úplne zastavte, hovorí Mark Edison, MD, Ph.D., klinický psychológ a odborník na alkohol. „Každý 12. deň v tejto krajine nadmerne pije jeden z 12 dospelých,“ hovorí Dr. Edison. "O rok neskôr už veľa z nich nemá problémy s alkoholom."

Jedna štúdia z roku 2005 na ľuďoch so závislosťou od alkoholu zistila, že len 25 percent účastníkov bolo o rok neskôr stále klasifikovaných ako závislých od alkoholu, aj keď len 25 percent účastníkov dostalo liečbu. Následná štúdia z roku 2013 podobne zistila, že väčšina tých, ktorí sa zotavili zo závislosti na alkohole, „nepristúpila na žiadnu formu liečby ani na 12-stupňovú účasť“. Zistila spojitosť medzi uzdravením a faktormi, ako je členstvo v náboženskej skupine a nedávne prvé manželstvo alebo odchod do dôchodku. (Súvisiace: Aké sú výhody nepožívania alkoholu?)

„Existuje veľa mýtov [o požívaní alkoholu],“ hovorí doktor Edison. „Jeden mýtus je, že predtým, ako sa zmeníte, musíte siahnuť na‚ úplné dno ‘. To výskum nepodporuje.“ Ďalším mýtom je, že musíte byť úplne triezvi a kontrolovať konzumáciu alkoholu. V skutočnosti, kvôli možnosti abstinenčných príznakov, je znižovanie konzumácie alkoholu často vhodnejšie ako prestať s „studenou morkou“.

Ak máte pocit, že vaše pitie sa stalo problémom, existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz, aby vám pomohli znížiť príjem alkoholu bezpečným a zdravým spôsobom. Doktor Edison navrhuje, aby ľudia navštívili webovú stránku NIAAA, ktorá ponúka množstvo informácií o všetkom, od toho, ako zistiť, či je vaše pitie problematické, až po interaktívne pracovné listy a kalkulačky, ktoré vám pomôžu zmeniť pitný režim.

SmartRecovery.org, bezplatná podporná skupina pre ľudí, ktorí chcú buď obmedziť pitie, alebo prestať úplne, je ďalším užitočným zdrojom pre tých, ktorí chcú urobiť zmenu, hovorí Dr. Edison. (Súvisiace články: Ako prestať piť alkohol bez toho, aby ste sa cítili ako vyvrheľ)

„Možno sa vám najskôr nepáči byť v skupine [peer support] a mali by ste skúsiť aspoň tri skupiny, kým sa rozhodnete, či budete pokračovať," hovorí doktor Edison. (To vám dá šancu nájsť štýl stretnutí, ktorý vám bude najviac vyhovovať.) "Ale dostanete povzbudenie od členov skupiny. Riešenia získate tým, že budete počúvať iných ľudí, ktorí sa snažia pomôcť sami sebe. Budete počuť príbehy ako je ten váš "Teraz budete počuť aj veľmi znepokojujúce príbehy, ale pripomenie vám, že nie ste sami."

Pripojenie sa k skupine podporujúcej rovesníkov vám môže priniesť väčšiu podporu vo vašom úsilí zotaviť sa z poruchy užívania alkoholu a znížiť chuť na alkohol, vinu alebo hanbu, podľa článku v Zneužívanie látok a rehabilitácia. V článku sa uvádza, že v mnohých prípadoch rovesnícka podpora nenahrádza liečbu odborníkom na duševné zdravie, pretože facilitátori nemajú adekvátny tréning na „zvládanie psychiatrických stavov alebo vysoko rizikových situácií“. Mali by ste sa stretnúť s odborníkom na duševné zdravie, ktorý môže tiež odporučiť pripojenie sa k skupine peer podpory. (Súvisiace: Ako nájsť pre vás najlepšieho terapeuta)

Mnoho profesionálov v oblasti duševného zdravia špecializujúcich sa na závislosť ponúka poradenské stretnutia prostredníctvom programu Zoom a niektorí z nich dokázali bezpečne otvoriť svoje kancelárie a ponúkať osobné poradenstvo, hovorí Dr. Luo. „Okrem toho existujú intenzívnejšie ošetrenia, pri ktorých je možné [pacientov] oddeliť od ich bezprostredného okolia alebo ak skutočne potrebujú detoxikáciu od alkoholu a nie je bezpečné to robiť ambulantne,“ (v prípade ľudí, ktorí boli piť veľké množstvo alkoholu a začať pociťovať závažné abstinenčné príznaky, ako sú halucinácie alebo kŕče), vysvetľuje doktor Luo. „Môžete teda ísť hľadať hospitalizáciu v týchto zariadeniach, ktoré sú otvorené aj napriek pandémii.“ Ak si myslíte, že máte poruchu užívania alkoholu, NIAAA odporúča, aby ste sa nechali vyhodnotiť terapeutom alebo lekárom, aby ste zistili, ktorá liečebná cesta je pre vás správna.

Ak zhodnotíte svoj príjem alkoholu počas prebiehajúcej pandémie COVID-19 a máte podozrenie, že máte problém, je vždy užitočné vyhľadať radu odborníka na zneužívanie návykových látok a porozprávať sa s dôveryhodnými členmi rodiny, priateľmi a/alebo blízkym za ďalšiu podporu.

Skontrolovať pre