Popôrodná depresia: čo to je, príznaky a liečba

Obsah

• Príznaky depresie po pôrode
• Rýchly test na indikáciu popôrodnej depresie. Odpovedajte, najlepšie medzi 2. týždňom a 6. mesiacom dieťaťa.
• Príčiny popôrodnej depresie
• Aká by mala byť liečba
• 1. Psychologická podpora
• 2. Jedlo
• 3. Fyzické cvičenia
• 4. Užívanie liekov

Popôrodná depresia je psychologická porucha, ktorá môže vzniknúť hneď po narodení dieťaťa alebo približne 6 mesiacov po pôrode a vyznačuje sa neustálym smútkom, nezáujmom o dieťa, nízkou sebaúctou, skľúčenosťou a pocitmi chyby. Túto situáciu môže vyvolať strach z toho, že sa stanete matkou, a to kvôli zvýšenej zodpovednosti, vzťahovým ťažkostiam alebo stresu počas tehotenstva.

Napriek tomu, že popôrodná depresia je častá, často nie je diagnostikovaná, pretože príznaky a príznaky sa bežne vyskytujú v popôrodnom období. Je však dôležité sledovať, či príznaky pretrvávajú, pretože v takom prípade je dôležité vyhľadať psychologickú pomoc na podporu blaha ženy a lepšie prijať jej dieťa a materstvo.

Príznaky depresie po pôrode

Príznaky popôrodnej depresie sa môžu objaviť krátko po pôrode alebo až rok po narodení dieťaťa a zvyčajne zahŕňajú:

1. Neustály smútok;
2. Vina;
3. Nízke sebavedomie;
4. Zľaknutie a extrémna únava;
5. Malý záujem o dieťa;
6. Neschopnosť postarať sa o seba a dieťa;
7. Strach byť sám;
8. Nedostatok chuti do jedla;
9. Nedostatok potešenia z každodenných činností;
10. Ťažkosti so zaspávaním.

V prvých dňoch a do prvého mesiaca života dieťaťa je normálne, že žena vykazuje niektoré z týchto príznakov, pretože matka potrebuje čas na prispôsobenie sa potrebám dieťaťa a zmenám v jeho živote. Ak však príznaky popôrodnej depresie pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie, je vhodné poradiť sa s psychiatrom, aby vyhodnotil situáciu a nasadil vhodnú liečbu. Ak existuje podozrenie na túto poruchu, odpovedzte teraz:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Rýchly test na indikáciu popôrodnej depresie. Odpovedajte, najlepšie medzi 2. týždňom a 6. mesiacom dieťaťa.

Príčiny popôrodnej depresie

Popôrodná depresia nemá konkrétnu príčinu, ale niektoré faktory môžu uprednostňovať jej výskyt, napríklad predchádzajúca depresia, stres počas tehotenstva, nedostatok plánovania tehotenstva, nízky vek matky, problémy vo vzťahoch, domáce násilie a sociálno-ekonomické podmienky.

Navyše, nedostatok podpory v rodine, izolácia, úzkosť, nedostatok spánku a závislosť od alkoholu alebo iných drog môžu tiež viesť k popôrodnej depresii.

Aká by mala byť liečba

Liečba popôrodnej depresie u žien aj mužov by sa mala prednostne uskutočňovať pomocou prírodných opatrení, ako je napríklad terapia a zdravá a vyvážená strava, najmä v prípade žien, pretože niektoré látky prítomné v antidepresívach môžu prechádzať k dieťaťu cez dieťa. mlieko.

Niektoré možnosti liečby popôrodnej depresie sú teda:

1. Psychologická podpora

Psychologická podpora je v popôrodnej depresii zásadná, pretože umožňuje osobe rozprávať o tom, ako sa cíti bez obáv z toho, že bude súdená a / alebo bez obáv z toho, čo si môžu myslieť iní ľudia, a je preto možné, že pocity sú prepracované a človek začne cítiť sa lepšie.

Psychoterapiu alebo skupinovú terapiu by mal viesť psychológ alebo psychoterapeut a liečba by mala trvať asi 10 - 12 sedení, ktoré sa majú robiť týždenne, čo je dobrá voľba ako doplnok liečby týmito liekmi, ale v mnohých prípadoch to nemusí byť ani potrebné. brať lieky.

Okrem toho rozhovor so svojím partnerom, rodinnými príslušníkmi alebo dobrým priateľom tiež pomáha zmierniť stres a tlak zo dňa na deň, podporuje pohodu a lepšiu sociálnu interakciu, čo je tiež veľmi dôležité pri prekonávaní depresie.

2. Jedlo

Potraviny konzumované každý deň môžu tiež pomôcť v boji proti prejavom depresie a zlepšiť pocit pohody a sebaúcty človeka. Niektoré z potravín, ktoré bojujú proti depresii, sú zelené banány, avokádo a vlašské orechy, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, pretože obsahujú tryptofán, čo je aminokyselina spojená s produkciou serotonínu, čo je neurotransmiter, ktorý zaručuje pocit pohody. .

Okrem toho môže byť užitočná suplementácia omega 3 ako prostriedok na doplnenie liečby proti depresii. Tento typ doplnku prispieva k zlepšeniu pohody. Nájdete ho v lekárňach a drogériách, ale nemal by sa používať bez vedomia lekára.

Omega 3 je indikovaná, pretože má protizápalové vlastnosti a prispieva k vyššej tekutosti a mozgovej činnosti. Omega 3 mastné kyseliny navyše zvyšujú neurotransmisiu serotonínu a podporujú tak náladu a pohodu.

Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť na zlepšenie nálady:

3. Fyzické cvičenia

Akékoľvek fyzické cvičenie je prospešné v boji proti depresii a aj keď je ťažké motivovať ho opustiť dom a ísť do telocvične, je dôležité aspoň vyjsť na prechádzku na ulicu, aby sme odreagovali myseľ. Jednou z možností je ísť s dieťaťom na prechádzku skoro ráno alebo nechať dieťa v starostlivosti niekoho iného, ​​aby ste mali exkluzívny čas sami pre seba.

Pravidelná fyzická aktivita uvoľní endorfíny do krvi a zlepší cirkuláciu, čo sú dva dôležité aspekty boja proti depresii. Okrem chôdze existujú aj ďalšie možnosti, ako je plávanie, vodný aerobik, pilates alebo cvičenie s vlastnou váhou, ktoré je možné vykonávať 2 alebo 3 krát týždenne po dobu najmenej 45 minút.

4. Užívanie liekov

Používanie antidepresív sa odporúča iba v najťažších prípadoch popôrodnej depresie a ak psychoterapia nestačí, môže lekár odporučiť použitie sertralínu, paroxetínu alebo nortriptylínu, ktoré sa zdajú byť najbezpečnejšie a nepoškodzujú dojčenie. Ak žena nedojčí, môžu sa odporučiť ďalšie lieky, ako napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Poznajte najlepšie lieky na depresiu.

Účinok liekov môže byť pozorovaný 2 až 3 týždne a možno budete musieť pokračovať v užívaní liekov 6 mesiacov alebo dlhšie. Ak si všimnete, že sa po začatí užívania liekov cítite lepšie, nemali by ste sa snažiť prestať užívať alebo znižovať dávku bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali s lekárom.