Príznaky nedostatku vitamínu B5

Obsah

• Prebytok vitamínu B5

Vitamín B5, ktorý sa tiež nazýva kyselina pantoténová, je pre organizmus dôležitý, pretože sa podieľa na činnostiach, ako je produkcia cholesterolu, hormónov a červených krviniek, čo sú bunky prenášajúce kyslík v krvi. Tu nájdete všetky jeho funkcie.

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je čerstvé mäso, karfiol, brokolica, celozrnné výrobky, vajcia a mlieko, a jeho nedostatok môže spôsobiť príznaky ako:

• Nespavosť;
• Pocit pálenia v chodidlách;
• Únava;
• Neurologické choroby;
• Kŕče v nohách;
• Nízka tvorba protilátok;
• Nevoľnosť a zvracanie;
• Bolesť a kŕče v bruchu;
• Zvýšené infekcie dýchacích ciest.

Pretože sa však tento vitamín ľahko nachádza v mnohých potravinách, jeho nedostatok je zriedkavý a zvyčajne sa vyskytuje u vysoko rizikových skupín, ako je nadmerné užívanie alkoholických nápojov, seniori, črevné ťažkosti, ako je Crohnova choroba a ženy užívajúce antikoncepčné pilulky.

Prebytok vitamínu B5

Nadbytočný vitamín B5 je zriedkavý, pretože sa ľahko vylučuje močom a vyskytuje sa iba u ľudí, ktorí užívajú vitamínové doplnky, a môžu sa objaviť príznaky ako hnačka a zvýšené riziko krvácania.

Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že užívanie doplnkov vitamínu B5 môže interagovať a znižovať účinok antibiotík a liekov na liečbu Alzheimerovej choroby. Mal by ho odporučiť lekár alebo odborník na výživu.

Pozrite si zoznam potravín bohatých na vitamín B5.