9 bežných príznakov zápchy

Obsah

• Čo spôsobuje zápchu
• Ako sa vyhnúť

Zápcha, tiež známa ako zápcha alebo zápcha, je častejšia u žien a starších ľudí a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien, zníženej fyzickej aktivity alebo v dôsledku zlého príjmu vlákniny a malého množstva vody počas dňa.

Zápcha je situácia, ktorá spôsobuje veľa nepohodlia a nepohodlia v dôsledku súvisiacich príznakov, ktoré sú:

1. Veľké úsilie na evakuáciu;
2. Veľmi tvrdé a suché hovienko;
3. Stolice, ktoré pri odchode spôsobujú krvácanie;
4. Pocit neúplnej evakuácie;
5. Konštantná bolesť a nepríjemné pocity v bruchu;
6. Pocit prebytočného plynu;
7. Opuch brucha;
8. Nálada a ľahká podráždenosť;
9. Všeobecná nevoľnosť

Okrem toho môžu niektorí ľudia pociťovať bolesť, napríklad zvieranie, v oblasti hrudníka, ku ktorej dochádza v dôsledku hromadenia plynov a zvýšeného tlaku v čreve, čo nakoniec tlačí do ďalších orgánov brušnej oblasti.

Pretože pohyby čriev sú ťažké a často bolestivé, je bežné, že ľudia, ktorí majú dlhotrvajúcu zápchu, majú tiež trhliny alebo hemoroidy. V najvážnejších prípadoch môže byť zápcha znakom rakoviny čriev, vtedy si možno všimnúť prítomnosť tmavej alebo krvavej stolice, úbytok hmotnosti bez zjavnej príčiny a častú únavu. Naučte sa identifikovať príznaky rakoviny čriev.

Čo spôsobuje zápchu

Uviaznuté črevo je spôsobené hlavne nízkym obsahom vlákniny v strave, nízkym príjmom vody a nedostatkom fyzickej aktivity. Psychologické faktory, ako napríklad stres alebo depresia, môžu navyše negatívne zasahovať do čreva a spôsobovať zápchu. Získajte viac informácií o príčinách zápchy.

Ako sa vyhnúť

Aby ste sa vyhli zápche, je dôležité pravidelne cvičiť, piť veľa vody a jesť primeranú stravu vrátane ovocných štiav so šupkou a jedál bohatých na vlákninu, ako sú múky a tmavšie cereálie. Uvidíte, ako sa diéta proti zápche vyrába.

Okrem toho je tiež dôležité ísť na toaletu, kedykoľvek máte chuť, a sedieť v správnej polohe, aby ste uľahčili priechod stolice črevom a nespôsobovali nepríjemné pocity. Naučte sa, ako kakať správnym spôsobom.

V nasledujúcom videu sa dozviete, ako môže jedlo pomôcť zmierniť príznaky zápchy: