Používanie sociálnych médií narúša náš spánkový režim

Obsah

• Skontrolovať pre

Akokoľvek môžeme ospevovať výhody staromódneho digitálneho detoxu, všetci sme vinní z toho, že sme antisociálni a celý deň prechádzame našimi sociálnymi kanálmi (och, tá irónia!). Ale podľa nového výskumu z University of Pittsburgh School of Medicine, všetko to neprítomné Facebook trolling môže poškodiť viac ako len naše IRL interakcie. (Ste príliš naviazaní na svoj iPhone?)

Výskumníci zistili, že mladí dospelí, ktorí trávia veľa času na sociálnych médiách každý deň – alebo často kontrolujú svoje jedlo počas týždňa – majú väčšiu pravdepodobnosť porúch spánku ako tí, ktorí ich používanie obmedzujú.

Aby vedci skúmali prepojenie medzi spánkom a sociálnymi médiami, pozreli sa na skupinu viac ako 1700 dospelých vo veku od 19 do 32 rokov. Účastníci vyplnili dotazník s otázkou, ako často sa prihlasujú na Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine a LinkedIn-v čase štúdie najobľúbenejšie platformy sociálnych médií. V priemere strávili účastníci každý deň na sociálnych médiách niečo vyše hodiny a svoje účty navštívili 30-krát týždenne. A tridsať percent účastníkov vykazovalo vysokú úroveň porúch spánku. Inými slovami, ak strávite celý deň cvakaním, pripravte sa na to, že celú noc budete počítať ovečky. (Čo je horšie: deprivácia spánku alebo narušený spánok?)

Je zaujímavé, že vedci zistili, že účastníci, ktorí majú znalosti sociálnych médií a ktorí sa najčastejšie prihlasovali do svojich sociálnych sietí, mali trikrát väčšiu pravdepodobnosť problémov so spánkom, zatiaľ čo tí, ktorí strávili najviac Celkom čas na sociálnych sieťach každý deň predstavoval iba dvojnásobné riziko porúch spánku.

Vedci dospeli k záveru, že viac ako celkový čas strávený na sociálnych sieťach bolo skutočným sabotérom spánku neustále, opakované prihlasovanie. Ak teda nemôžete zniesť myšlienku úplného odpojenia, snažte sa aspoň kontrolovať menej. Vyhraďte si každý deň chránené časové obdobie na registráciu a opravu sociálnych médií. Po uplynutí tohto času sa odhláste. Váš nádherný spánok sa vám poďakuje. (A vyskúšajte tieto 3 spôsoby, ako používať techniku ​​v noci-a napriek tomu zdravý spánok.)

Skontrolovať pre