Prirodzené riešenia na ukončenie kŕčov

Obsah

• pomarančový džús
• Kokosové mlieko
• Jedzte banán

Jednoduchým riešením pre kŕče je pitie citrónovej šťavy alebo kokosovej vody, pretože obsahujú minerály, ako je horčík a draslík, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom.

Kŕče vznikajú v dôsledku nedostatku minerálov, ako je draslík, horčík, vápnik a sodík, ale tiež v dôsledku dehydratácie, a preto sú bežné u tehotných žien alebo športovcov, ktorí nepijú dostatok vody. Z tohto dôvodu je tiež dôležité vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, aby ste zabezpečili hydratáciu a zabránili tak kŕčom.

pomarančový džús

Pomarančový džús je bohatý na horčík, ktorý pomáha kontrolovať svalové kontrakcie a draslík, ktorý uvoľňuje svaly a pomáha liečiť a predchádzať kŕčom.

Zloženie

• 3 pomaranče

Prípravný režim

Z pomarančov odstráňte všetku šťavu pomocou odšťavovača a vypite asi 3 poháre šťavy denne.

Vedzte, aké ďalšie jedlá máte jesť, aby ste bojovali proti kŕčom:

Kokosové mlieko

Pitie 200 ml kokosovej vody denne pomáha liečiť a predchádzať vzniku kŕčov, pretože kokosová voda obsahuje draslík, ktorý pomáha vašim svalom relaxovať.

Okrem týchto domácich liekov je dôležité vyhnúť sa káve a kofeínovým nápojom, ako sú niektoré nealkoholické nápoje, pretože kofeín uľahčuje vylučovanie tekutín a môže viesť k nerovnováhe minerálov, ktorá uľahčuje vznik kŕčov.

Jedzte banán

Skvelým domácim riešením na ukončenie kŕčov je zjesť 1 banán denne, na raňajky alebo pred cvičením. Banán je bohatý na draslík a predstavuje vynikajúci prírodný spôsob boja proti nočným kŕčom v chodidlách, lýtkach alebo v iných oblastiach tela.

Zloženie

• 1 banán
• polovica papáje
• 1 pohár odstredeného mlieka

Prípravný režim

Porazte všetko v mixéri a potom to vypite. Ďalšou dobrou možnosťou je jesť roztlačený banán s 1 lyžicou medu a 1 lyžicou krúpov, ovsa alebo iného celozrnného produktu.

Ostatné potraviny bohaté na draslík a horčík súustrice, špenát a gaštany, pri ktorých by sa tiež mala zvýšiť ich spotreba, najmä počas tehotenstva, teda vtedy, keď sa kŕče stávajú bežnejšími, lekár však musí predpísať aj príjem horčíkového doplnku výživy.