Príznaky nedostatku železa

Obsah

• Ako zistiť nedostatok železa
• Ako zvýšiť množstvo železa v tele

Železo je základný minerál pre zdravie, pretože je dôležitý pre transport kyslíka a pre tvorbu krviniek, erytrocytov. Nedostatok železa v tele teda môže mať za následok charakteristické príznaky anémie, ktoré spočívajú v nízkom množstve hemoglobínu, ktorý je jednou zo zložiek červených krviniek zodpovedných za transport kyslíka do tela.

Nedostatok železa v tele súvisí vo väčšine prípadov so zlou stravou v potravinách so železom, s nadmernou únavou, nechutenstvom, vypadávaním vlasov a zvýšeným výskytom infekcií.

Ako zistiť nedostatok železa

Nedostatok železa v tele možno spozorovať pomocou niektorých príznakov, z ktorých hlavné sú:

1. Extrémna únava, častý spánok alebo odradenie;
2. Ťažkosti sa učiť alebo zostať v strehu;
3. Opuchnuté členky alebo opuchy iných kĺbov;
4. Vypadávanie vlasov alebo slabé a krehké pramene;
5. Bledá pokožka alebo sfarbené vnútorné viečka;
6. Nedostatok chuti do jedla, zmeny chuti alebo hladký jazyk;
7. Časté infekcie v dôsledku nízkej imunity.

Nedostatok železa v krvi môže súvisieť so zlou stravou, to znamená s diétou s nízkym obsahom železa, alebo so stratou veľkého množstva krvi, buď krvácaním, alebo veľkým prietokom počas menštruácie, ako sa to vyskytuje u žien, ktoré majú napríklad myóm.

Ako zvýšiť množstvo železa v tele

Na potlačenie týchto príznakov sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na železo, napríklad živočíšneho pôvodu, ako aj ovocie ako sušená marhuľa, čierna slivka a jahody, ktoré sú bohaté na železo.

V každom prípade je však dôležité podstúpiť krvný test na potvrdenie diagnózy a sledovanie hladiny železa. Ak lekár zistí, že hladina železa v krvi je príliš nízka, môže odporučiť suplementáciu železa 1 alebo 2 tabletami na niekoľko mesiacov. Ale to je zvyčajne vyhradené pre jednotlivcov, ktorí napríklad utrpeli krvácanie.