10 znakov a príznakov nedostatku vitamínu C.

Obsah

• Príznaky a príznaky nedostatku vitamínu C.
• Príčiny nedostatku vitamínu C.
• Ako liečiť nedostatok vitamínu C.

Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je mikroživina prirodzene sa vyskytujúca v potravinách, najmä citrusových plodoch, ako je napríklad acerola alebo pomaranč.Tento vitamín je silný antioxidant a účinkuje spomalením starnutia buniek, ale podieľa sa tiež na tvorbe kolagénu, absorpcii železa v čreve, syntéze noradrenalínu a na premene cholesterolu na žlčové kyseliny.

Hlavnou chorobou súvisiacou s nedostatkom vitamínu C je skorbut, ktorého príznaky sa prejavujú po 4 až 6 mesiacoch nedostatku vitamínu, čo vedie k výskytu niektorých prejavov a prejavov, ako sú modriny na koži. Detský skorbut je tiež známy ako Moeller-Barlowova choroba a vyznačuje sa tiež dôležitými deformáciami kostí, narušeným rastom a srdcovými zmenami.

Príznaky a príznaky nedostatku vitamínu C.

Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť, že sa objavia niektoré príznaky a príznaky, ako napríklad:

1. Únava, bledosť a závraty, kvôli anémii spôsobenej zlou absorpciou železa;
2. Ťažkosti s hojením rán, kvôli nedostatku kolagénu;
3. Krvácajúca, hlavne ďasnami a nosom, ale tie sa môžu objaviť kdekoľvek v tele v dôsledku prasknutia tkanív podporujúcich cievy;
4. Fialové škvrny na tele, tiež kvôli krehkosti krvných ciev;
5. Deformácie kostí a zvýšené riziko zlomenín, hlavne u detí, pretože mení proces kalcifikácie a tvorby kostí;
6. Strata vlasov a oslabenie nechtov, chrupaviek a kĺbov;
7. Bolesť kostí a opuch v tele;
8. Padanie a mäknutie zubovpretože mení tvorbu dentínu, ktorý je matricou zubov;
9. Zvýšené riziko infekcií, ako je prechladnutie a chrípka, pretože nedostatok vitamínu C zhoršuje tvorbu bielych krviniek a mení rôzne funkcie imunitného systému;
10. Smútok, psychický stres a ťažkosti s uvažovaním, pretože nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť chemické zmeny v mozgu.

Okrem toho, ak nedostatok nie je identifikovaný a liečený, môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky, ako je nadmerná únava a letargia.

Príčiny nedostatku vitamínu C.

Vitamín C sa vstrebáva v čreve a jeho hlavným zdrojom je potrava, takže nedostatok tohto vitamínu nastáva pri nedostatočnej strave alebo pri nedostatočnom vstrebávaní črevom. Niektoré z hlavných rizikových faktorov sú teda podvýživa, anorexia, fajčenie, alkoholizmus, črevné choroby a zápaly, napríklad Crohnova choroba. Počas tehotenstva a dojčenia je navyše zvýšená potreba tohto vitamínu.

Nedostatok vitamínu C sa môže vyskytnúť aj u ľudí s ochorením gastrointestinálneho traktu, chronickými alebo akútnymi zápalovými ochoreniami, u ľudí po operácii po čreve alebo u ľudí s ťažkými popáleninami.

Hnačka môže tiež zvýšiť fekálne straty tohto vitamínu, ako aj achlórhydriu, čo je stav, pri ktorom sa neprodukuje žalúdočná kyselina, čo znižuje množstvo absorbovaného vitamínu.

Ako liečiť nedostatok vitamínu C.

Vitamín C sa nachádza hlavne v ovocí a zelenine, ako je napríklad ananás, acerola, pomaranč, citrón a paprika, a prítomnosť týchto potravín v strave je dôležitá pre splnenie každodenných potrieb. Pozrite sa na úplný zoznam potravinových zdrojov vitamínu C.

Denne konzumované množstvo vitamínu C je asi 75 mg pre ženy a 90 mg denne pre mužov od 19 rokov.

Niektorí ľudia však môžu potrebovať väčšie množstvá, napríklad tehotné ženy, fajčiari a ľudia užívajúci niektoré lieky, ktoré môžu zhoršiť absorpciu tohto vitamínu, ako sú antikoncepčné prostriedky, antidepresíva a diuretiká. V prípade kojencov, detí a dospievajúcich je ich množstvo menšie a v týchto prípadoch sa odporúča konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby sa v týchto prípadoch upravila náhrada vitamínov.

Pretože sa vitamín C dá vylúčiť postupne, močom, jeho konzumácia musí byť denná, a pokiaľ sa nedosiahne potrebné množstvo pomocou jedla, je možné konzumovať aj doplnky výživy s obsahom vitamínu C, čo by vám mal poradiť odborník na výživu, aby že sa to neurobí zavinene alebo nadmerne.

Zistite, ako používať vitamín C každý deň, pomocou nasledujúceho videa: